Войти

Рецепт Кабачки маринованые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки маринованые

Кабачок 700 г
Соевый соус 100 г
Оливковое масло 10 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Чеснок, порошок 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки маринованые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.1% 4471 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.8% 3500 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.4% 4294 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.3% 1429 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 9.1% 2592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 4.9% 4663 г
альфа Каротин 3.679 мкг ~
бета Каротин 0.186 мг 5 мг 3.7% 8.6% 2688 г
бета Криптоксантин 37.642 мкг ~
Ликопин 0.121 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 117.564 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 7.2% 3273 г
Витамин В4, холин 11.07 мг 500 мг 2.2% 5.1% 4517 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 7% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 15.9% 1471 г
Витамин В9, фолаты 14.261 мкг 400 мкг 3.6% 8.4% 2805 г
Витамин C, аскорбиновая 12.74 мг 90 мг 14.2% 33.1% 706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.418 мг 15 мг 2.8% 6.5% 3589 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.061 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.339 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 14749 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 11.4% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.9328 мг 20 мг 4.7% 11% 2144 г
Ниацин 0.509 мг ~
Бетаин 3.746 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.78 мг 2500 мг 11.4% 26.6% 881 г
Кальций, Ca 21.29 мг 1000 мг 2.1% 4.9% 4697 г
Кремний, Si 25.455 мг 30 мг 84.9% 197.9% 118 г
Магний, Mg 19.19 мг 400 мг 4.8% 11.2% 2084 г
Натрий, Na 668.44 мг 1300 мг 51.4% 119.8% 194 г
Сера, S 12.36 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8091 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 10.5% 2241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.2 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 5.26 мкг ~
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 9.6% 2429 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.933 мкг 10 мкг 9.3% 21.7% 1072 г
Марганец, Mn 0.313 мг 2 мг 15.7% 36.6% 639 г
Медь, Cu 59.85 мкг 1000 мкг 6% 14% 1671 г
Молибден, Mo 2.206 мкг 70 мкг 3.2% 7.5% 3173 г
Никель, Ni 0.933 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 0.443 мкг 55 мкг 0.8% 1.9% 12415 г
Фтор, F 3.94 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 101523 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6579 г
Цинк, Zn 0.3692 мг 12 мг 3.1% 7.2% 3250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.068 г от 0.9 до 3.7 г 7.6% 17.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.255 г от 4.7 до 16.8 г 5.4% 12.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.667 мг ~
бета Ситостерол 1.212 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.308 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.811 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.014 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кабачки маринованые составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ МАРИНОВАНЫЕ

Кабачки маринованые богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, калием - 11,4 %, кремнием - 84,9 %, марганцем - 15,7 %

Чем полезен Кабачки маринованые

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки маринованые, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки маринованые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Яблочный пирог овсяный
Автор Oksana
111.5
4.5
3.3
15
8
1 0
Кашный пирог с тыквой в микроволновке
Автор Мила Равно
132.3
10.1
6.8
6.3
9
6 3
Шарлотка медовая
Автор Еленка
225.3
7.3
8.7
28.8
0
2 0
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Элина
2025-10-12
Калорийность: 1367 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
Мария
09-10-2025
- 40 кг без контроля, спорта и ограничений.
Наконец-то могу написать продолжение своего летнег...
9 127
Aнна Лизa
08-10-2025
Каждый упарывается, как умеет
У меня вот сегодня.
17 68
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64