Рецепт ЗОЖигай Нейрокухня Микс маринованных овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЗОЖигай Нейрокухня Микс маринованных овощей

Брокколи Global Village	200 г
Цветная капуста Green Морозко	200 г
Вешенки грибы	200 г
Кабачок	200 г
Кейл	30 г
Томат черри	100 г
Чеснок порошок	3 г
Соль	3 г
Оливковое масло, extra virgin, Gusto	5 г
семена льна	20 г
кунжут	20 г
Семена Подсолнечника	20 г
семена тыквы очищенные "Семушка"	20 г
Петрушка	15 г
Масло МСТ	80 г
Ореховый микс Орех для всех	30 г
Соль	2 г
чеснок	4 г
Лимонный сок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЗОЖигай Нейрокухня Микс маринованных овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.5 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1234 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	3.6%	2054 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	14.5%	505 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	1.9%	3911 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.9%	2500 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	2.5%	2929 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Каротин	0.402 мг	5 мг	8%	5.9%	1244 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.2%	6429 г
Витамин В4, холин	1.64 мг	500 мг	0.3%	0.2%	30488 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	1.6%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	2%	3704 г
Витамин В9, фолаты	15.445 мкг	400 мкг	3.9%	2.9%	2590 г
Витамин C, аскорбиновая	21.82 мг	90 мг	24.2%	17.7%	412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.017 мг	15 мг	0.1%	0.1%	88235 г
Витамин Н, биотин	0.069 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	72464 г
Витамин К, филлохинон	21.9 мкг	120 мкг	18.3%	13.4%	548 г
Витамин РР, НЭ	0.2572 мг	20 мг	1.3%	1%	7776 г
Ниацин	0.104 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.91 мг	2500 мг	4.4%	3.2%	2295 г
Кальций, Ca	14.39 мг	1000 мг	1.4%	1%	6949 г
Кремний, Si	5.186 мг	30 мг	17.3%	12.7%	578 г
Магний, Mg	6.76 мг	400 мг	1.7%	1.2%	5917 г
Натрий, Na	6.13 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	21207 г
Фосфор, P	14.9 мг	800 мг	1.9%	1.4%	5369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.5 мкг	~
Бор, B	3.3 мкг	~
Ванадий, V	1.07 мкг	~
Железо, Fe	0.265 мг	18 мг	1.5%	1.1%	6792 г
Кобальт, Co	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	1.4%	5263 г
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%	2.9%	2500 г
Медь, Cu	23.51 мкг	1000 мкг	2.4%	1.8%	4254 г
Молибден, Mo	0.449 мкг	70 мкг	0.6%	0.4%	15590 г
Никель, Ni	0.19 мкг	~
Рубидий, Rb	3.8 мкг	~
Селен, Se	0.576 мкг	55 мкг	1%	0.7%	9549 г
Фтор, F	0.76 мкг	4000 мкг			526316 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Цинк, Zn	0.1227 мг	12 мг	1%	0.7%	9780 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.065 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.013 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.027 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.029 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность ЗОЖигай Нейрокухня Микс маринованных овощей составляет 136,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.5 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	77.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗОЖИГАЙ НЕЙРОКУХНЯ МИКС МАРИНОВАННЫХ ОВОЩЕЙ

ЗОЖигай Нейрокухня Микс маринованных овощей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,2 %, витамином K - 18,3 %, кремнием - 17,3 %

Чем полезен ЗОЖигай Нейрокухня Микс маринованных овощей

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ЗОЖигай Нейрокухня Микс маринованных овощей, калорийность 136,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЗОЖигай Нейрокухня Микс маринованных овощей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Колбаса куриная запеченая

Запеканка творожная с мангольдом

Яблочный пирог овсяный

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе