Рецепт Трюфели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трюфели

Горький Шоколад 75%	100 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде	15 г
Сыр Творожный Сливочный	140 г
Сахарозаменитель	6 г
Какао Порошок Золотой Ярлык	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трюфели".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	329 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	512 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	3.8%	792 г
Жиры	25.3 г	56 г	45.2%	13.7%	221 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	1.9%	1610 г
Пищевые волокна	7.6 г	20 г	38%	11.6%	263 г
Вода	43.8 г	2273 г	1.9%	0.6%	5189 г
Витамины
Витамин РР, НЭ	0.0126 мг	20 мг	0.1%		158730 г
Макроэлементы
Калий, K	110.07 мг	2500 мг	4.4%	1.3%	2271 г
Кальций, Ca	0.21 мг	1000 мг			476190 г
Магний, Mg	0.21 мг	400 мг	0.1%		190476 г
Натрий, Na	1.71 мг	1300 мг	0.1%		76023 г
Сера, S	0.05 мг	1000 мг			2000000 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг			250000 г
Медь, Cu	0.59 мкг	1000 мкг	0.1%		169492 г
Селен, Se	0.005 мкг	55 мкг			1100000 г
Цинк, Zn	0.0005 мг	12 мг			2400000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	8.221 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.327 г	min 16.8 г	1.9%	0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.029 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	1.388 мг	~

Энергетическая ценность Трюфели составляет 329 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	329 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	25.3 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	7.6 г	-%
	Вода	43.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Трюфели, калорийность 329 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трюфели, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе