Рецепт Экспонента страчателла пломбир+семена льна+семена чиа+клетчатка сибирская (копия) (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Экспонента страчателла пломбир+семена льна+семена чиа+клетчатка сибирская (копия) (копия)

Семена льна	6 г
Семена чиа, сушеные	5 г
Клетчатка сибирская	12 г
Напиток кисло молочный bio-skyr страчателла-пломбир без сахара	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Экспонента страчателла пломбир+семена льна+семена чиа+клетчатка сибирская (копия) (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2903 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	15.3%	1118 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4.7%	3733 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.9%	5919 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	29.3%	588 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	6.4%	2690 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	14.308 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.7%	25714 г
Витамин В4, холин	1.73 мг	500 мг	0.3%	0.5%	28902 г
Витамин В5, пантотеновая	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.7%	22727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.9%	22222 г
Витамин В9, фолаты	0.91 мкг	400 мкг	0.2%	0.3%	43956 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.009 мг	15 мг	0.1%	0.2%	166667 г
гамма Токоферол	0.438 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.743 мкг	50 мкг	1.5%	2.6%	6729 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.2444 мг	20 мг	1.2%	2.1%	8183 г
Бетаин	0.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	24.88 мг	2500 мг	1%	1.7%	10048 г
Кальций, Ca	16.61 мг	1000 мг	1.7%	2.9%	6020 г
Магний, Mg	14.31 мг	400 мг	3.6%	6.2%	2795 г
Натрий, Na	1.1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	118182 г
Сера, S	7.05 мг	1000 мг	0.7%	1.2%	14184 г
Фосфор, P	28 мг	800 мг	3.5%	6%	2857 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.268 мг	18 мг	1.5%	2.6%	6716 г
Марганец, Mn	0.1026 мг	2 мг	5.1%	8.8%	1949 г
Медь, Cu	46.37 мкг	1000 мкг	4.6%	7.9%	2157 г
Селен, Se	4 мкг	55 мкг	7.3%	12.6%	1375 г
Цинк, Zn	0.1881 мг	12 мг	1.6%	2.8%	6380 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.082 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.171 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.753 г	от 0.9 до 3.7 г	83.7%	144.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.223 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%	8.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.989 мг	~
Стигмастерол	0.242 мг	~
бета Ситостерол	1.978 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.133 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.082 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.173 г	min 16.8 г	1%	1.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.127 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.976 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	15%
18:2 Линолевая (ud)	0.107 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.222 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.327 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.753 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Экспонента страчателла пломбир+семена льна+семена чиа+клетчатка сибирская (копия) (копия) составляет 58 кКал.

Порция = 273 гр (158.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	84.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Экспонента страчателла пломбир+семена льна+семена чиа+клетчатка сибирская (копия) (копия), калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Экспонента страчателла пломбир+семена льна+семена чиа+клетчатка сибирская (копия) (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Минтай с картошкой под сырной шапочкой

Колбаса куриная запеченая

Котлеты из индейки с болгарским перцем

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

2025-10-13

Калорийность: 1363 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-10-14

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе