Рецепт Чечевичные котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичные котлеты
| Чечевица красная Global Village | 100 г |
| Кабачок | 150 г |
| Морковь | 70 г |
| Мука пшеничная хлебопекарная Высший сорт | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичные котлеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.1% | 844 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 8% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.1 мкг | 900 мкг | 44.7% | 30.5% | 224 г |
| бета Каротин | 2.413 мг | 5 мг | 48.3% | 33% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 5.7% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8453 г |
| Кремний, Si | 17.857 мг | 30 мг | 59.5% | 40.6% | 168 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 2% | 3490 г |
| Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 25692 г |
| Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 1.4% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 12.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 5788 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Медь, Cu | 35.71 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2800 г |
| Молибден, Mo | 5.114 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5% | 1369 г |
| Никель, Ni | 1.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 51887 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31032 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1871 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичные котлеты составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.4 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 25.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 63.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЕ КОТЛЕТЫ
Чечевичные котлеты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,7 %, бэта-каротином - 48,3 %, кремнием - 59,5 %
Чем полезен Чечевичные котлеты
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье творожное
- Матча
- Рис красный отварной
- Продукт растительный "Лосось"
- Рис отварной 09.08.
- Суп с жареным яйцом
- Белое сухое вино
- # заварной пломбир
- Котлеты куриные рубленые с кабачком
- Индилайт sabroso roso
- Запеканка творожная с абрикосами
- Суп с уткой
- Конверт с зеленью и сыром
- Оладьи из капусты
- Окрошка с говядиной
- Маракуйя сушеная мвк
- Котлета пюре
- Творожная запеканка
- Цезарь мвк
- Спекмбл 9.08
- Кето-орешки
- Творог 1% (Молочный мир)
- Творожок вишня банан
- Овощное рагу
- ЛЕЧО(моё)
- Супербелковый рулет с яблоками
- Мороженное манго
- Пшеничная лапша удон
- Тыквенный хлеб
- Гречка жареная с яйцом
- [Э] Лапша лагманная отварная
- Фрикадельки в томатном соусе(со смесью Галерея вкусов)
- Пряники 26 г чудесный Край со вкусом шоколада
- Салат дачный
- Сыр Голандский
- Паста фисташка
- заправка для салатов с чесноком
- Манка 450 мл
- Манка 900
- Булочки льняные с изюмом
- Рулет "Традиционный"
- Омлет из двух яиц
- Гречка по-купечески
- Суп из филе минтая
- Пирог шоколадный с шоколадом
- Гирос Американский
- Молодецкий
- Блин ?
- Паста с авокадо
- Чипсы со вкусом сметаны и укропа Русскарт из Светофора
- Булочки льняные с рисовой мукой и псиллиумом
- "Янтарная рыбка" сушёно-вяленая
- Пиво Аливария Пшеничное
- Great Value ORIGINAL Instant Oatmeal
- салака в сковороде
- колбаса сухая охотничья трапеза
- Кефир 2.5%
- Селен
- Зеленый салат с фасолью и грецким орехом
- Айс бабл кофе Шоколад-мята
- Śledzie po kaszubsku
- Текст греческий йогурт
- Батончик цельнозерной
- Конвертики с капустой и грибами 140 г
- Хот дог в лаваше
- Рагу.баклажан,перец,помидор,лук.МОЙ?
- Салат из овощей
- Great Value 2% Milk
- Майонез из яиц
- Йогурт питьевой 690 г
- говядина голень без кости
- Хлеб черный в коричневом пакете
- Белковый салат
- Борщ влада
- Always Sockeye SALMON
- Запеканка с черной смородиной
- Гуляш 1 говядина
- Шоколад молочный Kinder country молочно-злаковой начинкой
- Лобио
- Гуляш 2 Телятина
- Картошка с тушенкой
- Омлет с крабов пал и помидором М
- Pierniki nadziewane w białej czekoladzie smak czarnej porzeczki
- Пельмени 1
- Трухлявый пень
- Котлеты магнит свежесть домашние
- Плов с индейкой
- сок алычи
- Протеин
- High protein drink
- Напиток алыча с лимоном
- Суп-пюре из кабачка с плавленным сыром.
- Кармана ветчина из грудки индейки
- Картофельная запеканка с куриным фаршем
- ХЛЕБ СТАРАЖИТНЫ
- Колбаски с капустой и дранниками
- ТС_Воппер с сыром
- Заменитель кофе из ячменного солода
- Суп-горох
- соевый соус
Метки: Как приготовить Чечевичные котлеты, калорийность 146,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичные котлеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1829 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1911 кКал
Интересные блоги
