Рецепт Чизкейк на основе печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк на основе печенья
| Овсяные крекеры Bite со вкусом ваниль с семенами чиа | 423 г |
| Творог обезжиренный 0,5% | 1080 г |
| Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино) | 307 г |
| Яйцо куриное | 424 г |
| Кукурузный крахмал | 60 г |
| Смородина черная | 168 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк на основе печенья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.9% | 639 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 44.07 мг | 500 мг | 8.8% | 5.5% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.1% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.547 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.65 мг | 90 мг | 15.2% | 9.5% | 659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 3.643 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.6% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6473 мг | 20 мг | 3.2% | 2% | 3090 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.99 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.2% | 5209 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8382 г |
| Кремний, Si | 4.156 мг | 30 мг | 13.9% | 8.7% | 722 г |
| Магний, Mg | 4.18 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 9569 г |
| Натрий, Na | 25.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5146 г |
| Сера, S | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3284 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 2.8% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 27.82 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 1.8% | 3468 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 1.995 мкг | 10 мкг | 20% | 12.6% | 501 г |
| Литий, Li | 0.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11561 г |
| Медь, Cu | 23.16 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4318 г |
| Молибден, Mo | 2.671 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.4% | 2621 г |
| Никель, Ni | 0.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.362 мкг | 55 мкг | 9.7% | 6.1% | 1026 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37629 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.523 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк на основе печенья составляет 159,3 кКал.
- Порция = 308 гр (490.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 66.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК НА ОСНОВЕ ПЕЧЕНЬЯ
Чизкейк на основе печенья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,2 %, кремнием - 13,9 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Чизкейк на основе печенья
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадный торт
- Булгур с брюссельской капустой и авокадо
- Хлебцы с творожным сыром
- Кубанская Лакомка Крем-Брюле
- Кихелах
- Тефтели из курицы
- Жопа Артема
- Кофе латте до до пицца
- Додо пицца. Охотничья
- Маслины без косточки
- Соус томатный с овощами
- Рис с сыром, филе, грибами и овощами
- Творог
- Протеин клубничный
- Творожники на сковороде: творог 5%,яйца,кукуруз.мука,соль
- Пицца со шпинатом и моцареллой
- Мои сырники ПП*
- Пицца домашняя
- Эссенциальные фосфолипиды
- Кукуруза молодая
- Салат с морепродуктами
- Соус кабачковый "нежность"
- Аспаркам форте
- Фу Бо
- Филе куриное [Первая свежесть]
- Варенье сливовое без сахара
- Куриная грудка вяленая
- Котлета куриная с пюре самокат
- Multi Collagen
- Торт Сметанный дуэт
- Техаский мясной суп из мраморной говядины
- Рис с креветками, сыром и овощами
- Паста с лососем
- ЛАНГУСТИНЫ ОТВАРНЫЕ
- Курица в смет
- Мед натуральный колючковый
- Мороженое ванильное "Весёлая тёлочка"
- Запеканка куриная
- Беляш
- Печеные овощи
- Курица с рисом и овощами
- Шоколадный эклер
- Такеши
- Джин «Финлайн Блю»
- Котлеты свиные в духовке
- Шницель куриный под шубой
- Курица по табасарански
- Лапша удон
- Чай Каркадэ
- Хле с чесноком ржаной Пятёрочка
- Курица жаренная
- Овощное рагу
- Хлеб белый с чесноком Пятёрочка
- магги на второе котлеты
- Котлеты 9.08.25
- Картофель с сыром и стручковой фасолью
- Творожный сыр с чесноком
- Соевое мясо с овощами
- Ролл филадельфия
- Драники
- Салат белковый
- Смузи 09.08
- Фенхель запечённый
- Аджапсандали
- Золотая картошка
- Бань Бао с индейкой
- Омлет
- Салат с тунцом 1
- Конфеты Тими, 1шт-8гр
- Бонус с курицей
- Салат помидор огурец лук
- Арахисовая мука eatofit
- Бонус с говядиной
- Греческий йогурт чижик
- Рафаэлло
- Суп со сливками
- Зефир Гурия в шоколаде, 1шт-33гр
- 9.08.25 салат
- Тилапия с овощами на пару
- Сотэ баклажанная
- Aasani Cashew nuts
- Соус Торчин сацебели с пряностями
- Торт черепаха
- Кабачковые оладьи
- Конфеты Жирафик Тоффи, 1шт-12гр
- Пикша Borealis филе без кожи без костей
- гречка
- Куриные сердца с луком
- Сухарики с сыром
- Десерт творожный взбитый
- Batts American Style Burger Sauce
- Индейка на пару с овощами
- Вафли из кабачка
- Салат из овощей
- Запеканка кабачковая с куриными сосисками
- Ватрушка с вишней
- Паста с креветками и черри
- Фисташковая паста crema al pistacchio
- Хлеб «Ласковое поле цельзерновое»
- Картофельные чипсы "Из печи" (рифлёные)
Метки: Как приготовить Чизкейк на основе печенья, калорийность 159,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк на основе печенья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
