Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 1000 г |
Maggi на Второе для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами | 61.2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
Белки | 28.5 г | 76 г | 37.5% | 21.5% | 267 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6716 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.6% | 1023 г |
Витамин В4, холин | 122.54 мг | 500 мг | 24.5% | 14% | 408 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.231 мг | 5 мг | 44.6% | 25.6% | 224 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.21 мг | 2 мг | 60.5% | 34.7% | 165 г |
Витамин В9, фолаты | 13.433 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2978 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6% | 958 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 3.2% | 1794 г |
Витамин РР, НЭ | 15.0149 мг | 20 мг | 75.1% | 43.1% | 133 г |
Ниацин | 11.478 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 357.31 мг | 2500 мг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
Кальций, Ca | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8271 г |
Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 4.3% | 1329 г |
Натрий, Na | 58.12 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2237 г |
Сера, S | 335.82 мг | 1000 мг | 33.6% | 19.3% | 298 г |
Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 14.5% | 395 г |
Хлор, Cl | 67.81 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3392 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.985 мг | 18 мг | 11% | 6.3% | 907 г |
Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
Кобальт, Co | 11.343 мкг | 10 мкг | 113.4% | 65% | 88 г |
Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9569 г |
Медь, Cu | 115.22 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.6% | 868 г |
Молибден, Mo | 11.493 мкг | 70 мкг | 16.4% | 9.4% | 609 г |
Селен, Se | 34.03 мкг | 55 мкг | 61.9% | 35.5% | 162 г |
Фтор, F | 135.82 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2945 г |
Хром, Cr | 21.94 мкг | 50 мкг | 43.9% | 25.2% | 228 г |
Цинк, Zn | 1.7284 мг | 12 мг | 14.4% | 8.3% | 694 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.254 г | ~ | |||
Валин | 1.612 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.642 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.403 г | ~ | |||
Лейцин | 2.463 г | ~ | |||
Лизин | 3.269 г | ~ | |||
Метионин | 0.552 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.09 г | ~ | |||
Треонин | 1.373 г | ~ | |||
Триптофан | 0.463 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.313 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.433 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.612 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.403 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.269 г | ~ | |||
Глицин | 1.134 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.507 г | ~ | |||
Пролин | 1.254 г | ~ | |||
Серин | 1.254 г | ~ | |||
Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.524 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.343 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.94 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность !!!_Курица жареная на бумаге составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.4 кКал | -% | |
Белки | 28.5 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|