Рецепт Лапша с консервированным тунцом 2025-08-10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с консервированным тунцом 2025-08-10

Макароны Спирали	299 г
Тунец натуральный. Консервы	416 г
Лук зеленый (перо) (Тушение)	14 г
Укроп (Тушение)	10 г
Вода	476 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с консервированным тунцом 2025-08-10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.5 ккал	1684 ккал	7%	6%	1433 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	12%	710 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.9%	9333 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	6.7%	1259 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	70.3 г	2273 г	3.1%	2.6%	3233 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	0.9%	9677 г
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.9%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.9%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.5%	3396 г
Витамин В4, холин	0.15 мг	500 мг			333333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.189 мкг	400 мкг			211640 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.4%	20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.092 мг	15 мг	0.6%	0.5%	16304 г
Витамин Н, биотин	0.013 мкг	50 мкг			384615 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	4.8081 мг	20 мг	24%	20.4%	416 г
Ниацин	3.363 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.51 мг	2500 мг	4.3%	3.7%	2347 г
Кальций, Ca	12.79 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7819 г
Кремний, Si	0.064 мг	30 мг	0.2%	0.2%	46875 г
Магний, Mg	9.31 мг	400 мг	2.3%	2%	4296 г
Натрий, Na	329.48 мг	1300 мг	25.3%	21.5%	395 г
Сера, S	77.96 мг	1000 мг	7.8%	6.6%	1283 г
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%	8.4%	1013 г
Хлор, Cl	471.66 мг	2300 мг	20.5%	17.4%	488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.5 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.433 мг	18 мг	2.4%	2%	4157 г
Йод, I	17.14 мкг	150 мкг	11.4%	9.7%	875 г
Кобальт, Co	13.791 мкг	10 мкг	137.9%	117.4%	73 г
Литий, Li	0.077 мкг	~
Марганец, Mn	0.0566 мг	2 мг	2.8%	2.4%	3534 г
Медь, Cu	36.55 мкг	1000 мкг	3.7%	3.1%	2736 г
Молибден, Mo	2.217 мкг	70 мкг	3.2%	2.7%	3157 г
Никель, Ni	2.12 мкг	~
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	0.022 мкг	55 мкг			250000 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Фтор, F	382.42 мкг	4000 мкг	9.6%	8.2%	1046 г
Хром, Cr	31.01 мкг	50 мкг	62%	52.8%	161 г
Цинк, Zn	0.2497 мг	12 мг	2.1%	1.8%	4806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.001 г	от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.07 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Лапша с консервированным тунцом 2025-08-10 составляет 117,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.5 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	70.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С КОНСЕРВИРОВАННЫМ ТУНЦОМ 2025-08-10

Лапша с консервированным тунцом 2025-08-10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24 %, хлором - 20,5 %, йодом - 11,4 %, кобальтом - 137,9 %, хромом - 62 %

Чем полезен Лапша с консервированным тунцом 2025-08-10

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша с консервированным тунцом 2025-08-10, калорийность 117,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с консервированным тунцом 2025-08-10, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

Снек из тыквы, пастила

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе