Войти

Рецепт Начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) 450 г
Шампиньоны (Тушение) 390 г
Лук репчатый (Тушение) 200 г
Чеснок (Тушение) 12 г
Приправа для птицы 8 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.3 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1527 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 15.9% 571 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 8% 1143 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1.4% 6844 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 10.4% 870 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3% 3011 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11538 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
бета Криптоксантин 0.245 мкг ~
Ликопин 0.075 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.808 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 5.5% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.251 мг 1.8 мг 13.9% 12.6% 717 г
Витамин В4, холин 61.44 мг 500 мг 12.3% 11.2% 814 г
Витамин В5, пантотеновая 1.692 мг 5 мг 33.8% 30.6% 296 г
Витамин В6, пиридоксин 0.546 мг 2 мг 27.3% 24.8% 366 г
Витамин В9, фолаты 11.381 мкг 400 мкг 2.8% 2.5% 3515 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 5.2% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 2.3% 3982 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.329 мг 15 мг 8.9% 8.1% 1129 г
Витамин Н, биотин 7.383 мкг 50 мкг 14.8% 13.4% 677 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 6.6% 1364 г
Витамин РР, НЭ 9.694 мг 20 мг 48.5% 44% 206 г
Ниацин 7.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 420.76 мг 2500 мг 16.8% 15.2% 594 г
Кальций, Ca 27.79 мг 1000 мг 2.8% 2.5% 3598 г
Кремний, Si 2.5 мг 30 мг 8.3% 7.5% 1200 г
Магний, Mg 25.89 мг 400 мг 6.5% 5.9% 1545 г
Натрий, Na 39.4 мг 1300 мг 3% 2.7% 3299 г
Сера, S 164.64 мг 1000 мг 16.5% 15% 607 г
Фосфор, P 171.2 мг 800 мг 21.4% 19.4% 467 г
Хлор, Cl 57.53 мг 2300 мг 2.5% 2.3% 3998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 279 мкг ~
Бор, B 48.4 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 1.53 мг 18 мг 8.5% 7.7% 1176 г
Йод, I 11.38 мкг 150 мкг 7.6% 6.9% 1318 г
Кобальт, Co 13.192 мкг 10 мкг 131.9% 119.6% 76 г
Литий, Li 0.38 мкг ~
Марганец, Mn 0.211 мг 2 мг 10.6% 9.6% 948 г
Медь, Cu 327.06 мкг 1000 мкг 32.7% 29.6% 306 г
Молибден, Mo 7.767 мкг 70 мкг 11.1% 10.1% 901 г
Никель, Ni 0.965 мкг ~
Рубидий, Rb 126.1 мкг ~
Селен, Se 27.562 мкг 55 мкг 50.1% 45.4% 200 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Титан, Ti 24.22 мкг ~
Фтор, F 85.99 мкг 4000 мкг 2.1% 1.9% 4652 г
Хром, Cr 18.25 мкг 50 мкг 36.5% 33.1% 274 г
Цинк, Zn 1.0904 мг 12 мг 9.1% 8.3% 1101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.407 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.949 г ~
Валин 0.655 г ~
Гистидин* 0.664 г ~
Изолейцин 0.575 г ~
Лейцин 1.003 г ~
Лизин 1.33 г ~
Метионин 0.225 г ~
Метионин + Цистеин 0.443 г ~
Треонин 0.563 г ~
Триптофан 0.191 г ~
Фенилаланин 0.539 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.997 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.663 г ~
Аспарагиновая кислота 0.985 г ~
Гидроксипролин 0.108 г ~
Глицин 0.467 г ~
Глутаминовая кислота 1.469 г ~
Пролин 0.512 г ~
Серин 0.511 г ~
Тирозин 0.458 г ~
Цистеин 0.213 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.765 г от 4.7 до 16.8 г 37.6% 34.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.024 мг ~
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.999 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.708 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.216 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.467 г min 16.8 г 8.7% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.206 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.285 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.89 г от 11.2 до 20.6 г 16.9% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.78 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Начинка составляет 110,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (275.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.3 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 75.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА

Начинка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, холином - 12,3 %, витамином B5 - 33,8 %, витамином B6 - 27,3 %, витамином H - 14,8 %, витамином PP - 48,5 %, калием - 16,8 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 131,9 %, медью - 32,7 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 50,1 %, хромом - 36,5 %

Чем полезен Начинка

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Новые рецепты
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
Автор Наталья
161
14.2
8.4
6.6
7
2 1
Фунчоза с курицей и овощами
Автор Еленка
123.8
10.3
2.7
14.3
8
4 0
Запеканка творожная с мангольдом
Автор Ольга
172.3
17.8
8.4
5.3
9
1 0
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%