Рецепт Пирог из моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из моркови
| Морковь | 217 г |
| яйцо | 148 г |
| Кефир 2,5% | 152 г |
| Мука ржаная цельносмолотая | 50 г |
| Мука ржаная | 13 г |
| Разрыхлитель Асыл | 5 г |
| корица | 10 г |
| красная смородина | 100 г |
| Греческий йогурт | 125 г |
| Греческий йогурт | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из моркови".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.5% | 1551 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.5% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.7% | 800 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 487.1 мкг | 900 мкг | 54.1% | 54.9% | 185 г |
| бета Каротин | 2.685 мг | 5 мг | 53.7% | 54.5% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 40.27 мг | 500 мг | 8.1% | 8.2% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.081 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.4% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 3.216 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.5% | 1555 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2461 мг | 20 мг | 1.2% | 1.2% | 8127 г |
| Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.1 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.6% | 3782 г |
| Кальций, Ca | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6930 г |
| Кремний, Si | 5.593 мг | 30 мг | 18.6% | 18.9% | 536 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3872 г |
| Натрий, Na | 25.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5171 г |
| Сера, S | 28.2 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 14.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3346 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.6% | 2237 г |
| Литий, Li | 1.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4057 г |
| Медь, Cu | 30.56 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.1% | 3272 г |
| Молибден, Mo | 4.474 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.5% | 1565 г |
| Никель, Ni | 1.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.859 мкг | 55 мкг | 8.8% | 8.9% | 1132 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19324 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2573 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 120.545 г | ~ | |||
| Валин | 117.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 51.879 г | ~ | |||
| Изолейцин | 91.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 164.793 г | ~ | |||
| Лизин | 137.328 г | ~ | |||
| Метионин | 64.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 93.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 30.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 99.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог из моркови составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ МОРКОВИ
Пирог из моркови богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 54,1 %, бэта-каротином - 53,7 %, кремнием - 18,6 %
Чем полезен Пирог из моркови
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из печени
- Моцарелла Unagrande безлактозная (шарики)
- Kielbasa Śląska
- Омлет с помидорами и шпинатом
- Начинка Том Ям
- Картофельное пюре
- Бутеброт с огурцами бутерброд с сгущенкой кофе с 2 ложками сахара
- Капуста маринованная с клюквой
- Каша пшеничка Артек моя
- Филе индейки колбаса
- Lody Utopia Double Hazelnut Magnum 85 ml
- Коктейль ПЛК 30/25/15
- Bavaria Wit 0.33
- Печень_20250810
- Булгур Самокат
- зел лин рейкьявик
- Плов с говядиной
- Капуста,морковь, помидор
- Вафли из кабачков с творогом
- @ Селъдъ Vici
- Йогурт греческий Домашний 1,5% *
- семечковый безглютеновый хлеб
- Терияки соус
- Лаваш
- Витамин Д3 Эвалар
- Блины ЛИ (на сметане 15% и без соли)
- Овсяноблин
- Лапша удон вареная
- Блины протеиновые (bombbar)
- Крабовый салат100825
- Перец фаршированный
- Шашлык из мякоти ягненка
- Гречка с грибами и морковью
- Сырный суп
- Гречка отварная с грибами (жасмин)
- Голубцы
- Гречка по купечески
- Бургер Смоук
- Паста с креветками
- Голубцы с заливкой
- Пшено на курином бульоне 2:3
- Курица в медово горчичном соусе
- Куриные котлетки
- Рулет с бананом и творогом
- Ягодное желе с грецкими орехами- а-ля чурчхела
- Хлебцы льняные с медом и корицей
- Сочни творожные
- Курица с горохом
- 10•08•25 салат вечерний
- 10.08 свинина с кабачком
- Доширак лапша
- изюм
- Холодец
- 10.08 салат из помидор
- Тальиолини креветки
- Запеканка овощная
- Тартар лосось
- Кальмар гриль
- Масло любительское
- Сорбет лайм
- Овощи с котлетой_1
- Вареники с индейкой
- Суфле из курицы (моё)
- Суп фобо ММ
- Картофель варёный
- Роллы (крабовые палочки + огурцы)
- Роллы (креветка)
- Шарлотка с изюмом и дикими яблоками
- Тушёная картошка с курицей
- Svezi Sir Ella
- Протеиновое печенье шоколад вишня
- Запеканка с кабачком и фаршем
- Перцы фарш
- Сырники сентябрь
- Сырники август
- Мука из топинабура
- Заливка для перцев
- Аютинский ржаной хлеб
- Оладьи кабачковые
- Льняная мука
- Курица с луком в сметане
- Капуста тушеная
- Шаурма
- Икра кижуча Сахалинский икорныц дом
- Киноа с морковью
- Салат с тунцом
- Салатик [11.08.25]
- Сыр плавленый сливочный
- Омлет на корейке с сыром.
- Гречневая каша на курином бульоне
- Блинчики с творогом
- Салат с крабовыми палочками
- Псилиум
- Ветчина фирменная
- Цезарь 2
- Сухарики для Цезаря 2
- Суп
- Салат "Хармония" "Fresh&Cool"
- Салат из авокадо, айсберга и огурца
- Печеньки из моего дома
Метки: Как приготовить Пирог из моркови, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из моркови, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
