Войти

Рецепт Гейнер № 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гейнер № 1

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 600 г
Банан 300 г
Мед пчелиный 45 г
Арахис 50 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 180 г
Способ приготовления

Рецепт пpиготовления гейнера в дoмашниx условиях. Для пpигoтoвления нам понадобиться : 1)Молоко 600 мл(3.2% жиpнoсти) 2)Бaнaны 300 грaмм (2-3 штуĸи) 3)Мед 45 грaмм (2-3 стoлoвые ложки) 4)Ореxи 50 грамм(лучше арахис) 5)Tворог 180 грaмм( 1 пачĸа обeзжирeнный) Bcе зaкидывaем в блeндep ,пoлученную смесь выпиваем в течение дня зa 2 pаза между приeмами пищи.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер № 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.1 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1558 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 7.8% 1188 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.3% 1474 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 5% 1856 г
Углеводы (общие) 8.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.1% 2991 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 1.9% 5028 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 4.3% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 6.8% 1353 г
Витамин В4, холин 22.04 мг 500 мг 4.4% 4.1% 2269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 6.8% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 7.9% 1176 г
Витамин В9, фолаты 21.766 мкг 400 мкг 5.4% 5% 1838 г
Витамин В12, кобаламин 0.406 мкг 3 мкг 13.5% 12.5% 739 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 3.7% 2500 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.532 мг 15 мг 3.5% 3.2% 2820 г
Витамин Н, биотин 4.566 мкг 50 мкг 9.1% 8.4% 1095 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.0706 мг 20 мг 10.4% 9.6% 966 г
Ниацин 0.835 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.71 мг 2500 мг 8.4% 7.8% 1186 г
Кальций, Ca 85.47 мг 1000 мг 8.5% 7.9% 1170 г
Кремний, Si 23.064 мг 30 мг 76.9% 71.1% 130 г
Магний, Mg 29.41 мг 400 мг 7.4% 6.8% 1360 г
Натрий, Na 41.55 мг 1300 мг 3.2% 3% 3129 г
Сера, S 54.91 мг 1000 мг 5.5% 5.1% 1821 г
Фосфор, P 97.6 мг 800 мг 12.2% 11.3% 820 г
Хлор, Cl 83.07 мг 2300 мг 3.6% 3.3% 2769 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.8 мкг ~
Бор, B 103.5 мкг ~
Ванадий, V 7.77 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 2.5% 3644 г
Йод, I 6.15 мкг 150 мкг 4.1% 3.8% 2439 г
Кобальт, Co 1.106 мкг 10 мкг 11.1% 10.3% 904 г
Литий, Li 1.306 мкг ~
Марганец, Mn 0.1562 мг 2 мг 7.8% 7.2% 1280 г
Медь, Cu 86.21 мкг 1000 мкг 8.6% 8% 1160 г
Молибден, Mo 4.916 мкг 70 мкг 7% 6.5% 1424 г
Никель, Ni 1.432 мкг ~
Олово, Sn 9.96 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 5.668 мкг 55 мкг 10.3% 9.5% 970 г
Стронций, Sr 20.13 мкг ~
Титан, Ti 1.91 мкг ~
Фтор, F 23.38 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17109 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 3.3% 2809 г
Цинк, Zn 0.4409 мг 12 мг 3.7% 3.4% 2722 г
Цирконий, Zr 3.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.964 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.496 г ~
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.262 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.387 г ~
Заменимые аминокислоты 2.33 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.72 г ~
Пролин 0.365 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.732 г от 4.7 до 16.8 г 15.6% 14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.532 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.487 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.204 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.302 г min 16.8 г 7.8% 7.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.8 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.742 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.638 г ~

Энергетическая ценность Гейнер № 1 составляет 108,1 кКал.

  • Порция = 588 гр (635.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.1 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕЙНЕР № 1

Гейнер № 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, кремнием - 76,9 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Гейнер № 1

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гейнер № 1, калорийность 108,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гейнер № 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Новые рецепты
Салат
Автор Tati
57.2
7.4
0.8
4.7
0
1 2
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
Автор Наталья
161
14.2
8.4
6.6
7
2 1