Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре
| Тыква (Варка без слива) | 535 г |
| Морковь (Варка без слива) | 256 г |
| Свекла (Варка без слива) | 147 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 23 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 91 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 1023 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 178 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 30.8% | 1176 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 14.1% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.7 мкг | 900 мкг | 31.6% | 114.5% | 316 г |
| бета Каротин | 1.8 мг | 5 мг | 36% | 130.4% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.97 мг | 500 мг | 1.8% | 6.5% | 5574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 14.1% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 19.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.475 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8.7% | 4222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 21% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 6.5% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 3.6% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 13.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6637 мг | 20 мг | 3.3% | 12% | 3013 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.26 мг | 2500 мг | 9.7% | 35.1% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.4% | 3912 г |
| Кремний, Si | 18.66 мг | 30 мг | 62.2% | 225.4% | 161 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 14.5% | 2528 г |
| Натрий, Na | 280.4 мг | 1300 мг | 21.6% | 78.3% | 464 г |
| Сера, S | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 4% | 8897 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 11.6% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 440.98 мг | 2300 мг | 19.2% | 69.6% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 12% | 2995 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.014 мкг | 10 мкг | 20.1% | 72.8% | 497 г |
| Литий, Li | 4.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 18.1% | 1992 г |
| Медь, Cu | 100.46 мкг | 1000 мкг | 10% | 36.2% | 995 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 23.6% | 1527 г |
| Никель, Ni | 2.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 14212 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 19175 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 15.6% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.3189 мг | 12 мг | 2.7% | 9.8% | 3763 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ
Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,6 %, бэта-каротином - 36 %, кремнием - 62,2 %, хлором - 19,2 %, кобальтом - 20,1 %
Чем полезен Суп пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеночный торт
- Chifferi rigati (Pasta Reggia)
- Салат перец+сельдерей
- Сочники
- Кабачки-лодочки с фаршем (копия)
- Мороженое Alpen Gold
- Бомба конус шоколад
- Сырники
- Капуста бабушкина
- Драники
- МУСС
- Хачапури с сыром
- ЗОЖигай ФМД Лето 2024 Маринованные крупы
- Спагетти 11.08
- Творожные вафли
- Запеканка творожная с голубикой домашняя
- Рис 3 вкуса (вет. я. ов.) кит. стиль "Vitasia" - Lidl
- Яичница глазунья
- Котлеты куриные паровые И
- Шашлык свиной
- Мороженое бананы+горяч шоколад+йог 11 авг
- Желе со вкусом колы
- Сыр макадам Метро мой
- Фарш по Акису
- Изюм голден (Белый пеликан)
- Мороженое протеиновое Bombbar Клубничный крем
- Пицца «Овощи и грибы» 30см на тонком тесте
- Вафли кабачковые 222
- Мармелад лаймовый (Красный пищевик)
- ЗОЖигай ФМД Лето 2024 Салат на завтрак с авокадо, кабачком и яблоком
- Шарлотка
- Плов с перловкой
- Вафли кабачок
- Хумус
- Вафля соленая
- Вафля из обезжиренной ореховой муки
- Хлеб низкоуглеводный
- Гужер
- Шоколад финики кунжут
- Фасоль с мясом
- Тушёные овощи
- Матбуха
- Кокосовая мука
- Маффин морковный из миндальной муки
- Хлеб домашний без глютена
- Гаспачо
- Конфета кунжут/финик/какао
- Сельдерей, сок
- Блин каштаново/рисовый
- Суп овощной
- Кекс орехи/зерна/сливы
- Пюре картофель/батат/сельдерей
- Козинак
- Вафли творог
- Вафля слива/творог/каштановая мука
- Рагу
- Нутовые лепешки
- Вафля яблоко
- Вафля сладкая
- Вафля овсяная
- Борщ
- Суп гороховый
- Клафути с вишней
- Ленивые голубцы
- Курица по-бакски
- Суп кабачок/брокколи/картофель
- Рататуй
- Вафли шпинат
- Пирожки яйцо/лук/нутовая мука
- Хлебцы мультизлаковые
- Миндальная мука полуобезжиренная
- Льняная мука полуобезжиренная
- Лазанья без глютена
- Хлеб высокопротеиновый на кабачке или яблоке
- Мука подсолнечная обезжиренная
- Кунжутная мука полуобезжиренная
- Мука из фундука
- Орехово-шоколадная паста
- Тирамису
- Пирожки
- Грибы с луком
- Помидор (томат) черри
- Пельмени без глютена
- Драники
- Сырники
- Бретонские галеты из гречневой муки
- Тест
- Вафля тыква фета
- Прованские травы
- Морковный кекс в кружке
- Котлеты треска
- Спринг роллы
- Кекс ягоды
- Профитроль
- Котлеты
- спагетти цельнозерновая Барилла
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
