Рецепт Кабачковые кексики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые кексики
| Кабачок | 545 г |
| Сыр весёлый роджер | 18 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Рисовая мука, белая | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые кексики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.3% | 1900 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.7% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 38.4 мг | 500 мг | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 6.7% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 7.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.546 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 8.5% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 2.755 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.5% | 1815 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4791 мг | 20 мг | 7.4% | 6% | 1352 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
| Кремний, Si | 18.772 мг | 30 мг | 62.6% | 50.9% | 160 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 3.1% | 2639 г |
| Натрий, Na | 17.87 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7275 г |
| Сера, S | 35.49 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2818 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 5.4% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 19.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 11892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 2.9% | 2808 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 15.7% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.3505 мг | 2 мг | 17.5% | 14.2% | 571 г |
| Медь, Cu | 68.93 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.6% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 2.371 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.399 мкг | 55 мкг | 13.5% | 11% | 743 г |
| Фтор, F | 9.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41797 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.4778 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.523 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые кексики составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 20.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ КЕКСИКИ
Кабачковые кексики богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 62,6 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 17,5 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Кабачковые кексики
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи 11.08
- Карбонара.ШОКОЛАДНИЦА
- Скрэмбл
- Пудинг с протеином
- Курица с грибами (25.08.11)
- Ачма домашняя
- Йогурт "данисимо фантазия" С массовой долей жира 6,9% с шариками с ягодным вкусом
- Кофе с молоком
- Блинчики с мясом
- темный шоколад 80%
- Суп грибной с лисичками
- Guarana energy drink
- Хлеб из свежего чеснока и укропа
- ЗОЖигай ФМД Лето 2025 Будда-Боул с зелёной гречкой
- Цезарь
- Салат кахетинский
- Сыр Фетика
- Тунец в духовке (GY)
- Кабачковые оладушки
- Йогурт "данисимо фантазия" С шариками со вкусом солёной карамели
- Овощи гриль
- Лечо
- Свинина постная (сырая)
- Спирулина Атоми
- Печенье "Домашнее с яблочным повидлом" (Планета маленького принца)
- Рулет
- Снинина в терияки
- Фарш с овощами
- Шоколадная орехова паста
- Щи «кислые»
- Сосиски ганноверские
- Мясо-картофельный пирог с квашеной капустой
- Лаваш с творогом и бананом
- Креветка Ваннамей бланшированная очищенная
- Вок с курицей и овощами
- Мини хачапури с сыром и зеленью (300 г-5шт)
- Жгучие перцы
- Чебурек
- Суп куриный, 50%
- Голень куриная [Первая свежесть]
- Рисовая бумага
- Вареники с картошкой
- Оладьи куриные
- Суп фасолевый
- Хумус из Лавки
- Овощной салат с тунцом, яйцом и авокадо
- Хачапури
- Хлебцы для хумуса
- Салат с брынзой
- Куриные котлеты Meatka
- Творог со сметаной
- Котлета из индейки
- Куриный рулет
- Овощи с курицей бедра
- Салат с сельдереем
- Мясо индейки в собственном соку
- перец фаршированный рисом и мясом
- Картофельное пюре с молоком 2.5
- Вермишель с тушенкой индейки
- Куриный фарш домашний
- Желе из крыжовника
- Моя гречка без курицы
- Котлеты куриные Meatka в аэрогриле
- Бальзамико ме сико жидкий
- Сырники
- Пикша в духовке
- Помидоры «Фламенго»
- Бигос 11.08
- + Oxiracetam 500мг
- Треска в духовке
- Зеленый горошек без сахара «Global Village “
- Сыр Гауда
- Mlekovita Ser Gouda
- Каша
- Тушка цыпленка-бройлера, ДЕРЖИНКА
- Булгур с киноа зеленая линия от 11.08.25
- хлебцы с пармезаном
- Плов со свинины
- + Hydrolized Beef Protein
- Суп с чечевицей
- Грудинка Крестьянская, Славянский мясокомбинат
- Десерт - кефир, желе
- Фитнес хлебцы Щедрые
- Йогурт греческий «Eco Greco» с ванильным вкусом - 2%
- Сосиски мясные папа может
- Перец болгарский в томате
- Паста pasta Nests
- Батончик "Кокос+ваниль"
- Салат огурец помидор перец болгарский с майонезом
- Тосканская курица
- Рис с говяжьей тушëнкой
- Котлета из индейки с кабачком
- Яблочный кекс в микроволновке
- Айс латте карамель
- Котлеты столичные в микроволновке
- Гречка с филе малой грудки и соусом песто
- Омега 3 CMTech
- Рулет с крабовыми палочками
- Вафли из тофу
- моцарелла перлини
Метки: Как приготовить Кабачковые кексики, калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые кексики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
