Рецепт Паштет из тунца и фасоли с маринованными огурчиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из тунца и фасоли с маринованными огурчиками

Тунец натуральный. Консервы	0 г
Фасоль красная консервированная	270 г
Аквафаба нутовая	0 г
Псилиум	3 г
Огурцы маринованные с укропом	160 г
Оливковое масло	0 г
Розмарин, сушеный	1 г
Заменитель сахара	5 г
Тунец макрелевый (куски консервы)	240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из тунца и фасоли с маринованными огурчиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.9 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1984 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	16.6%	710 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.8%	3111 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	3.2%	3650 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	5.6 г	20 г	28%	33%	357 г
Вода	54.1 г	2273 г	2.4%	2.8%	4201 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
бета Криптоксантин	0.236 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.892 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.228 мг	1.5 мг	15.2%	17.9%	658 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	9.1%	1295 г
Витамин В4, холин	14.68 мг	500 мг	2.9%	3.4%	3406 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	2%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.9%	4000 г
Витамин В9, фолаты	16.652 мкг	400 мкг	4.2%	4.9%	2402 г
Витамин C, аскорбиновая	1.06 мг	90 мг	1.2%	1.4%	8491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.338 мг	15 мг	2.3%	2.7%	4438 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	5.5%	2143 г
Витамин РР, НЭ	7.5205 мг	20 мг	37.6%	44.3%	266 г
Ниацин	3.623 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.66 мг	2500 мг	9.1%	10.7%	1103 г
Кальций, Ca	36.61 мг	1000 мг	3.7%	4.4%	2731 г
Магний, Mg	21.22 мг	400 мг	5.3%	6.2%	1885 г
Натрий, Na	647.89 мг	1300 мг	49.8%	58.7%	201 г
Сера, S	109.65 мг	1000 мг	11%	13%	912 г
Фосфор, P	120.3 мг	800 мг	15%	17.7%	665 г
Хлор, Cl	485.3 мг	2300 мг	21.1%	24.9%	474 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.71 мг	18 мг	9.5%	11.2%	1053 г
Йод, I	17.67 мкг	150 мкг	11.8%	13.9%	849 г
Кобальт, Co	14.138 мкг	10 мкг	141.4%	166.5%	71 г
Марганец, Mn	0.1414 мг	2 мг	7.1%	8.4%	1414 г
Медь, Cu	82.05 мкг	1000 мкг	8.2%	9.7%	1219 г
Молибден, Mo	1.414 мкг	70 мкг	2%	2.4%	4950 г
Никель, Ni	2.121 мкг	~
Селен, Se	0.365 мкг	55 мкг	0.7%	0.8%	15068 г
Фтор, F	360.55 мкг	4000 мкг	9%	10.6%	1109 г
Хром, Cr	31.81 мкг	50 мкг	63.6%	74.9%	157 г
Цинк, Zn	0.4769 мг	12 мг	4%	4.7%	2516 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.041 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.384 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.13 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.016 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.081 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Паштет из тунца и фасоли с маринованными огурчиками составляет 84,9 кКал.

Порция = 140 гр (118.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.9 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	5.6 г	-%
	Вода	54.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ТУНЦА И ФАСОЛИ С МАРИНОВАННЫМИ ОГУРЧИКАМИ

Паштет из тунца и фасоли с маринованными огурчиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,2 %, витамином PP - 37,6 %, фосфором - 15 %, хлором - 21,1 %, йодом - 11,8 %, кобальтом - 141,4 %, хромом - 63,6 %

Чем полезен Паштет из тунца и фасоли с маринованными огурчиками

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из тунца и фасоли с маринованными огурчиками, калорийность 84,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из тунца и фасоли с маринованными огурчиками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат свекольно-гранатовый

Солянка на курином бульоне, без масла

Автор Иваныч

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе