Войти

Рецепт Бон креветка БС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бон креветка БС

Готовый рис для роллов 130 г
Нори 1.5 г
Сыр Творожный "Professional" 40 г
Огурец парниковый 25 г
Креветка, все виды, обжаренная в панировке 65 г
Бонито Стружка Тунца 3 г
Форель соленая БС 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бон креветка БС".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.3 ккал 1684 ккал 12% 6% 837 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 6.4% 776 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 6.8% 737 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 5.4% 928 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.2% 3933 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 0.7% 6618 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.9% 5294 г
Витамин В4, холин 22.3 мг 500 мг 4.5% 2.2% 2242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 1% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.7% 7407 г
Витамин В9, фолаты 9.67 мкг 400 мкг 2.4% 1.2% 4137 г
Витамин В12, кобаламин 0.446 мкг 3 мкг 14.9% 7.4% 673 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.5% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.024 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 1% 4702 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 60241 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.7598 мг 20 мг 3.8% 1.9% 2632 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.7 мг 2500 мг 2.9% 1.4% 3487 г
Кальций, Ca 19.75 мг 1000 мг 2% 1% 5063 г
Кремний, Si 4.862 мг 30 мг 16.2% 8% 617 г
Магний, Mg 10.96 мг 400 мг 2.7% 1.3% 3650 г
Натрий, Na 315.6 мг 1300 мг 24.3% 12.1% 412 г
Сера, S 52.7 мг 1000 мг 5.3% 2.6% 1898 г
Фосфор, P 55.2 мг 800 мг 6.9% 3.4% 1449 г
Хлор, Cl 361.42 мг 2300 мг 15.7% 7.8% 636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 1% 4945 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.182 мкг 10 мкг 1.8% 0.9% 5495 г
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 0.8% 6135 г
Медь, Cu 70.75 мкг 1000 мкг 7.1% 3.5% 1413 г
Молибден, Mo 0.753 мкг 70 мкг 1.1% 0.5% 9296 г
Никель, Ni 0.001 мкг ~
Селен, Se 9.975 мкг 55 мкг 18.1% 9% 551 г
Фтор, F 39.73 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10068 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Цинк, Zn 0.3511 мг 12 мг 2.9% 1.4% 3418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.607 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.426 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.405 г ~
Лизин 0.421 г ~
Метионин 0.141 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.509 г ~
Глицин 0.295 г ~
Глутаминовая кислота 0.925 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.212 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.128 г от 0.9 до 3.7 г 14.2% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.093 г от 4.7 до 16.8 г 23.3% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.501 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.349 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.909 г min 16.8 г 5.4% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.895 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.213 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.026 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.03 г ~

Энергетическая ценность Бон креветка БС составляет 201,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.3 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 57.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОН КРЕВЕТКА БС

Бон креветка БС богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,9 %, кремнием - 16,2 %, хлором - 15,7 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Бон креветка БС

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бон креветка БС, калорийность 201,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бон креветка БС, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат из осьминога с креветками
Автор Oksana
168.3
19.7
8.2
2.5
13
1 0
Фаршированные перцы
Автор Дарья
63.5
10
0.8
4.2
21
0 0
Солянка на курином бульоне, без масла
Автор Иваныч
0
0
0
0
0
0 0
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
6 101
Ольга
30-09-2025
Дневник питания за 29.09.2025
Сегодня ходила к кардиологу. Ну или плакать или см...
8 53
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Валентина
2025-10-04
Калорийность: 1486 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-10-06
Калорийность: 1527 кКал
Витамины и минералы: 97%