Рецепт Паста сладкая из тофу с протеином, медом, какао и арахисом жаренным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста сладкая из тофу с протеином, медом, какао и арахисом жаренным

Арахис жареный	65 г
Соевый протеиновый изолят	38 г
Какао-порошок	23 г
Тофу сыр соевый	200 г
Ванильный сахар	3 г
Вода питьевая	150 г
Мед гречишный	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста сладкая из тофу с протеином, медом, какао и арахисом жаренным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.4 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	933 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	10.9%	507 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	9.2%	602 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	3.2%	1766 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	6.4%	870 г
Вода	29.8 г	2273 г	1.3%	0.7%	7628 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2.8%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.9%	5806 г
Витамин В4, холин	23.18 мг	500 мг	4.6%	2.5%	2157 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	2.3%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	2.3%	2410 г
Витамин В9, фолаты	28.397 мкг	400 мкг	7.1%	3.9%	1409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.053 мг	15 мг	7%	3.9%	1425 г
Витамин Н, биотин	2.303 мкг	50 мкг	4.6%	2.5%	2171 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.743 мг	20 мг	13.7%	7.6%	729 г
Ниацин	1.821 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.86 мг	2500 мг	6.2%	3.4%	1625 г
Кальций, Ca	21.63 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4623 г
Кремний, Si	10.526 мг	30 мг	35.1%	19.5%	285 г
Магний, Mg	60.42 мг	400 мг	15.1%	8.4%	662 г
Натрий, Na	82.91 мг	1300 мг	6.4%	3.5%	1568 г
Сера, S	103.7 мг	1000 мг	10.4%	5.8%	964 г
Фосфор, P	140.8 мг	800 мг	17.6%	9.8%	568 г
Хлор, Cl	6.44 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	197.4 мкг	~
Бор, B	26.3 мкг	~
Ванадий, V	22.37 мкг	~
Железо, Fe	2.363 мг	18 мг	13.1%	7.3%	762 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	57692 г
Кобальт, Co	0.888 мкг	10 мкг	8.9%	4.9%	1126 г
Литий, Li	1.434 мкг	~
Марганец, Mn	0.5652 мг	2 мг	28.3%	15.7%	354 г
Медь, Cu	391.16 мкг	1000 мкг	39.1%	21.7%	256 г
Молибден, Mo	4.134 мкг	70 мкг	5.9%	3.3%	1693 г
Никель, Ni	1.27 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	1.285 мкг	55 мкг	2.3%	1.3%	4280 г
Стронций, Sr	26.32 мкг	~
Титан, Ti	5.92 мкг	~
Фтор, F	23.38 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17109 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	1.4%	3906 г
Цинк, Zn	1.005 мг	12 мг	8.4%	4.7%	1194 г
Цирконий, Zr	9.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.513 г	~
Валин	0.315 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.327 г	~
Лейцин	0.522 г	~
Лизин	0.41 г	~
Метионин	0.087 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.353 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.276 г	~
Аспарагиновая кислота	0.785 г	~
Глицин	0.277 г	~
Глутаминовая кислота	1.342 г	~
Пролин	0.382 г	~
Серин	0.353 г	~
Тирозин	0.248 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.114 г	от 4.7 до 16.8 г	45%	24.9%
Насыщенные жирные кислоты	1.728 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.589 г	min 16.8 г	15.4%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.127 г	от 11.2 до 20.6 г	19%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Паста сладкая из тофу с протеином, медом, какао и арахисом жаренным составляет 180,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.4 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	29.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА СЛАДКАЯ ИЗ ТОФУ С ПРОТЕИНОМ, МЕДОМ, КАКАО И АРАХИСОМ ЖАРЕННЫМ

Паста сладкая из тофу с протеином, медом, какао и арахисом жаренным богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,7 %, кремнием - 35,1 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 17,6 %, железом - 13,1 %, марганцем - 28,3 %, медью - 39,1 %

Чем полезен Паста сладкая из тофу с протеином, медом, какао и арахисом жаренным

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста сладкая из тофу с протеином, медом, какао и арахисом жаренным, калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста сладкая из тофу с протеином, медом, какао и арахисом жаренным, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца, тесто из кабачка

Лучшие рационы

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Элина

2025-10-04

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-10-03

Калорийность: 1515 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе