Рецепт Мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое

Сливки 20% жирности, пастеризованные	100 г
Финики	36 г
Овсяные хлопья "геркулес"	30 г
Кабачок	50 г
Какао смесь, порошок	0.3 serving (3 heaping tsp or 1 envelope)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.4 ккал	1684 ккал	12.3%	6%	816 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	2.2%	2171 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	8.7%	560 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	5.6%	869 г
Углеводы (общие)	26 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.1%	952 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.3%	3919 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.5 мкг	900 мкг	8.1%	3.9%	1241 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
Лютеин + Зеаксантин	0.187 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	3%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	2.6%	1837 г
Витамин В4, холин	30.98 мг	500 мг	6.2%	3%	1614 г
Витамин В5, пантотеновая	0.467 мг	5 мг	9.3%	4.5%	1071 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	2.5%	1923 г
Витамин В9, фолаты	12.809 мкг	400 мкг	3.2%	1.6%	3123 г
Витамин В12, кобаламин	0.214 мкг	3 мкг	7.1%	3.4%	1402 г
Витамин C, аскорбиновая	3.53 мг	90 мг	3.9%	1.9%	2550 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.514 мг	15 мг	3.4%	1.6%	2918 г
Витамин Н, биотин	5.219 мкг	50 мкг	10.4%	5%	958 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.3651 мг	20 мг	6.8%	3.3%	1465 г
Ниацин	0.44 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.73 мг	2500 мг	9.3%	4.5%	1079 г
Кальций, Ca	64.02 мг	1000 мг	6.4%	3.1%	1562 г
Кремний, Si	33.332 мг	30 мг	111.1%	53.8%	90 г
Магний, Mg	36.99 мг	400 мг	9.2%	4.5%	1081 г
Натрий, Na	42.72 мг	1300 мг	3.3%	1.6%	3043 г
Сера, S	26.51 мг	1000 мг	2.7%	1.3%	3772 г
Фосфор, P	94 мг	800 мг	11.8%	5.7%	851 г
Хлор, Cl	43.95 мг	2300 мг	1.9%	0.9%	5233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.6 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Ванадий, V	2.34 мкг	~
Железо, Fe	0.945 мг	18 мг	5.3%	2.6%	1905 г
Йод, I	4.99 мкг	150 мкг	3.3%	1.6%	3006 г
Кобальт, Co	1.076 мкг	10 мкг	10.8%	5.2%	929 г
Литий, Li	0.963 мкг	~
Марганец, Mn	0.5895 мг	2 мг	29.5%	14.3%	339 г
Медь, Cu	123.52 мкг	1000 мкг	12.4%	6%	810 г
Молибден, Mo	3.032 мкг	70 мкг	4.3%	2.1%	2309 г
Никель, Ni	4.256 мкг	~
Олово, Sn	5.79 мкг	~
Рубидий, Rb	15.1 мкг	~
Селен, Se	4.755 мкг	55 мкг	8.6%	4.2%	1157 г
Стронций, Sr	20.41 мкг	~
Фтор, F	15.86 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25221 г
Хром, Cr	10.56 мкг	50 мкг	21.1%	10.2%	473 г
Цинк, Zn	0.6872 мг	12 мг	5.7%	2.8%	1746 г
Цирконий, Zr	2.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.099 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.5 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.549 г	~
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.202 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.262 г	~
Заменимые аминокислоты	0.746 г	~
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	0.557 г	~
Пролин	0.222 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.126 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.101 г	от 0.9 до 3.7 г	11.2%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.658 г	от 4.7 до 16.8 г	14%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.618 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.308 г	~
6:0 Капроновая	0.183 г	~
8:0 Каприловая	0.094 г	~
10:0 Каприновая	0.183 г	~
12:0 Лауриновая	0.196 г	~
14:0 Миристиновая	1.372 г	~
15:0 Пентадекановая	0.103 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.918 г	~
17:0 Маргариновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.988 г	~
20:0 Арахиновая	0.09 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.042 г	min 16.8 г	18.1%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.125 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.245 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.421 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.739 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.496 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.087 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.152 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.674 мг	~
Теобромин	12.091 мг	~

Энергетическая ценность Мороженое составляет 206,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.4 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	25.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ

Мороженое богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 111,1 %, фосфором - 11,8 %, марганцем - 29,5 %, медью - 12,4 %, хромом - 21,1 %

Чем полезен Мороженое

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженое, калорийность 206,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из лосося и булгура

Запеканка с зеленью и перцем

Лучшие рационы

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Валентина

2025-10-04

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе