Рецепт Гречка по-купечески tgym. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречка по-купечески tgym
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Фарш Говяжий | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречка по-купечески tgym".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.1% | 874 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12% | 741 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.7 мкг | 900 мкг | 37.1% | 32.9% | 270 г |
| бета Каротин | 2.002 мг | 5 мг | 40% | 35.5% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.97 мг | 500 мг | 2.2% | 2% | 4558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.937 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 6.1% | 1454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 5.4% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 1.825 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.3% | 2740 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4921 мг | 20 мг | 7.5% | 6.6% | 1340 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.13 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7194 г |
| Кремний, Si | 18.762 мг | 30 мг | 62.5% | 55.4% | 160 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Натрий, Na | 7.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17808 г |
| Сера, S | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3634 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 8% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 30.06 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 6.9% | 1288 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.746 мкг | 10 мкг | 27.5% | 24.4% | 364 г |
| Литий, Li | 7.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3425 мг | 2 мг | 17.1% | 15.2% | 584 г |
| Медь, Cu | 148.73 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 13.2% | 672 г |
| Молибден, Mo | 9.968 мкг | 70 мкг | 14.2% | 12.6% | 702 г |
| Никель, Ni | 5.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.076 мкг | 55 мкг | 2% | 1.8% | 5112 г |
| Стронций, Sr | 49.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18948 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.3% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.5619 мг | 12 мг | 4.7% | 4.2% | 2136 г |
| Цирконий, Zr | 6.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.5% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.292 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка по-купечески tgym составляет 112,8 кКал.
- Порция = 315 гр (355.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ TGYM
Гречка по-купечески tgym богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,1 %, бэта-каротином - 40 %, кремнием - 62,5 %, кобальтом - 27,5 %, марганцем - 17,1 %, медью - 14,9 %, молибденом - 14,2 %
Чем полезен Гречка по-купечески tgym
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пвхлава ассорти стандарт
- Рулетики из ветчины с сыром и чесноком
- Морковь по корейски "Домашний вкус"
- Ленивые вареники
- Йогурт натуральный греческий 4%, Вкус и Польза
- WIZ напиток апель-пом-ман
- Крыжовник варенье
- Котлеты грудка картофель жаренные
- Имперули
- Пп эклеры (копия) основа
- Борщ из оленины
- Кедровая клетчатка
- Щи из индейки КЕТО
- Шакшука
- Бульон из говядины на косточке
- Фолат
- Пирог мой
- Баклажаны с фаршем/ мясом (600) в духовке или на сковороде
- Борщ на бульоне из фелейного края говядины (на косточке)
- Оладьи на кефире (с нутовой мукой)
- Салат из фасоли
- [Free] без сахара
- Булочка - Сырник
- Овощи тушеные
- Шоколад "Чебурашка"
- Пицца курочка
- Костный бульон дед хо
- Воздушные вафли
- Хлопья 7 злаков
- Шоколад LIDL 85%
- Сырники
- Манная каша
- Сыр колбасный Ломнит солнца
- Бутерброт с творогом и форелью
- Цикорий растворимый
- Чипсы корнерсы нежная карамель (Jr.Körner)
- παξιμάδια χαρούπι
- Омлет с цветной капустой и помидором
- Молоко ультрапастеризированное 2.5%
- Геркулес
- Гречка отварная
- грилата с грибами
- Омлет паровой - вариант № 2 (б2, ж0.25, пармалат 0.5% 42г)
- Салат овощной
- Морковно-яблочная запеканка
- Ekici Ricotta Taze Peynir
- таманская усадьба белое полусладкое
- Молоко 2,5% / Семенишна
- Polonez Hindi Füme Eti
- Хлеб рижский подовый Каравай СВ
- Котлетки
- Γάλα σογιας
- Чебуреки с мясом (полуфабрикат)
- Омлет
- Гречка отварна 200
- Хачапури День в день
- Шакшука по-моему
- Хлеб ржаной
- Цикорий без молока
- Тесто для тарта из нута
- Nussriegel SCHOKO & MEERSALZ
- Омлет обезжиренный
- Цикорий с молоком
- Сванская соль из Местии
- Крекер из нутовой муки
- Колбаса сырокопченая с курицей пулетти
- Запеканка с индейкой
- Цнзарь с курицей
- Сванская соль из Ушгули
- Тунец измельченный в рассоле
- Трайфл Дубай
- Напиток хай про
- Паста А-ля карбонара
- Настин торт 15 августа
- Сочная курочка
- Десерт из и́огурта и семян чиа
- Цезарь ролл
- щаурма мамина
- ПП бисквит из банана и какао
- Нагетсы 9 шт
- Морковь по-корейски со спаржей
- Яичница с тунцом
- Круасаны домашние с абрикосом и персиком
- лосось рубленый
- пирожное корзиночка ягодная
- Творожно-овощная запеканка в лаваше
- Хлеб стокгольм
- батончик белёвский
- Блинчики из кабачков
- Печень свиная свежая
- Мозаика в желе "Куриная с кроликом" [Сытый смолянин]
- Яичница из 2-х яиц
- Зелёная гречка
- Мюсли запечённые ягодные
- Мясо с овощами в духовке
- Блины классические на молоке
- Комбо: Грудка куриная с картофелем по-деревенски
- Комбо: Салат из летних овощей
- Паштет растительный Грибное лукошко
- Кабачковые вафли с сыром
Метки: Как приготовить Гречка по-купечески tgym, калорийность 112,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка по-купечески tgym, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
