Рецепт Яркий пирог из манной крупы с куркумой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яркий пирог из манной крупы с куркумой
| Манная крупа (Запекание) | 450 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Сахар песок | 450 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
| Лимонная цедра, сырая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яркий пирог из манной крупы с куркумой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.1 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.1% | 1434 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 5.8% | 523 г |
| Углеводы | 52.4 г | 219 г | 23.9% | 7.3% | 418 г |
| Углеводы (общие) | 28.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6994 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.7% | 1146 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 29.13 мг | 500 мг | 5.8% | 1.8% | 1716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 2.1% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.802 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.8% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 1.5% | 2089 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.415 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2070 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4365 мг | 20 мг | 7.2% | 2.2% | 1392 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.92 мг | 2500 мг | 6.5% | 2% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 74.94 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.3% | 1334 г |
| Кремний, Si | 1.869 мг | 30 мг | 6.2% | 1.9% | 1605 г |
| Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3503 г |
| Натрий, Na | 26.94 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4826 г |
| Сера, S | 46.1 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2169 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 4.3% | 710 г |
| Хлор, Cl | 49.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 1.4% | 2247 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 7.458 мкг | 10 мкг | 74.6% | 22.8% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 3.1% | 989 г |
| Медь, Cu | 39.04 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.2% | 2561 г |
| Молибден, Mo | 5.857 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.6% | 1195 г |
| Никель, Ni | 3.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.956 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.7% | 1861 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23571 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4368 мг | 12 мг | 3.6% | 1.1% | 2747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.409 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.489 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.317 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.145 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.203 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.94 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.862 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.227 г | min 16.8 г | 19.2% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Яркий пирог из манной крупы с куркумой составляет 327,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 327.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 52.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 32.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯРКИЙ ПИРОГ ИЗ МАННОЙ КРУПЫ С КУРКУМОЙ
Яркий пирог из манной крупы с куркумой богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 14,1 %, кобальтом - 74,6 %
Чем полезен Яркий пирог из манной крупы с куркумой
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Brewdog Wingman alcohol free session IPA
- Ай-ролл
- Ракушки из амарантовой муки 250г ракушки+1000 вода+14 г оливковое масло
- Салат из морской капусты
- Мороженое Как раньше пломбир
- Пшеная каша на с/м новая версия
- Омлет с минтаем
- Вдохновение шоколад
- Готовый фарш Петелинка с луком
- Макароныы цз отварные джемелли
- Взбитые сливки
- Кабачковые оладушки
- Картошка тушеная говядина
- Индейка по-мексикански на гриле
- Сыр Верхнедвиженский (вкус как у масдам)
- Кетчуп для насилия
- Гейнер
- Карбонара с творожным соусом
- Оладьи на кефире с сыром
- Кекс черемуховый без покрытия
- Суп гаспачо
- Бутер ням ням
- Чай брусника-имбирь
- Навага тушеная
- Котлеты из фарша «Домашний»
- Мотив вишня-горный reserve
- Белевский зефир яблочный
- Омлет 157 ккал.
- Хлеб ржано-пшеничный Стройный рецепт бездрожжевой
- Пицца-кабачок с курицей
- Карбонара Пашина нам-ням
- Хачины (3 порции)
- Кофе Глясе
- Оливье
- Котлеты из креветок
- Блинный торт шоколадный пп
- Мороженное малина
- кириешки ветчина сыр
- Лук тушеный с томатной пастой
- Мороженное манго маракуйя
- Протеин с ежевичным вареньем
- Рагу грибное
- Лепешка сырная
- боривет
- Шоколад горький Crea Origin Peru 73%
- Курица запеченная
- Печенье тыквенное
- Мука тыквенная
- Грибной суп из подберезовиков
- Салат с огурцом и брынзой
- Пирожки картофельно творожные 25
- Ф
- Батончик энергетический
- Равиоли пармиджано и трюфель Mercadona
- Кабачки запечённые с фаршем и сыром
- Гуляш говяжий от Кабана
- Творог гранулированный 4% "Casuta mea"
- Салат з креветками
- См 16.08 #1
- Яйцо с бананам
- Салатная заправка
- ПП кекс в микроволновке
- High Protein Chocolate Pudding
- Фунчоза с овощами
- Суп овощной
- Гречка вареная
- Пектин яблочный
- Витамины
- Какао порошок
- Овощи
- Тушёный кабачок 2025 август
- Перец чили красный молотый
- Сырники 16-8-25
- Банановый кекс с орехом
- Салат с сушеным кальмаром 2
- Коктейль Светлана
- Цезарь по-грузински
- МЯСОТАКМЯСО Кнуты
- Лаваш с крабовой палочкой, огурцом и сыром
- Печенье морковно-банановое
- Наггетсы из цыплёнка-бройлера
- Салат с ветчиной
- Паста сливовая
- Шураа
- Лимонад яблоко - тархун
- МЯСОТАКМЯСО Салямчики со вкусом сальчичон
- Oatside овсяное молоко
- Соус аматричана Barilla
- Голубцы
- Протеин из тренажерки
- Фаршированные перцы
- Манная крупа Селяночка
- Баклажаны по французски
- Фермерский пломбир малина
- Тикка масала в соевом соусе
- Фаршированный перец
- Сырники Натурово
- Десерт шоколадный
- Баклажаны с мясом
- Сыр Российский - 306,5 ккал
Метки: Как приготовить Яркий пирог из манной крупы с куркумой, калорийность 327,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яркий пирог из манной крупы с куркумой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
