Рецепт # плов с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты # плов с сосисками
| # сосиски сочинки с сыром | 351 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 210 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1600 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 800 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "# плов с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.4% | 2054 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 7.3% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 11% | 638 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 11.9% | 591 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 23.92 мг | 500 мг | 4.8% | 3.4% | 2090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.965 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.165 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4292 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0977 мг | 20 мг | 5.5% | 3.9% | 1822 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.96 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.7% | 4101 г |
| Кальций, Ca | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10030 г |
| Кремний, Si | 31.383 мг | 30 мг | 104.6% | 73.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2048 г |
| Натрий, Na | 80.01 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.4% | 1625 г |
| Сера, S | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4710 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 4.7% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 125.51 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.9% | 1833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.5% | 1081 г |
| Литий, Li | 1.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4033 мг | 2 мг | 20.2% | 14.2% | 496 г |
| Медь, Cu | 95.47 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.7% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Никель, Ni | 1.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.187 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.3% | 1314 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.97 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6352 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.5389 мг | 12 мг | 4.5% | 3.2% | 2227 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.1% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.306 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.172 г | ~ |
Энергетическая ценность # плов с сосисками составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства # ПЛОВ С СОСИСКАМИ
# плов с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 16,9 %, кремнием - 104,6 %, марганцем - 20,2 %
Чем полезен # плов с сосисками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с яблоком (Иры) МР
- Картофель фри
- Отваренные пельмени от Есенбаева Восточные (1 порц 1шт сырых или 15 гр вареных)
- Блинчике на нежирном твороге
- Тилапия в духовке МР
- Слоб с мак
- Смак
- Сухари панировочные
- Пп бисквит мой
- Суп с чечевицей МР
- Блинчике на нежирном твороге
- Творожные бейглы
- Вафли с грушей
- Запеченное куриное бедро
- Супер Грин салат
- Пшено каша МР
- Капустный блин
- Салат Цезарь
- Печень говяжья
- Сырок глазированный диетический
- Салат помидор/огурец/редис
- Печень в йогурте
- Мясо по французски с курицей МР
- АльфаМайнд
- Обед поход
- Bombbar isotonic
- Овощное рагу
- Творожной бейгл Körniger Frischkäse
- Индейка филе
- Творожные батончики с кокосом
- Запеканка из грудки индейки
- Блины на кефире с сахаром
- Фарш индюшка
- Сок
- Чипсы с рыбой и лимоном
- Намазка сырная
- Мороженое Эkzo-фреш арбуз(1шт=70гр)МОЕ
- Eatlean Crunchy Cheese Bites
- См 16.08 фр
- Капустный с кукурузой
- Шарлотка
- 16 08 Жульен
- Frosted Flakes lidl
- Протеин сывороточный Cybermass
- Творог мягкий из топленого молока 5%
- Сосиски на сливках
- Протеиновое мороженое
- Протеиновое мороженое
- Запеканка шоколадная
- Сардельки варенные весении
- Вино гранатовое натуральное
- Начинка для бургера
- Шоколадный кекс с шоколадной начинкой и кокосовой посыпкой
- Печенье
- Сосиски на ужин
- Eatlean Truffle Cheese Bites
- Соевый фарш жарка*
- Зефирные палочки с глазурью
- Зефир "антоновский"
- Крахмал
- Богатырские гренки
- Зеленый салат с куриной грудкой
- Рефил напиток
- Плов с курицей от 16.08.25
- Рагу овощное по-венгерски
- Капуста тушеная с фаршем индейки
- Борщ с курицей и чесночной пампушкой
- Рикотта
- Лед кола самокат
- вафли шоколадные
- Bombar tiramisu 60 g
- Квас
- Пирожки
- Наггетсы из мяса цыплят-бройлеров
- Десерт с кремом, безе и черникой
- Эритрит
- Перец фаршированный с овощным соусом
- Сыр эдам
- Сыр Белебеевский классич
- Запеканка из творога шпината и шампиньонов
- Гречка с фаршем
- СырникиTina
- Курица с картофелем и шапиньонами
- Салат с пепцем и айсбергом
- Напиток кофейный
- Пирожки с горбушей и яйцом
- Жульен от 16.08.2025г.
- Салат смет
- Котлеты от 16.08.25
- казеиновый протеин
- хлеб фермерский
- Гейнер с молоком 1,5 можки
- Рулет с яблоками в лаваше
- Оладьи с рисовой мукой мои
- Салат Здоровье Зетта
- Котлеты из брокколи
- Яблочные вафли
- Запеканка от 16.08.2025г.
- Салат из овощей с орехами
- Тортини из цветной капусты с творогом
Метки: Как приготовить # плов с сосисками, калорийность 142,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления # плов с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
