Войти

Рецепт Творожные батончики с кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные батончики с кокосом

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 360 г
Кокосовая стружка, подслащенная 40 г
Кокосовое масло (жидкое) 40 г
Шоколад горький 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные батончики с кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.5 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 627 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 8.3% 447 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 10.7% 350 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 2.2% 1685 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.5% 1053 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.8% 4546 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 4% 938 г
Витамин В4, холин 32.53 мг 500 мг 6.5% 2.4% 1537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 1.2% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 2.6% 1439 г
Витамин В9, фолаты 29.04 мкг 400 мкг 7.3% 2.7% 1377 г
Витамин В12, кобаламин 0.95 мкг 3 мкг 31.7% 11.8% 316 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 0.4% 8523 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 5.472 мкг 50 мкг 10.9% 4.1% 914 г
Витамин РР, НЭ 3.2508 мг 20 мг 16.3% 6.1% 615 г
Ниацин 0.423 мг ~
Бетаин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.57 мг 2500 мг 6.7% 2.5% 1492 г
Кальций, Ca 94.19 мг 1000 мг 9.4% 3.5% 1062 г
Магний, Mg 41.31 мг 400 мг 10.3% 3.8% 968 г
Натрий, Na 55.68 мг 1300 мг 4.3% 1.6% 2335 г
Сера, S 160.9 мг 1000 мг 16.1% 6% 622 г
Фосфор, P 169.7 мг 800 мг 21.2% 7.9% 471 г
Хлор, Cl 82.8 мг 2300 мг 3.6% 1.3% 2778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36 мкг ~
Железо, Fe 1.181 мг 18 мг 6.6% 2.5% 1524 г
Йод, I 6.48 мкг 150 мкг 4.3% 1.6% 2315 г
Кобальт, Co 1.44 мкг 10 мкг 14.4% 5.4% 694 г
Марганец, Mn 0.0825 мг 2 мг 4.1% 1.5% 2424 г
Медь, Cu 66.8 мкг 1000 мкг 6.7% 2.5% 1497 г
Молибден, Mo 5.544 мкг 70 мкг 7.9% 2.9% 1263 г
Олово, Sn 10.8 мкг ~
Селен, Se 22.888 мкг 55 мкг 41.6% 15.5% 240 г
Стронций, Sr 12.24 мкг ~
Фтор, F 23.04 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17361 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 1.1% 3472 г
Цинк, Zn 0.3189 мг 12 мг 2.7% 1% 3763 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.53 г ~
Аргинин* 0.626 г ~
Валин 0.722 г ~
Гистидин* 0.409 г ~
Изолейцин 0.725 г ~
Лейцин 1.347 г ~
Лизин 1.056 г ~
Метионин 0.35 г ~
Метионин + Цистеин 0.418 г ~
Треонин 0.583 г ~
Триптофан 0.131 г ~
Фенилаланин 0.68 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.339 г ~
Заменимые аминокислоты 7.394 г ~
Аланин 0.33 г ~
Аспарагиновая кислота 0.747 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 2.438 г ~
Пролин 1.489 г ~
Серин 0.608 г ~
Тирозин 0.674 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.154 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.288 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.773 г ~
10:0 Каприновая 0.651 г ~
12:0 Лауриновая 4.678 г ~
14:0 Миристиновая 1.704 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.819 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.734 г min 16.8 г 4.4% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.733 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.109 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.154 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~

Энергетическая ценность Творожные батончики с кокосом составляет 268,5 кКал.

  • Порция = 50 гр (134.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 268.5 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 50 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БАТОНЧИКИ С КОКОСОМ

Творожные батончики с кокосом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 31,7 %, витамином PP - 16,3 %, фосфором - 21,2 %, кобальтом - 14,4 %, селеном - 41,6 %

Чем полезен Творожные батончики с кокосом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные батончики с кокосом, калорийность 268,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные батончики с кокосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
Автор Наталья
148.8
10.9
4.9
14.7
7
3 6
Вафли творожные
Автор Татьяна
237.5
21.7
6.1
23.9
3
2 5
Солянка на курином бульоне, без масла
Автор Иваныч
0
0
0
0
0
0 0
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Tanya Makronetta
2025-10-05
Калорийность: 1372 кКал
Витамины и минералы: 89%
Валентина
2025-10-04
Калорийность: 1486 кКал
Витамины и минералы: 95%
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
6 101
Ann
04-10-2025
Без кофеина:
Кэроб Цикорий Орзо (ячменный `кофе` ) Желудевый `...
12 62
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 59