Войти

Рецепт 07,08, (А) пирог + лосось. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 07,08, (А) пирог + лосось

Морковь (Запекание) 24 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 187 г
Яйцо куриное (Запекание) 182 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 107 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар песок 2 г
Подсолнечное масло 12 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 70 г
Лосось Натуральный 175 г
Кефир 1% жирности 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "07,08, (А) пирог + лосось".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.7 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1110 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 8.2% 809 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.8% 1143 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 5.1% 1281 г
Углеводы (общие) 17.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3% 2222 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2% 3294 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.6 мкг 900 мкг 14.1% 9.3% 711 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.498 мг 5 мг 10% 6.6% 1004 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 5.6% 1176 г
Витамин В4, холин 56.42 мг 500 мг 11.3% 7.4% 886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.457 мг 5 мг 9.1% 6% 1094 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 2.8% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.658 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 6008 г
Витамин В12, кобаламин 0.219 мкг 3 мкг 7.3% 4.8% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 1.2% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 2.6% 2591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.049 мг 15 мг 7% 4.6% 1430 г
Витамин Н, биотин 5.232 мкг 50 мкг 10.5% 6.9% 956 г
Витамин К, филлохинон 16.6 мкг 120 мкг 13.8% 9.1% 723 г
Витамин РР, НЭ 1.5181 мг 20 мг 7.6% 5% 1317 г
Ниацин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.39 мг 2500 мг 5.1% 3.4% 1978 г
Кальций, Ca 64.83 мг 1000 мг 6.5% 4.3% 1542 г
Кремний, Si 1.813 мг 30 мг 6% 4% 1655 г
Магний, Mg 13.21 мг 400 мг 3.3% 2.2% 3028 г
Натрий, Na 231.26 мг 1300 мг 17.8% 11.7% 562 г
Сера, S 59.58 мг 1000 мг 6% 4% 1678 г
Фосфор, P 87.6 мг 800 мг 11% 7.3% 913 г
Хлор, Cl 319.18 мг 2300 мг 13.9% 9.2% 721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 262.2 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 20.17 мкг ~
Железо, Fe 0.868 мг 18 мг 4.8% 3.2% 2074 г
Йод, I 6.39 мкг 150 мкг 4.3% 2.8% 2347 г
Кобальт, Co 3.248 мкг 10 мкг 32.5% 21.4% 308 г
Литий, Li 0.715 мкг ~
Марганец, Mn 0.1717 мг 2 мг 8.6% 5.7% 1165 г
Медь, Cu 55.07 мкг 1000 мкг 5.5% 3.6% 1816 г
Молибден, Mo 7.855 мкг 70 мкг 11.2% 7.4% 891 г
Никель, Ni 0.771 мкг ~
Олово, Sn 5.64 мкг ~
Рубидий, Rb 43.8 мкг ~
Селен, Se 8.021 мкг 55 мкг 14.6% 9.6% 686 г
Стронций, Sr 7.88 мкг ~
Титан, Ti 2.05 мкг ~
Фтор, F 28.7 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13937 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 3% 2232 г
Цинк, Zn 0.5448 мг 12 мг 4.5% 3% 2203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.659 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.378 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 2%
Омега-6 жирные кислоты 1.15 г от 4.7 до 16.8 г 24.5% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.49 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.933 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.469 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.259 г min 16.8 г 7.5% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.074 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.048 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.957 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность 07,08, (А) пирог + лосось составляет 151,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.7 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 69 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства 07,08, (А) ПИРОГ + ЛОСОСЬ

07,08, (А) пирог + лосось богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, холином - 11,3 %, витамином K - 13,8 %, фосфором - 11 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 32,5 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен 07,08, (А) пирог + лосось

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 07,08, (А) пирог + лосось, калорийность 151,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 07,08, (А) пирог + лосось, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кашный пирог с тыквой в микроволновке
Автор Мила Равно
132.3
10.1
6.8
6.3
9
6 3
Пирог со сливой
Автор Наталья
265.5
4.6
13.6
30.7
2
1 0
Молоки лососевых малосольные
Автор Ольга Доможирова
155.3
20.8
7.1
4.3
16
1 0
Интересные блоги
Ann
04-10-2025
Без кофеина:
Кэроб Цикорий Орзо (ячменный `кофе` ) Желудевый `...
14 73
Страна дождей
01-10-2025
Вместе или по отдельности?
Очень серьёзный вопрос у меня к вам. Я как-то пыта...
5 72
Yanito
02-10-2025
Дневник питания за 01.10.2025
Девичий виноград в закатном солнышке. Ну, наконец ...
11 41
Лучшие рационы
Элина
2025-10-08
Калорийность: 1397 кКал
Витамины и минералы: 97%
Tanya Makronetta
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
Витамины и минералы: 92%
Tanya Makronetta
2025-10-05
Калорийность: 1372 кКал
Витамины и минералы: 89%