Рецепт Креветки в сливочном соусе с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки в сливочном соусе с макаронами

Креветка, все виды, приготовленная на пару	150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10 г
Сметана 20% жирности	40 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	70 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г
Петрушка свежая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки в сливочном соусе с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.4 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	768 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	9.9%	458 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	8.2%	554 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	3%	1521 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.8%	2500 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	1.1%	4233 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146.4 мкг	900 мкг	16.3%	7.4%	615 г
Ретинол	0.111 мг	~
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	2%	2326 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.5%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	2.1%	2222 г
Витамин В4, холин	81.69 мг	500 мг	16.3%	7.4%	612 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	3.3%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	3.6%	1250 г
Витамин В9, фолаты	19.9 мкг	400 мкг	5%	2.3%	2010 г
Витамин В12, кобаламин	1.042 мкг	3 мкг	34.7%	15.8%	288 г
Витамин C, аскорбиновая	4.69 мг	90 мг	5.2%	2.4%	1919 г
Витамин D, кальциферол	0.242 мкг	10 мкг	2.4%	1.1%	4132 г
Витамин D3, холекальциферол	0.045 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.521 мг	15 мг	10.1%	4.6%	986 г
гамма Токоферол	0.091 мг	~
дельта Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	1.265 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	3953 г
Витамин К, филлохинон	50.6 мкг	120 мкг	42.2%	19.2%	237 г
Менахинон-4 (МК4)	0.182 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.7794 мг	20 мг	13.9%	6.3%	720 г
Ниацин	0.321 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.84 мг	2500 мг	5.8%	2.6%	1738 г
Кальций, Ca	195.57 мг	1000 мг	19.6%	8.9%	511 г
Кремний, Si	0.718 мг	30 мг	2.4%	1.1%	4178 г
Магний, Mg	28.57 мг	400 мг	7.1%	3.2%	1400 г
Натрий, Na	559.07 мг	1300 мг	43%	19.6%	233 г
Сера, S	157.63 мг	1000 мг	15.8%	7.2%	634 г
Фосфор, P	240.3 мг	800 мг	30%	13.7%	333 г
Хлор, Cl	207.06 мг	2300 мг	9%	4.1%	1111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.9 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	0.74 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	1.8%	2571 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	0.5%	10204 г
Кобальт, Co	0.476 мкг	10 мкг	4.8%	2.2%	2101 г
Литий, Li	0.636 мкг	~
Марганец, Mn	0.0807 мг	2 мг	4%	1.8%	2478 г
Медь, Cu	273.3 мкг	1000 мкг	27.3%	12.4%	366 г
Молибден, Mo	1.604 мкг	70 мкг	2.3%	1%	4364 г
Никель, Ni	0.303 мкг	~
Олово, Sn	1.58 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	24.779 мкг	55 мкг	45.1%	20.6%	222 г
Стронций, Sr	2.73 мкг	~
Фтор, F	10.63 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37629 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	8772 г
Цинк, Zn	1.4825 мг	12 мг	12.4%	5.7%	809 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.53 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.308 г	~
Аргинин*	1.215 г	~
Валин	0.844 г	~
Гистидин*	0.497 г	~
Изолейцин	0.719 г	~
Лейцин	1.355 г	~
Лизин	1.273 г	~
Метионин	0.419 г	~
Метионин + Цистеин	0.191 г	~
Треонин	0.617 г	~
Триптофан	0.241 г	~
Фенилаланин	0.745 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.553 г	~
Заменимые аминокислоты	2.17 г	~
Аланин	0.803 г	~
Аспарагиновая кислота	1.433 г	~
Глицин	0.742 г	~
Глутаминовая кислота	3.18 г	~
Пролин	1.037 г	~
Серин	0.714 г	~
Тирозин	0.651 г	~
Цистеин	0.198 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.163 г	от 0.9 до 3.7 г	18.1%	8.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.443 г	от 4.7 до 16.8 г	9.4%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	124.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.56 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.082 г	~
6:0 Капроновая	0.052 г	~
8:0 Каприловая	0.079 г	~
10:0 Каприновая	0.237 г	~
12:0 Лауриновая	0.232 г	~
14:0 Миристиновая	0.617 г	~
15:0 Пентадекановая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.774 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.792 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.755 г	min 16.8 г	16.4%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.106 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.163 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.701 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.64 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.304 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.061 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.064 г	~
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Креветки в сливочном соусе с макаронами составляет 219,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.4 кКал	-%
	Белки	16.6 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	53.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С МАКАРОНАМИ

Креветки в сливочном соусе с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, холином - 16,3 %, витамином B12 - 34,7 %, витамином K - 42,2 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 19,6 %, фосфором - 30 %, медью - 27,3 %, селеном - 45,1 %, цинком - 12,4 %

Чем полезен Креветки в сливочном соусе с макаронами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки в сливочном соусе с макаронами, калорийность 219,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки в сливочном соусе с макаронами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из осьминога с креветками

Лучшие рационы

Калорийность: 1283 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе