Рецепт Салат от 17.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат от 17.08
| Огурец парниковый | 225 г |
| Помидор (томат), парниковый | 257 г |
| Перец сладкий красный | 101 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 130 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Кабачок | 153 г |
| Оливковое масло | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат от 17.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.3% | 2222 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 28.9% | 1400 г |
| альфа Каротин | 0.56 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 32.9% | 1229 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 4.1% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 10.6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 19.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.723 мкг | 400 мкг | 2.4% | 9.8% | 4114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.87 мг | 90 мг | 42.1% | 171.1% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 6.5% | 6198 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.8% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 37.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4801 мг | 20 мг | 2.4% | 9.8% | 4166 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.9 мг | 2500 мг | 8.1% | 32.9% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.7% | 7107 г |
| Кремний, Si | 22.13 мг | 30 мг | 73.8% | 300% | 136 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 7.7% | 5362 г |
| Натрий, Na | 8.05 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 16149 г |
| Сера, S | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.5% | 8969 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 13.8% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 25.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.5% | 9055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 11.4% | 3607 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.8% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.711 мкг | 10 мкг | 27.1% | 110.2% | 369 г |
| Литий, Li | 17.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 25.6% | 1595 г |
| Медь, Cu | 67.43 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 27.2% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 3.15 мкг | 70 мкг | 4.5% | 18.3% | 2222 г |
| Никель, Ni | 4.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 20295 г |
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 43478 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 22% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.265 мг | 12 мг | 2.2% | 8.9% | 4528 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.399 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.16 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат от 17.08 составляет 24,6 кКал.
- Порция = 155 гр (38.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОТ 17.08
Салат от 17.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 42,1 %, кремнием - 73,8 %, кобальтом - 27,1 %
Чем полезен Салат от 17.08
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной с йогуртом
- Классика Сет
- доширак красный говядина
- ТУШЕНАЯ МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ С КУРИЦЕЙ
- Доннер
- Таке Сет
- Мороженое рожок с грушей и йогуртом
- Лечо домашнее с кабачком
- Грудка
- Овсян хл без глютена
- Деревенский хлеб
- Бульон из баранины
- Гречка
- Овсяное печенье
- Потрошки в белом вине
- Макаронс
- Окорочок куриный гриль Гринвич кулинария
- Курица с луком, перцем в сливках
- Пицца капричеза
- Горячий бутерброд с сыром и сосиськами
- ЗОЖигай Антицелюлитные тарелки Пшенная каша
- Икра минтая
- Салат луковый
- Митболы
- Сыр адыгейский
- Омлет с лисичками
- Тушёные сердечки с морковью и луком
- # кокосовое молоко barista
- Шарлотка
- Филе бедра индейки
- Тюфтелі
- 154 - Паста с тунцом
- Филе куриной грудки
- Суп куриный с рисом и картошкой
- Сырники
- Десерт с протеином и чиа
- Скумбрия ХЕ
- Йогурт с чиа
- Лечо домашнее
- ЧЕБУРЕКИ
- Протеин
- Рубленые котлеты
- Пицца домашняя
- Жареная курица
- Творог пластовой 5 %
- Овощное рагу
- Бутерброд с грудинкой
- Котлетный фарш
- Печёное яблоко
- Стойки салат
- Losos u souse teriiaki
- Скумбрия консервы
- Сыр "Адыгейский" лёгкий 12%
- салат греческий
- Суп куриный с рисом и картошкой
- Слойка шпинат сыр
- куриная грудка сыр помидор аэрогриль
- Яблочные оладушки
- Сочники 2
- Творо 5 5
- # латте суперфуд
- Троро 5 обезж
- Яичный белок пастеризованный
- Пшенная каша
- Протеиновые печенья
- Молочный суп с ризони
- Подливка
- Капучино
- Сырный суп с гренками
- Хинкали с грибами
- Сырники классические
- Пудинг high protein pudding
- Шницель
- Куриные отбивные (Pyanova)
- Запеканка индейка курица
- Бризоль из минтая с салатом из томатов и зелени
- Тарт с цуккини
- цикорий с черникой
- Спринг ролы
- Картофель вареный в мундир
- Овсяноблин с сливочным сыром и клубникой
- Икра 17.08.2025
- Пудинг Эрман Шоколад
- Шницель куриный
- Куриное филе (грудка) в сливочно-томатном соусе
- Кекс из пудинга Эрман
- Котлета куриная с брокколи
- Пицца из лаваша с томатами и ветчиной
- Суп пюре
- Котлеты (филе курицы и индейки, лук, кабачок)
- Oreo
- Goodmix соленая карамель
- Сырные пищевые дрожжи
- Свинина в рукаве в специях
- Шарлотка груши
- Крылья
- Пицца из лаваша с томатами и ветчиной
- Маффины с курицей (Pyanova)
- Вафли тостерные
- Котлеты куриные
Метки: Как приготовить Салат от 17.08, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат от 17.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
