Рецепт Суп пюре лечо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре лечо
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 350 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 600 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Овсяные Хлопья | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре лечо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9% | 2240 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 20.8% | 959 г |
| бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 22.6% | 888 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.366 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 16906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.18 мг | 90 мг | 24.6% | 49.1% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.124 мг | 15 мг | 7.5% | 15% | 1335 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 7.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.273 мг | 20 мг | 1.4% | 2.8% | 7326 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.5 мг | 2500 мг | 4.5% | 9% | 2242 г |
| Кальций, Ca | 6.29 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 15898 г |
| Кремний, Si | 0.852 мг | 30 мг | 2.8% | 5.6% | 3521 г |
| Магний, Mg | 2.65 мг | 400 мг | 0.7% | 1.4% | 15094 г |
| Натрий, Na | 4.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
| Сера, S | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16556 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 13.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 3.2% | 6452 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 47.1% | 424 г |
| Литий, Li | 4.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.4% | 3774 г |
| Медь, Cu | 58.83 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.8% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 1.643 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.6% | 4260 г |
| Никель, Ni | 1.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 66265 г |
| Фтор, F | 44.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.2% | 8923 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.192 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.6% | 53.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.255 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре лечо составляет 50,1 кКал.
- Порция = 200 гр (100.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ЛЕЧО
Суп пюре лечо богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,3 %, витамином C - 24,6 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен Суп пюре лечо
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Egg Bites
- Салат из огурца и авокадо
- 17•08•25 салат со свеклой и творогом
- Рис с овощами
- Салат из огурца и айсберга
- Салат весенний с майонезом
- Горячий бутерброд с колбасой и сыром
- Салат с куриной грудкой и овощами
- Свёкла на пару
- Куриные сердечки на мангале
- Салат весенний с майонезом
- Гречневая каша
- Перловая каша на воде 2:3:0.02NaCl
- Пшённая каша на воде 2:3
- Творог жареный
- Скумбрия
- Батат под сыром
- Туш бедро инд и веш
- Булочка сладкая с молочным вкусом
- Пирог с вишней 17.08
- Пицца на кабачке с курицей и моцареллой
- Говядина в сметане
- Вафли венские
- Вафли бельгийские
- Такос из кабачков
- Десерт Шоко Рору
- Куриное филе запеченое с кабачком, помидором и сыром
- Стрипсы 6шт
- Шримп ролл
- Рис с овощами 8/17
- Низкокалорийный десерт
- Перловка с овощами
- Курица без костей 8/17
- Макшлер шоколад
- Пудинг молочный Grand Dessert Шоколад
- Варенье абрикосовое без добавления саха
- @каша овсяная
- Куриная грудка, домашние консервы мои
- Морковка с яйцом
- Орешки с вар сгущенкой ШАМСА
- Начинка с творогом и овощами
- Лаваш с начинкой в духовке
- Геркулес на кефире
- Окрошка
- Бабагануш
- Шкура куриная
- рикейк
- Королевская ватрушка на домашнем твороге
- Урса находка
- Мюсли запеченные с бананом
- Вафли
- Капуста тушёная моя
- Хлеб бородинский Новоалтайский
- Тушеный фарш с картошкой
- Облепиховое варенье
- Глизе
- Скрембл с брокколи
- сыр камамбер 50
- Наполеон
- Филе
- Lasagne gluten-free
- Соус для мидий с икрой минтая
- Lasagne 2
- Мидии голубые из Китайского
- Кофе черный в турке
- Сырники универсал
- Творог со сметаной 7%
- Рисовый конверт
- Творожок карат
- Кабачковый рулет
- Десерт глазированный Брауни с дубайским шоколадом
- Чай с сахаром
- Чай с сахаром
- Еле белк
- Куриная вермишель
- Финский блин
- вар рис жасм 18,08,25
- Оладья
- тефтели в бешамель соусе 18,08,25
- Салат с рукколой
- Блины 18.08.2025
- кур кус в смет 18,08,25
- Бутерброд с курицей
- Каша овсяная с орехами
- Суп рыбный
- Желе с ягодами
- Зеленец сплаь
- Куриный шашлык
- Пицца
- Сырники на рисовой муке
- Сливовый джем
- Пармезан Diamond
- Йогурт греческий
- ПП хлеб
- Латте с маложирным молоком
- Яичница с помидорами и кабачками
- Кофе с молоком
- Топпинг сгущенка
- Джем абрикос фит
- Рагу
Метки: Как приготовить Суп пюре лечо, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре лечо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
