Рецепт Булочка творожной сырная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булочка творожной сырная
| Творог 5% жирности | 500 г |
| Ржаные отруби | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булочка творожной сырная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 16.8% | 382 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.7% | 836 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.8% | 500 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3648 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.4% | 1461 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 10.1% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 53.3 мг | 500 мг | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.985 мкг | 400 мкг | 8% | 5.1% | 1251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.126 мкг | 3 мкг | 37.5% | 24.1% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 7.542 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.7% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8865 мг | 20 мг | 19.4% | 12.5% | 515 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.49 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.5% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 213.15 мг | 1000 мг | 21.3% | 13.7% | 469 г |
| Магний, Mg | 63.35 мг | 400 мг | 15.8% | 10.1% | 631 г |
| Натрий, Na | 115.08 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.7% | 1130 г |
| Сера, S | 191.26 мг | 1000 мг | 19.1% | 12.3% | 523 г |
| Фосфор, P | 249.5 мг | 800 мг | 31.2% | 20% | 321 г |
| Хлор, Cl | 204.83 мг | 2300 мг | 8.9% | 5.7% | 1123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 5.2% | 1228 г |
| Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 2.677 мкг | 10 мкг | 26.8% | 17.2% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.6588 мг | 2 мг | 32.9% | 21.1% | 304 г |
| Медь, Cu | 128.14 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.2% | 780 г |
| Молибден, Mo | 6.385 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
| Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.331 мкг | 55 мкг | 47.9% | 30.8% | 209 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13865 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.0709 мг | 12 мг | 8.9% | 5.7% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.935 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.403 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.902 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка творожной сырная составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.7 кКал | -% | |
| Белки | 19.9 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКА ТВОРОЖНОЙ СЫРНАЯ
Булочка творожной сырная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,7 %, витамином B12 - 37,5 %, витамином H - 15,1 %, витамином PP - 19,4 %, кальцием - 21,3 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 31,2 %, кобальтом - 26,8 %, марганцем - 32,9 %, медью - 12,8 %, селеном - 47,9 %
Чем полезен Булочка творожной сырная
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торт безе
- Колбаса докторская говяжья
- Паутинка кальмара светлая
- Торт молочная девочка
- Сервелат Нежный говяжий
- Кукурузная кашка
- Рулет куриный Пирамида
- Курник
- Холодец куринный
- Kurgi-sinepi salat
- Полба отварная
- Коктейль шоколадный на половине воды
- Кабачковые блины
- Овес резанный мулун
- Творожно-яблочные оладьи
- Каша пшенная рассыпчатая на воде
- ПП Чебуреки
- Рулет из грудок куриный сыр челка нежное филе
- Зефир цветы
- Картофель тушеный
- Клубника сублимированная
- Яичница на сале
- Печеночный торт
- Творог для сочников
- Сочники (2025)
- Омлет с помидорами, цветной кап и шпинатом
- Овес вареный
- Салат(огурец,капуста)
- Белковый желе
- Картофельный оладушек 44 г Вкусно и точка
- Овощи тушёные в сковороде
- Масло МСТ триглицериды
- Запечённые баклажаны и перцы
- "Амарант"хлеб бездрожжевой
- Гречка вареная
- Пирог куриный заливной
- Тортилья из лепешки
- Запеканка из минтая и кабачков
- Шарлотка с грушей
- Индейка су-вид
- хлеб бездражжевой каравай
- Эскалоп из индейки
- Сыр?
- Блины на молоке
- Белковая яичница
- Цинк бисглицинат
- Скумбрия 5 морей дальневосточная (куски) в томатном соусе
- Кэроб *
- Кофе у Светы
- Кофе с козьим молоком
- Напиток сывороточно-молочный персик-маракуйя
- Goodmix
- Яблочные оладьи
- ПП ПИРОЖКА
- Запеканка творожная с малиной
- Блины на молоке
- омега 3-6-9
- Рагу овощное с грудкой 14.08.2025
- Печенье овсяное банан, яйцо,хлопьч
- Тыквенные семечки *
- Топленое молоко 2.5%
- Брауни из кабачка
- К колбаски гриль с пюре
- Цветная капуста
- чернослив свежий
- РИС длиннозерный пропаренный Селяночка
- сосиска сливочная
- Йогурт безлактозный 3,4% без сахара
- Хлебный квас
- чернослив свежий Я
- Тунец
- Какао порошок 1%
- Утренний
- Оладьи из кабачка печеные
- Яичница 18.08.2025
- Кекс Ильи
- Энтеролактис плюс пробиотик
- Казеин мицелярный
- Салат с морской капустой в соусе
- Печенье Мягкое Цельнозерновое
- Кекс Ильи
- Соевый соус seiyo
- Сыр полутвердый
- Хлеб ремесленнный с ржаными проростками
- Борщ постный
- Морская капуста хрустящая обжаренная
- Овсяная каша
- Филе курицы (темн) жар.
- Суп из щавеля на курином бульоне
- Овсяноблин
- Колбаса куриная Посольская
- Варенье из клубники
- Круасан с курагой
- Варенье вишневое
- Сушеная вишня (без сахара)
- Бак-сет
- Каша амарантовая
- Картофель молодой отворной Сароян
- Макароны с кабачками и сыром
- Геркулес
Метки: Как приготовить Булочка творожной сырная, калорийность 155,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочка творожной сырная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
