Рецепт Конвертики с фетаксой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конвертики с фетаксой
| Перец Болгарский Красный | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 1050 г |
| Сыр плавленый Фетакса | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конвертики с фетаксой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 22.8% | 298 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.7% | 1191 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3362 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 54.51 мг | 500 мг | 10.9% | 7.4% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.481 мг | 5 мг | 29.6% | 20.1% | 338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.737 мг | 2 мг | 36.9% | 25% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.17 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.7% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3837 мг | 20 мг | 36.9% | 25% | 271 г |
| Ниацин | 10.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.67 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.1% | 837 г |
| Кальций, Ca | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Магний, Mg | 82.57 мг | 400 мг | 20.6% | 14% | 484 г |
| Натрий, Na | 57.61 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2257 г |
| Сера, S | 220.62 мг | 1000 мг | 22.1% | 15% | 453 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 9% | 751 г |
| Хлор, Cl | 73.93 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 5.1% | 1325 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 8.733 мкг | 10 мкг | 87.3% | 59.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Медь, Cu | 78.85 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.4% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 10.786 мкг | 70 мкг | 15.4% | 10.4% | 649 г |
| Селен, Se | 21.613 мкг | 55 мкг | 39.3% | 26.6% | 254 г |
| Фтор, F | 127.47 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3138 г |
| Хром, Cr | 24.51 мкг | 50 мкг | 49% | 33.2% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.2819 мг | 12 мг | 10.7% | 7.2% | 936 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.859 г | ~ | |||
| Валин | 1.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.022 г | ~ | |||
| Лизин | 2.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.889 г | ~ | |||
| Треонин | 1.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.982 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.94 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.891 г | ~ | |||
| Пролин | 1.032 г | ~ | |||
| Серин | 1.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.339 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с фетаксой составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.6 кКал | -% | |
| Белки | 25.5 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНВЕРТИКИ С ФЕТАКСОЙ
Конвертики с фетаксой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 29,6 %, витамином B6 - 36,9 %, витамином PP - 36,9 %, калием - 11,9 %, магнием - 20,6 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 87,3 %, молибденом - 15,4 %, селеном - 39,3 %, хромом - 49 %
Чем полезен Конвертики с фетаксой
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сушки простые Малышка (8,5-1-,58,5) 280кк.
- Блины
- Блин
- Рулет из лаваша с ветчиной и сыром
- Лепешка сырно-творожная
- Ленивые голубцы 18.08.25
- Коллаген морской тропик витамин С
- Кекс шоколадный(В) (копия)
- бургер ред кап
- Плов с курицей весовой Гринвич кулинария
- Хлебцы хрустящие с отрубями. Секрет здоровья.
- Кабачковая запеканка
- Салат
- Запеканка с кабачком и курицей
- Сырники
- Батончик глазированный «малиновый сорбет»
- Творожный сыр Almette 60%, сливочный
- Уха
- Хлеб Симеоновский ржаной Вкусвилл
- Конфеты "Сказочная Ермолинка"
- Прот батончик ДМ фисташка
- Печенье неглазированное «фисташка»
- Морковные такос
- Арахисовое печенье
- Мука арахисовая
- Оладьи на гречневой муке
- Творожный сыр для салата сливочный свежа
- Кофе с молоком (200г 3,2% ; стевия 1г)
- Тирамису Динино
- Овсяноблин с рикоттой и бананом
- Батон сахарный нарезаный
- Картофель жареный
- Солянка
- Слойка со шпинатом
- Круассан с семгой
- Завтрак 19
- Шакшука на 2 яйца с чесноком
- Мини тахинопита
- Proteline Chocolate
- Омлет с ботвой и моцареллой
- Онигири с креветкой
- Фунчеза с курицей
- Молоко размос. 2.5%
- Гречка с грибами
- Хлеб «Вулкан»
- Каша Овсяная
- Салат, огурцы/помидоры - 1
- Грудка маринованная по азиатски(основа)
- Яичный белок
- Творог--75/50/5
- Сыр адыгейский мой
- Запеканка с брокколи
- Кабачковые блины интернет
- Бутерброд
- Нектарин
- Шоколад Milka «Peanut & Crispy Caramel»
- Лепешка из чечевицы
- Батон "Августовский"
- Обед
- Рис шлифованный длиннозернистый «Жасмин»
- Курица в соусе
- Творожники Юля АВ
- Творожная запеканка
- Сочник
- Обед 19
- Запеканка- пудинг
- Лапша макафа сухая
- Фарш с рисом
- Остири соявей мясо
- Осетинский пирог Биф Барбекю
- Р
- Рис круглый
- Шоколадный рулет
- Мороженое пломбир mochi ice cream
- Суп куриный от 18.08.2025
- Перец фаршированый
- Печенье Зерновое фигурное
- Запеканка из творога с яблоком
- Перекус
- Рыжиковое масло Сарепта
- Багет фитнес 5ка
- Red snapper
- Хлеб плодовый злаковый с пророщенные зерном
- Пирог из куриного фарша
- Мокаччино с молоком
- Bombbar raspberry sorbet батончик протеиновый
- Омлет с ветчиной и сыром
- Суп-лапша с фрикадельками
- Блин барбекю индейка батат
- Фасоль печёная, консервированная
- Хлеб Слуцкий спорт актив
- Холодец
- Пирог с пасленом
- джем вишневый
- Карамель Коффи кэнди
- Овощи с фаршем
- Конфета полесье с клюквой
- Суп рассольник половина
- Сублимированное мороженое Клубника
- Плов с курицей
Метки: Как приготовить Конвертики с фетаксой, калорийность 147,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики с фетаксой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
