Рецепт Фисташковый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фисташковый батончик

Шоколад горький	200 г
Кокосовое масло (жидкое)	15 г
Миндальное молоко, неподслащенное	60 г
Семена льна	25 г
Вода	105 г
Миндальная мука	35 г
Аллюлоза	45 г
Шоколад молочный	150 г
Фисташки солёные, сухая обжарка	180 г
Whey Protein	25 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100 г
Желатин пищевой	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фисташковый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	403.6 ккал	1684 ккал	24%	5.9%	417 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	3.6%	679 г
Жиры	31.7 г	56 г	56.6%	14%	177 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	2%	1217 г
Углеводы (общие)	7 г	~
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	6.8%	364 г
Вода	26.7 г	2273 г	1.2%	0.3%	8513 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	0.3%	9474 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Лютеин + Зеаксантин	238.175 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.206 мг	1.5 мг	13.7%	3.4%	728 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	2.3%	1084 г
Витамин В4, холин	20.46 мг	500 мг	4.1%	1%	2444 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	1.3%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.242 мг	2 мг	12.1%	3%	826 г
Витамин В9, фолаты	16.326 мкг	400 мкг	4.1%	1%	2450 г
Витамин В12, кобаламин	0.171 мкг	3 мкг	5.7%	1.4%	1754 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	0.2%	10227 г
Витамин D, кальциферол	0.113 мкг	10 мкг	1.1%	0.3%	8850 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.1 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.001 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.792 мг	15 мг	5.3%	1.3%	1894 г
бета Токоферол	0.025 мг	~
гамма Токоферол	4.989 мг	~
дельта Токоферол	0.114 мг	~
Витамин Н, биотин	3.126 мкг	50 мкг	6.3%	1.6%	1599 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	0.8%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.5948 мг	20 мг	8%	2%	1254 г
Ниацин	0.314 мг	~
Бетаин	0.234 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	439.74 мг	2500 мг	17.6%	4.4%	569 г
Кальций, Ca	112.65 мг	1000 мг	11.3%	2.8%	888 г
Магний, Mg	93.6 мг	400 мг	23.4%	5.8%	427 г
Натрий, Na	108.72 мг	1300 мг	8.4%	2.1%	1196 г
Сера, S	59.56 мг	1000 мг	6%	1.5%	1679 г
Фосфор, P	227.7 мг	800 мг	28.5%	7.1%	351 г
Хлор, Cl	39.2 мг	2300 мг	1.7%	0.4%	5867 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.316 мг	18 мг	18.4%	4.6%	543 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	0.4%	6303 г
Кобальт, Co	0.333 мкг	10 мкг	3.3%	0.8%	3003 г
Марганец, Mn	0.4574 мг	2 мг	22.9%	5.7%	437 г
Медь, Cu	354.12 мкг	1000 мкг	35.4%	8.8%	282 г
Молибден, Mo	3.229 мкг	70 мкг	4.6%	1.1%	2168 г
Селен, Se	3.176 мкг	55 мкг	5.8%	1.4%	1732 г
Фтор, F	16.35 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24465 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6173 г
Цинк, Zn	0.8912 мг	12 мг	7.4%	1.8%	1346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.8 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.467 г	~
Аргинин*	0.586 г	~
Валин	0.359 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.501 г	~
Лизин	0.352 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.227 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.323 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.779 г	~
Аланин	0.307 г	~
Аспарагиновая кислота	0.58 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.379 г	~
Глутаминовая кислота	1.331 г	~
Пролин	0.438 г	~
Серин	0.383 г	~
Тирозин	0.192 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.658 г	от 0.9 до 3.7 г	73.1%	18.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.863 г	от 4.7 до 16.8 г	60.9%	15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.29 мг	max 300 мг
Кампестерол	3.095 мг	~
Стигмастерол	0.672 мг	~
бета Ситостерол	48.73 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.662 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.062 г	~
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.288 г	~
10:0 Каприновая	0.252 г	~
12:0 Лауриновая	1.728 г	~
14:0 Миристиновая	0.795 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.672 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	1.87 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.134 г	min 16.8 г	42.5%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.163 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.897 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.531 г	от 11.2 до 20.6 г	31.5%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.941 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.5 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.653 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.04 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Фисташковый батончик составляет 403,6 кКал.

Порция = 118 гр (476.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	403.6 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	31.7 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	5.5 г	-%
	Вода	26.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИСТАШКОВЫЙ БАТОНЧИК

Фисташковый батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином B6 - 12,1 %, калием - 17,6 %, кальцием - 11,3 %, магнием - 23,4 %, фосфором - 28,5 %, железом - 18,4 %, марганцем - 22,9 %, медью - 35,4 %

Чем полезен Фисташковый батончик

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фисташковый батончик, калорийность 403,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фисташковый батончик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пицца, тесто из кабачка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-10-01

Калорийность: 1509 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе