Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный
| Куриное Филе | 842 г |
| Рис отварной | 164 г |
| Лук репчатый | 320 г |
| Перец сладкий красный | 1066 г |
| Вода | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 17.1% | 1689 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4% | 7000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2492 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 26.3% | 1103 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 28.3% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4.9% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 19.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.924 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.5% | 8123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.93 мг | 90 мг | 68.8% | 198.8% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 3.5% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.294 мг | 20 мг | 1.5% | 4.3% | 6803 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.29 мг | 2500 мг | 2.1% | 6.1% | 4691 г |
| Кальций, Ca | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14045 г |
| Кремний, Si | 6.286 мг | 30 мг | 21% | 60.7% | 477 г |
| Магний, Mg | 3.62 мг | 400 мг | 0.9% | 2.6% | 11050 г |
| Натрий, Na | 13.78 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.2% | 9434 г |
| Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12330 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 3.2% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 26.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.5% | 8656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 3.5% | 8451 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 32.1% | 899 г |
| Литий, Li | 21.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 9.2% | 3135 г |
| Медь, Cu | 32.51 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 9.5% | 3076 г |
| Молибден, Mo | 2.196 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9% | 3188 г |
| Никель, Ni | 1.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 38732 г |
| Фтор, F | 64.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.6% | 6167 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.1779 мг | 12 мг | 1.5% | 4.3% | 6745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
Перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 68,8 %, кремнием - 21 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен Перец фаршированный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк
- Овсяное печенье
- Горький шоколад Спартак 90 пр
- Блины 18.08
- Йогурт питьевой с вишней Благода
- Рожки с курицей
- Печенье топлёное молоко
- Мороженое "ЭСКИМОС" на топленых сливках
- Салат Ном Вьет Том
- Рисовая каша 18.08.2025
- ЗОЖигай Интегративная кухня Зелёная шакшука с грецким орехом
- Фунчоза
- Домашний майонез
- Тефтели
- Сырники лавка
- Суп со свининой и овощами 18.08.
- Ягодно-злаковый клетчатка Витаминная поляна
- Нем Куом Том
- Паприкаш 18.08.2025
- Отбывные сырн. кор.
- Кур фарш котлет
- Смузи кефир/вишня/яблоко
- Хек тушёный на воде
- Рис басмати «Willette» (готовый)
- Котлеты говядина и индейка с овощами 18.08.25
- Овсяное ПП-печенье
- Салат летний 18.08.
- Гороховый суп
- Лодочки с ветчиной
- Оладь из кабачков ЛИ
- Шарики из окары
- Салат с тунцом
- Ленивый хачапури
- Omega 3-6-9
- Блинчики пицца
- Котлеты из индейки
- Чечевица 18.08
- Винегрет
- Рыбный суп
- Пюре с кабачком и цк
- Багет фитнес Пятерочка пекарня
- Кабачки с сыром в духовке
- Макароны обжаренные с яйцом
- Сыр легкий
- Яичница жареная
- Блины сыр ветч.
- красный бархат сарыарка
- Plant kefir шоколадный Лидл
- Батончик степ
- Оладьи кабачковые
- Котлеты морковно гороховые
- шоколад дубайский
- Голень куриная копчено-вареная СТОЛИЧНАЯ
- зернистый творог 7%
- Лапша Tangle creamy bulgogi
- Курица с томатами и луком
- Ozmo
- Напиток «Чай с малиной»
- Говядина отварная лопатка
- Икра лососевая имитированная красная ОМЕГА-3
- Горох "LEDA"
- Котлеты мои
- Салат из помидоров, яиц, авокадо
- Сырок творожный банан карамель
- Сникерс пирог
- Сок уралец 18.08.25
- Салат с ветчиной
- помидоры
- Тещины колбаски с овощами
- Котлеты из трески мои
- Французский шёлковый тарт (D-21см)
- баклажаны жаренные
- Фунчоза
- Пирог с сыром и шпинатом
- Зажарка с грибами
- втноград
- Десерт с фисташкой и катаифи
- Ветчина домашняя
- Салат с тунцом и кукурузной
- Салат с айсбергом
- Котлеты Ярославский бройлер
- виноград дамские пальчики
- Котлеты Ярославский бройлер
- слива
- Вареники с картофелем и сливочным маслом [Кубанский продукт]
- Шницель Рестория
- Томатный соус
- Запеченные яблоки с овсянкой
- Картофель пюре с мясной поджаркой
- Банановый пудинг
- Суп-пюре из цветной капусты
- Гуляш из свинины
- Смузи кефир/огурец/яблоко
- Каша овсяная
- Свекла с чесноком
- Печень трески классическая
- Тефтельки куриные
- Селедка под шубой моя
- Нагенсы
- Печень трески классическая
Метки: Как приготовить Перец фаршированный, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
