Рецепт Блинчики пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики пицца

Яйцо куриное (Жарка)	110 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Сахарозаменитель	2 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	873 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	313 г
Подсолнечное масло	82 г
Ветчина Вязанка с Индейкой	157 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	250 г
Шампиньоны (Жарка)	189 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	90 г
Соус томатный	505 г
Соус песто	151 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.8 ккал	1684 ккал	10.7%	6%	937 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	5.7%	974 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	11%	505 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	2.9%	1938 г
Углеводы (общие)	13.9 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	6.7%	833 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.6%	3608 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.5 мкг	900 мкг	6.8%	3.8%	1463 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	0.401 мкг	~
бета Каротин	0.127 мг	5 мг	2.5%	1.4%	3937 г
бета Криптоксантин	0.091 мкг	~
Ликопин	1.256 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.113 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	2.8%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	5.5%	1017 г
Витамин В4, холин	27.54 мг	500 мг	5.5%	3.1%	1816 г
Витамин В5, пантотеновая	0.496 мг	5 мг	9.9%	5.5%	1008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.9%	2857 г
Витамин В9, фолаты	9.239 мкг	400 мкг	2.3%	1.3%	4329 г
Витамин В12, кобаламин	0.433 мкг	3 мкг	14.4%	8%	693 г
Витамин C, аскорбиновая	2.39 мг	90 мг	2.7%	1.5%	3766 г
Витамин D, кальциферол	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	0.9%	5988 г
Витамин D3, холекальциферол	0.058 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.975 мг	15 мг	13.2%	7.3%	759 г
гамма Токоферол	0.243 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.109 мкг	50 мкг	6.2%	3.4%	1608 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	4.8%	1154 г
Витамин РР, НЭ	1.7032 мг	20 мг	8.5%	4.7%	1174 г
Ниацин	0.462 мг	~
Бетаин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.56 мг	2500 мг	9.1%	5.1%	1103 г
Кальций, Ca	157.58 мг	1000 мг	15.8%	8.8%	635 г
Кремний, Si	1.458 мг	30 мг	4.9%	2.7%	2058 г
Магний, Mg	32.61 мг	400 мг	8.2%	4.6%	1227 г
Натрий, Na	460.53 мг	1300 мг	35.4%	19.7%	282 г
Сера, S	75.54 мг	1000 мг	7.6%	4.2%	1324 г
Фосфор, P	167.5 мг	800 мг	20.9%	11.6%	478 г
Хлор, Cl	344.38 мг	2300 мг	15%	8.3%	668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.8 мкг	~
Бор, B	28.4 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	1.335 мг	18 мг	7.4%	4.1%	1348 г
Йод, I	3.95 мкг	150 мкг	2.6%	1.4%	3797 г
Кобальт, Co	3.051 мкг	10 мкг	30.5%	17%	328 г
Литий, Li	5.825 мкг	~
Марганец, Mn	0.6711 мг	2 мг	33.6%	18.7%	298 г
Медь, Cu	168.44 мкг	1000 мкг	16.8%	9.3%	594 г
Молибден, Mo	4.11 мкг	70 мкг	5.9%	3.3%	1703 г
Никель, Ni	2.785 мкг	~
Олово, Sn	4.26 мкг	~
Рубидий, Rb	44.5 мкг	~
Селен, Se	8.13 мкг	55 мкг	14.8%	8.2%	677 г
Стронций, Sr	6.21 мкг	~
Титан, Ti	2.17 мкг	~
Фтор, F	14.37 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27836 г
Хром, Cr	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	2.9%	1894 г
Цинк, Zn	1.1883 мг	12 мг	9.9%	5.5%	1010 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.209 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.274 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.224 г	~
Лейцин	0.382 г	~
Лизин	0.273 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аланин	0.158 г	~
Аспарагиновая кислота	0.335 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.891 г	~
Пролин	0.43 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.841 г	от 4.7 до 16.8 г	60.4%	33.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.744 мг	~
Кампестерол	0.343 мг	~
бета Ситостерол	9.216 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.298 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.128 г	~
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.082 г	~
12:0 Лауриновая	0.101 г	~
14:0 Миристиновая	0.33 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.197 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.54 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.806 г	min 16.8 г	16.7%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.104 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.339 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.148 г	от 11.2 до 20.6 г	28.1%	15.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.712 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Блинчики пицца составляет 179,8 кКал.

Порция = 200 гр (359.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.8 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ПИЦЦА

Блинчики пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %, витамином E - 13,2 %, кальцием - 15,8 %, фосфором - 20,9 %, хлором - 15 %, кобальтом - 30,5 %, марганцем - 33,6 %, медью - 16,8 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Блинчики пицца

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики пицца, калорийность 179,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырно-творожный перчик

Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой

Салат с тунцом и красной фасолью

Лучшие рационы

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-10-04

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе