Рецепт ЗОЖигай Умница-красавица Соус для пиццы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЗОЖигай Умница-красавица Соус для пиццы

Помидоры в собственном соку	100 г
Базилик, свежий	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Томаты нарезать кубиком, базилик соломкой, посолить, поперчить. Перед использованием дать настояться 10 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЗОЖигай Умница-красавица Соус для пиццы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18.2 ккал	1684 ккал	1.1%	6%	9253 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	1.6%	38000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.1%	56000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	10.4%	5341 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	8.2%	6667 г
Вода	93.3 г	2273 г	4.1%	22.5%	2436 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.5 мкг	900 мкг	1.4%	7.7%	7200 г
альфа Каротин	0.111 мкг	~
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	16.5%	3378 г
бета Криптоксантин	2.361 мкг	~
Ликопин	0.185 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	265.778 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	1.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	1.6%	36000 г
Витамин В4, холин	0.63 мг	500 мг	0.1%	0.5%	79365 г
Витамин В5, пантотеновая	0.023 мг	5 мг	0.5%	2.7%	21739 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	2.7%	20000 г
Витамин В9, фолаты	3.306 мкг	400 мкг	0.8%	4.4%	12099 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	4.9%	10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.047 мг	15 мг	0.3%	1.6%	31915 г
гамма Токоферол	0.068 мг	~
Витамин К, филлохинон	20.7 мкг	120 мкг	17.3%	95.1%	580 г
Витамин РР, НЭ	0.0523 мг	20 мг	0.3%	1.6%	38241 г
Бетаин	0.101 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	26.13 мг	2500 мг	1%	5.5%	9568 г
Кальций, Ca	19.11 мг	1000 мг	1.9%	10.4%	5233 г
Магний, Mg	4.95 мг	400 мг	1.2%	6.6%	8081 г
Натрий, Na	717.22 мг	1300 мг	55.2%	303.3%	181 г
Сера, S	5.75 мг	1000 мг	0.6%	3.3%	17391 г
Фосфор, P	5.4 мг	800 мг	0.7%	3.8%	14815 г
Хлор, Cl	1105.37 мг	2300 мг	48.1%	264.3%	208 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%	8.8%	6207 г
Кобальт, Co	0.278 мкг	10 мкг	2.8%	15.4%	3597 г
Марганец, Mn	0.1759 мг	2 мг	8.8%	48.4%	1137 г
Медь, Cu	35.16 мкг	1000 мкг	3.5%	19.2%	2844 г
Молибден, Mo	2.037 мкг	70 мкг	2.9%	15.9%	3436 г
Селен, Se	0.061 мкг	55 мкг	0.1%	0.5%	90164 г
Фтор, F	0.35 мкг	4000 мкг			1142857 г
Цинк, Zn	0.0596 мг	12 мг	0.5%	2.7%	20134 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.026 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.011 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	1.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.852 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.015 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.027 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность ЗОЖигай Умница-красавица Соус для пиццы составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	18.2 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	93.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗОЖИГАЙ УМНИЦА-КРАСАВИЦА СОУС ДЛЯ ПИЦЦЫ

ЗОЖигай Умница-красавица Соус для пиццы богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,3 %, хлором - 48,1 %

Чем полезен ЗОЖигай Умница-красавица Соус для пиццы

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ЗОЖигай Умница-красавица Соус для пиццы, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЗОЖигай Умница-красавица Соус для пиццы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка с зеленью и перцем

Лучшие рационы

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе