Рецепт Суп грибной с вермишелью Ширатаки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной с вермишелью Ширатаки
| Ширатаки | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 258 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 32 г |
| Морковь (Тушение) | 61 г |
| Сельдерей (Тушение) | 55 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 28 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 171 г |
| Помидорный обет - 1 | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 180 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Вода | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с вермишелью Ширатаки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.3% | 4222 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.3% | 2333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.8% | 2222 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 30.2% | 866 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 29.7% | 882 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.602 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 9.2% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.258 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 17715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 11.8% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 5% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.328 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.1% | 3765 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0715 мг | 20 мг | 5.4% | 14.2% | 1867 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.44 мг | 2500 мг | 4.6% | 12.1% | 2166 г |
| Кальций, Ca | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.5% | 5754 г |
| Кремний, Si | 2.374 мг | 30 мг | 7.9% | 20.7% | 1264 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 6.3% | 4215 г |
| Натрий, Na | 125.93 мг | 1300 мг | 9.7% | 25.5% | 1032 г |
| Сера, S | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.7% | 5666 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 10% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 179.13 мг | 2300 мг | 7.8% | 20.5% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 5.5% | 4737 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 68% | 386 г |
| Литий, Li | 4.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 9.7% | 2685 г |
| Медь, Cu | 67.21 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 17.6% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 3.058 мкг | 70 мкг | 4.4% | 11.5% | 2289 г |
| Никель, Ni | 2.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.27 мкг | 55 мкг | 4.1% | 10.8% | 2423 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.9% | 6535 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.8% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.1838 мг | 12 мг | 1.5% | 3.9% | 6529 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.358 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.075 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с вермишелью Ширатаки составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ ШИРАТАКИ
Суп грибной с вермишелью Ширатаки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 11,3 %, кобальтом - 25,9 %
Чем полезен Суп грибной с вермишелью Ширатаки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ЗОЖигай Гайд иммунопитание - Быстрый борщ из свекольной икры
- ЗОЖигай Гайд иммунопитание - Быстрый борщ из свекольной икры
- Баклажаны в сметане от Вани
- Варенье
- Картофельная запеканка с сыром
- Краснокачанная капуста - салат и майонез
- Говяжий фарш болоньезе
- Куриное филе с шампиньонами и со сливками
- Сырок Ирбитский творожный чернослив-курага 7 %
- Соус дзадцики
- Суп пюре из цветной капусты энди шеф
- Колбаса сыровяленая Золотистая с мясом птицы
- Салат Кальмары + яйцо
- Салат с щавелем
- Сухое молоко обезжиренное
- Мюсли Muesli
- Говядина вырезка с баклажанами
- Костромской Воскр. сыродел
- Лаваш
- Шоколадный бисквит
- Мороженое choc&nut
- Тушёная говядина с красным перцем в скороварке
- Вигантол
- Омлет с мясом
- Куриные котлеты
- Каша пшенная с тыквой на растительной основе без доб. сахара
- Тушеные кабачки и баклажаны
- Грудка индюшинная
- Котлеты из индейки
- Гречка и овощи
- Protein milk shake
- Солянка
- Спаржа по корейски Илья Муромец
- Пупа
- Фругурт со вкусом персика
- Delicata молочный шоколад
- Печенье «Люкс-английский крем»
- Лечо домашнее
- Филе грудки кура тушенная
- Куриная лапша (BigBon)
- Жигули барное ячменное
- Солянка
- Сырники творожные с начинкой из чёрной смородины
- Оладышки кабачковые с курочкой
- Слойки
- Бешамель
- Вафельная трубочка Молоко сгущенное варёное с сахаром
- ЗОЖигай Нейрокухня Паэлья из индейки
- Салат с авокадо
- Grekos клубника
- Снек со вкусом говяжьего стейка
- Кефир 2,5%
- Салат с кольраби
- Ciastko o smaku cytrynowym
- Колбаски из мраморной говядины "Барбекю Вюрцер"
- Пельмени индейка
- Твистер джуниор
- Форель запечённая
- лингвини роллтон
- Кабычковые оладьи 19.08.2025
- Яичные кексики с курицей
- Лингвини
- Лингвини макароны Роллтон
- Птичка
- Сладости мучные Нежные
- Баранки молочные
- Пармезан сыр parmigiano reggiano тертый
- Баранки лимонные
- Картофель тушеный 25
- Паста с тунцом
- вкусвилл спаржа
- Сырники
- Рис Наси Горенг с креветками El Corte Inglés
- Колбаски из мяса цыплят-бройлеров Баварские
- Бургер Hello Kitty
- Мягкий творожный сыр
- Плов 18.08.2025
- Обед яйца с луком, кофе
- Tagesgericht Schinkennudeln | Tomatensauce | Gouda
- Ужин Борщ с говядиной мой
- Protein
- Блинчики с курицей «фугарики»
- Овощной бульон для фаршированного перца
- Гречка с фрикадельками [18.08.25]
- Щи летние на курином бульоне
- Творог станица 5%
- Пирок с кабачком Алёночки
- Oliwki czarne
- Гарнир гречка с овощами
- Грудка в пергаменте Магги
- Перец фаршированный
- Йогурт греческий от Lactica, 4 %
- Перец фаршированный итого
- Салат капуста+морковь+свёкла
- вкусвилл гаспачо
- Запеканка рисовая с протеином
- Шакшука
- Запеканка из козьего творога
- Kefir Gesty
- Творог козий домашний
Метки: Как приготовить Суп грибной с вермишелью Ширатаки, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с вермишелью Ширатаки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
148.8
10.9
4.9
14.7
7
Салат свекольно-гранатовый
124.7
1.7
6.4
14.3
6
Солянка на курином бульоне, без масла
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1486 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1515 кКал
Интересные блоги
