Войти

Рецепт Суп индюшиный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп индюшиный

Индейка, мясо механически отделённое от костей 1000 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Вода 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп индюшиный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 ккал 1684 ккал 2% 6% 5012 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.6% 3455 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 13.7% 2154 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.3% 109500 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.5% 20000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 12.5% 2403 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.3 мкг 900 мкг 3.6% 10.7% 2786 г
бета Каротин 0.194 мг 5 мг 3.9% 11.6% 2577 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.9% 7826 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 6.8% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 5.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.419 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 28189 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 4.2% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3434 мг 20 мг 1.7% 5.1% 5824 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.95 мг 2500 мг 1.4% 4.2% 7364 г
Кальций, Ca 27.95 мг 1000 мг 2.8% 8.3% 3578 г
Кремний, Si 0.484 мг 30 мг 1.6% 4.8% 6198 г
Магний, Mg 3.74 мг 400 мг 0.9% 2.7% 10695 г
Натрий, Na 8.87 мг 1300 мг 0.7% 2.1% 14656 г
Сера, S 23.39 мг 1000 мг 2.3% 6.8% 4275 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 7.7% 3922 г
Хлор, Cl 2.55 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 90196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.7 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 1.6 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 4.8% 6316 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 115385 г
Кобальт, Co 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 3.3% 8850 г
Литий, Li 0.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.0106 мг 2 мг 0.5% 1.5% 18868 г
Медь, Cu 18.15 мкг 1000 мкг 1.8% 5.4% 5510 г
Молибден, Mo 1.613 мкг 70 мкг 2.3% 6.8% 4340 г
Никель, Ni 0.145 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 4.284 мкг 55 мкг 7.8% 23.2% 1284 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Фтор, F 82.03 мкг 4000 мкг 2.1% 6.3% 4876 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Цинк, Zn 0.4879 мг 12 мг 4.1% 12.2% 2460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.367 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 17.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.676 г от 4.7 до 16.8 г 14.4% 42.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.858 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.526 г ~
18:0 Стеариновая 0.266 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.81 г min 16.8 г 4.8% 14.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.769 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.727 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 19.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.674 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Суп индюшиный составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп индюшиный, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп индюшиный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Сырно-творожный перчик
Автор Еленка
134.7
9.6
8.6
4.5
13
2 0
Салат свекольно-гранатовый
Автор Ilana
124.7
1.7
6.4
14.3
6
4 2
Сосиски домашние
Автор Еленка
401.7
18
35.8
1.7
0
3 0
Интересные блоги
Страна дождей
01-10-2025
Вместе или по отдельности?
Очень серьёзный вопрос у меня к вам. Я как-то пыта...
5 72
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64
Наталья
02-10-2025
Дневник питания за 01.10.2025
Никогда не любила сладкого, сахар - только в кофе,...
5 51
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-04
Калорийность: 1346 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
Витамины и минералы: 92%
Татьяна Сысуева
2025-10-06
Калорийность: 1444 кКал
Витамины и минералы: 95%