Рецепт Чеснок пюре с маслом раст 20 авг 25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чеснок пюре с маслом раст 20 авг 25

Чеснок	90 г
Горчичное масло	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чеснок пюре с маслом раст 20 авг 25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	476.7 ккал	1684 ккал	28.3%	5.9%	353 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	1%	2054 г
Жиры	43.9 г	56 г	78.4%	16.4%	128 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	1.6%	1304 г
Углеводы (общие)	17.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	0.8%	2500 г
Вода	33.8 г	2273 г	1.5%	0.3%	6725 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.9 мкг	900 мкг	1.2%	0.3%	8257 г
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.3%	7353 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	0.6%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	0.5%	4000 г
Витамин В4, холин	13.05 мг	500 мг	2.6%	0.5%	3831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	1.4%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.338 мг	2 мг	16.9%	3.5%	592 г
Витамин В9, фолаты	1.688 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	23697 г
Витамин C, аскорбиновая	5.63 мг	90 мг	6.3%	1.3%	1599 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.194 мг	15 мг	28%	5.9%	358 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.575 мг	20 мг	7.9%	1.7%	1270 г
Ниацин	0.675 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.25 мг	2500 мг	5.9%	1.2%	1709 г
Кальций, Ca	101.25 мг	1000 мг	10.1%	2.1%	988 г
Кремний, Si	1.44 мг	30 мг	4.8%	1%	2083 г
Магний, Mg	16.88 мг	400 мг	4.2%	0.9%	2370 г
Натрий, Na	9.56 мг	1300 мг	0.7%	0.1%	13598 г
Сера, S	35.78 мг	1000 мг	3.6%	0.8%	2795 г
Фосфор, P	57.1 мг	800 мг	7.1%	1.5%	1401 г
Хлор, Cl	16.88 мг	2300 мг	0.7%	0.1%	13626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	255.9 мкг	~
Бор, B	17.5 мкг	~
Ванадий, V	2.25 мкг	~
Железо, Fe	0.844 мг	18 мг	4.7%	1%	2133 г
Йод, I	5.06 мкг	150 мкг	3.4%	0.7%	2964 г
Кобальт, Co	5.063 мкг	10 мкг	50.6%	10.6%	198 г
Литий, Li	1.688 мкг	~
Марганец, Mn	0.4556 мг	2 мг	22.8%	4.8%	439 г
Медь, Cu	73.13 мкг	1000 мкг	7.3%	1.5%	1367 г
Молибден, Mo	14.288 мкг	70 мкг	20.4%	4.3%	490 г
Никель, Ni	9.563 мкг	~
Рубидий, Rb	35.4 мкг	~
Селен, Se	7.988 мкг	55 мкг	14.5%	3%	689 г
Фтор, F	4.5 мкг	4000 мкг	0.1%		88889 г
Хром, Cr	22.5 мкг	50 мкг	45%	9.4%	222 г
Цинк, Zn	0.5766 мг	12 мг	4.8%	1%	2081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.625 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.461 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	21%
Омега-6 жирные кислоты	7.916 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	131.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.762 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.138 г	~
18:0 Стеариновая	0.569 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	29.575 г	min 16.8 г	176%	36.9%
18:1 Олеиновая (ud)	9.8 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	6.65 г	~
22:1 Эруковая (ud)	13.125 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.781 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	21%
18:2 Линолевая (ud)	7.788 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.45 г	~

Энергетическая ценность Чеснок пюре с маслом раст 20 авг 25 составляет 476,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	476.7 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	43.9 г	-%
	Углеводы	16.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	33.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕСНОК ПЮРЕ С МАСЛОМ РАСТ 20 АВГ 25

Чеснок пюре с маслом раст 20 авг 25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,9 %, витамином E - 28 %, кобальтом - 50,6 %, марганцем - 22,8 %, молибденом - 20,4 %, селеном - 14,5 %, хромом - 45 %

Чем полезен Чеснок пюре с маслом раст 20 авг 25

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чеснок пюре с маслом раст 20 авг 25, калорийность 476,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чеснок пюре с маслом раст 20 авг 25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из осьминога с креветками

Сырно-творожный перчик

Лучшие рационы

Калорийность: 1283 кКал

Витамины и минералы: 91%

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе