Рецепт Обед с пп сникерсом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Обед с пп сникерсом
| Пп сникерс 1 порция | 1 Порция |
| Хлеб мой 1,5 порции | 30 г |
| Сыр творожный бедренка | 9 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Шинка закрученная | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Обед с пп сникерсом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.3% | 950 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.4% | 2154 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 2.3% | 5114 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 20.33 мг | 500 мг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 5.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.556 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 4.4% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 2.119 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.9% | 2360 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.755 мг | 20 мг | 3.8% | 4.4% | 2649 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.21 мг | 2500 мг | 6% | 7% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3975 г |
| Кремний, Si | 25.953 мг | 30 мг | 86.5% | 101.3% | 116 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 5% | 2307 г |
| Натрий, Na | 49.67 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.4% | 2617 г |
| Сера, S | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4900 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 6.7% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 79.69 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.1% | 2886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2663 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 12.3% | 952 г |
| Литий, Li | 0.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 6.9% | 1693 г |
| Медь, Cu | 77.28 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 2.513 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| Никель, Ni | 0.414 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.106 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4.4% | 2612 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37807 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3022 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.714 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед с пп сникерсом составляет 85,4 кКал.
- Порция = 545 гр (465.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.4 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОБЕД С ПП СНИКЕРСОМ
Обед с пп сникерсом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 86,5 %
Чем полезен Обед с пп сникерсом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы Нутовые Сыр Чеддер
- Овощи
- Волокна кукурузы
- Цинк поликолинат
- ПП Кокосово-смородиновые конфеты. Я
- Окрошка на майонезе
- Крок Мадам
- Квас традиционный
- Печень кур с морк
- Печёночный салат
- БУЛЬОН ОТ ВАРКИ БАКЛАЖАН
- Суп пюре
- Пастила Пастилушка
- Кабачковые оладьи
- Ореховая паста
- БУЛЬОН ОТ ВАРКИ БАКЛАЖАН (МОЙ)
- Суп из кролика
- Пирожки из творога без мяса
- Сырники 5%
- Фасоль GREENOLA красная в собственном соку
- Салат из огурцов и помидор
- Рыбный суп
- Йогурт нежный
- Тык.твор зап
- Пельмени с сёмгой
- Броколли запечённая с индейкой
- Котлеты рыбные
- Лимонад манго-маракуйя
- Овощное рагу с говядиной
- Сироп пониженной калорийности Лесные ягоды
- @ Вафли с кабачком
- ХЛЕБ ИЗ РИСОВЫХ ОТРУБЕЙ ДОМАШНИЙ
- Низкокалорийный джем Маракуйя
- Пельмени малютки
- Запеканка моя из ютюба
- Мясная мука говядины
- Сухарь маки
- Панкейки
- Оладушки
- Калифорния спешл
- Слива
- Плов с рынка
- Филадельфия классик
- Лапша рисовая с креветками и овощами (порция 235 г.)
- Батончик
- Запеканка с яблоками и изюмом
- ролл дог морской
- Капучино ср (бл)
- Сырники сувенир
- Филе с ананасами и сыром запечённое
- Баклажаны по-корейски
- Карпаччо из мяса птицы
- Салат с тунцом
- Котолетыы
- Печёное яблоко
- Запеканка пп из грудки
- Целебная смесь ЛЧМ
- Хлеб из геркулеса
- Язык телячий отварной
- Сдобная булочка с изюмом
- Сыр плавленый Янтарный классический
- Каша пшенная
- Пирог ПП
- Моцарелла
- Сырок Сырковая масса Джанкой
- Булгур с овощами
- Сок яблочный Сады Придонья
- Кофе на молоке
- Соус шрирача вкусвилл
- Рубленные котлетки
- Мини пицца. Карбонара
- Куриное филе1
- Протеин EGG
- Пирожное "Картошка"
- Чипсы с халапеньо и сыром
- Котлета капуста 08
- Салат (огурец, масло, чеснок)
- сметана 15
- Мороженое Яттис
- Желе гранатовое
- Соус сливовый
- Салат из консервированной кукурузы и фасоли
- Мороженое филлин
- Сердце гавяжье отварное
- Суп с гречкой и фрикадельками
- Печень по-строгановски
- Творог 0% Славянские традиции, Беларусь, 300 г
- Продукт створоженный "Творожный" [ООО "АГРОФИРМА"]
- Фасоль "Королевская" Красная (пестрая)
- Iced peach jasmine miso caramel milk tea
- Жаркое из говядины
- Фасоль вареная
- Грудка с кабачком в духовке
- Запеканка 21.08
- Капучино Nescafé «Irish cappuccino»
- Микрозелень 5 микс
- Овсяноблин с капустой (солянкой) и сыром
- Вафли из кабачка с творогом
- Сырок творожный со вкусом ванили
- Дорадо на углях
Метки: Как приготовить Обед с пп сникерсом, калорийность 85,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Обед с пп сникерсом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
