Рецепт Соус сливовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус сливовый

Перец чили зеленый острый	16 г
Чеснок (Варка без слива)	10 г
Итальянские травы приправа	2 г
Уксус яблочный 6 %	10 г
Сахар песок	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Слива (садовая) (Варка без слива)	660 г
Базилик, свежий	22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус сливовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.2 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1586 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.2%	7600 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	23.8 г	219 г	10.9%	10.3%	920 г
Углеводы (общие)	11.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.5%	1250 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	2.9%	3224 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.4 мкг	900 мкг	2.7%	2.5%	3689 г
альфа Каротин	0.548 мкг	~
бета Каротин	0.201 мг	5 мг	4%	3.8%	2488 г
бета Криптоксантин	2.651 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	196.759 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.1%	4500 г
Витамин В4, холин	2.74 мг	500 мг	0.5%	0.5%	18248 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	2.7%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	4%	2381 г
Витамин В9, фолаты	3.745 мкг	400 мкг	0.9%	0.8%	10681 г
Витамин C, аскорбиновая	10.04 мг	90 мг	11.2%	10.5%	896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.607 мг	15 мг	4%	3.8%	2471 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин К, филлохинон	19.7 мкг	120 мкг	16.4%	15.4%	609 г
Витамин РР, НЭ	0.6532 мг	20 мг	3.3%	3.1%	3062 г
Ниацин	0.5 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.13 мг	2500 мг	9%	8.5%	1110 г
Кальций, Ca	29.7 мг	1000 мг	3%	2.8%	3367 г
Кремний, Si	2.308 мг	30 мг	7.7%	7.3%	1300 г
Магний, Mg	11.51 мг	400 мг	2.9%	2.7%	3475 г
Натрий, Na	185.25 мг	1300 мг	14.3%	13.5%	702 г
Сера, S	8.89 мг	1000 мг	0.9%	0.8%	11249 г
Фосфор, P	22.4 мг	800 мг	2.8%	2.6%	3571 г
Хлор, Cl	259.77 мг	2300 мг	11.3%	10.6%	885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	131.5 мкг	~
Бор, B	22.5 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	0.681 мг	18 мг	3.8%	3.6%	2643 г
Йод, I	2.76 мкг	150 мкг	1.8%	1.7%	5435 г
Кобальт, Co	1.115 мкг	10 мкг	11.2%	10.5%	897 г
Литий, Li	0.026 мкг	~
Марганец, Mn	0.1313 мг	2 мг	6.6%	6.2%	1523 г
Медь, Cu	102.28 мкг	1000 мкг	10.2%	9.6%	978 г
Молибден, Mo	5.268 мкг	70 мкг	7.5%	7.1%	1329 г
Никель, Ni	8.719 мкг	~
Рубидий, Rb	20.2 мкг	~
Селен, Se	0.304 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	18092 г
Фтор, F	1.27 мкг	4000 мкг			314961 г
Хром, Cr	2.63 мкг	50 мкг	5.3%	5%	1901 г
Цинк, Zn	0.1447 мг	12 мг	1.2%	1.1%	8293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.447 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.9 г	~
Сахароза	4.6 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.017 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.133 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.021 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Соус сливовый составляет 106,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.2 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	23.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	70.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СЛИВОВЫЙ

Соус сливовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,2 %, витамином K - 16,4 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Соус сливовый

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус сливовый, калорийность 106,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сливовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Сырно-творожный перчик

Салат свекольно-гранатовый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе