Рецепт Пюре без масла (+). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре без масла (+)
| Картофель отварной по 1-206 | 737 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Сахар песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре без масла (+)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.6% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 9.1% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2885 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14754 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 13.44 мг | 500 мг | 2.7% | 3.4% | 3720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 12.1% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 14.5% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.057 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 16.9% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3512 мг | 20 мг | 6.8% | 8.6% | 1480 г |
| Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.68 мг | 2500 мг | 17.2% | 21.9% | 582 г |
| Кальций, Ca | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3372 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 6.4% | 1981 г |
| Натрий, Na | 85.49 мг | 1300 мг | 6.6% | 8.4% | 1521 г |
| Сера, S | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5350 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 9.4% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 16.54 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 4.7% | 2675 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 7.2% | 1745 г |
| Медь, Cu | 137.68 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 17.5% | 726 г |
| Молибден, Mo | 0.827 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.5% | 8464 г |
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120846 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.2855 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.362 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Пюре без масла (+) составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ БЕЗ МАСЛА (+)
Пюре без масла (+) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,4 %, витамином C - 13,3 %, калием - 17,2 %, медью - 13,8 %
Чем полезен Пюре без масла (+)
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с крабовыми палочками (21.08)
- Пицца с пармской ветчиной
- Салат тёплый с баклажанами
- Торт Чудо - Шоколад
- Молоко 1,5%
- Шаурма
- Сироп
- Szproty wędzone w oleju rzepakowym
- Протеиновые кексики
- Яблочные оладьи Ess
- Хлеб бездрожжевой со льном, кунжутом и подсолнечником Лёгкое лето
- Горчица зернистая Матрёшка
- Биточки мясные с пастой
- Ройбуш ВкусВилл
- Перец тушеный
- Печень тушеная 0.1
- Вафля с шоколадом
- Минтай фиш-филе в панировке жареные на масле
- Πέννες ολικής άλεσης
- Вырезка свиная на сковороде
- Ролл лосось манго с крабом
- Corn flakes TOFFEE
- Яблочный пирог
- Рулетики от Рузанны тушенные
- Ролл Лайт
- Печеночный торт или оладьи
- Фузилли с песто
- Ролл Грин манго
- Котлеты свиные
- Оладьи из кабачков
- Пирог из кабачков с куриной грудкой
- Банановый кекс
- Сельдь в майонезеЕда
- Жареная морская капуста
- Рыба в кляре из муки и я йца
- Королевская ватрушка
- Багет (с нутовой мукой)
- Курица в сметане
- Карпачо из грудки индейки
- Курица в травах
- Сёмга
- Цезарь
- Панкейки
- Яичный блин
- Купать по кавказки
- Сырники
- Пирог с фруктами и ягодами
- Куриная соломка
- 1
- Крошка картошка
- хлеб батон СЕЛЯНОЧКА
- Джуээээммм
- Вафли кабачковые 2025-08-21
- Творожные ватрушки
- Лепешка из творога
- Джуэээээм 2
- молоко ЭКОНИВА 3.2%
- Тушеные овощи к рыбе в2
- борщ
- Суши торт я готовила
- сметана
- Пюре Ашан
- Котлета домашняя
- пирог изюм
- Творожный мусс
- Салат с дыней, брынзой и апкльсином
- Мука нутовая цельнозерновая [Твердохлеб]
- Przysnacki "Chrupki o smaku zielona cebulka"
- Кексы с ветчиной и сыром
- Белковый салат с фасолью (Pyanova)
- Шоколад 100
- Przysnacki "Prazynki o smaku bekon"
- Конвертики с говядиной в соусе Кимчи
- Желудки с овощами
- Маффин
- Рагу с капустой МОЙ
- Салат «Мимоза»
- Творожная запеканка с яблоком и корицей Вкус&Польза
- Вафли рисовой твороженые
- Кабачковый Брауни
- Хлеб Белый классический без глютена
- Белковый салат с тунцом
- Оладьи из кабачков с курицей жареные Гринвич кулинария
- Филе грудки с прованскими травами
- Козинаки богучарские
- Jodid-ratiopharm 100mu g
- Драники
- Виноград Дамские пальчики
- Творог
- Фунчоза с курицей
- Голень
- Меренговый рулет с творогом
- Кальмары жаренные
- Ореховая смесь Alesto mit cranberries
- Оладья удали потом
- Винегрет
- Мой мармелад
- Вареники с картошкой и грибами
- Яичница с помидорам
- Сыр "Хард Экстра" колотый выдержка 10 мес. ВкусВилл
Метки: Как приготовить Пюре без масла (+), калорийность 78,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре без масла (+), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
