Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Чеснок (Жарка) | 30 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 300 г |
Перец сладкий зеленый (Жарка) | 150 г |
Картофель (Жарка) | 450 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 135 г |
Фасоль (варка) | 0 г |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 450 г |
БУЛЬОН ОВОЩНОЙ [MAESTRO GUSTEN] | 30 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 18 г |
Майоран, сушеный | 0 г |
Тимьян, сушеный | 15 г |
Тмин, семена | 15 г |
Перец черный, молотый или горошек | 15 г |
Оливковое масло | 45 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.4% | 933 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.7% | 1659 г |
Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 17% | 465 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 248.3 мкг | 900 мкг | 27.6% | 21.8% | 362 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 7.831 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.359 мг | 5 мг | 27.2% | 21.5% | 368 г |
бета Криптоксантин | 79.933 мкг | ~ | |||
Ликопин | 18.912 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 272.7 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.6% | 1402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.4% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 18.57 мг | 500 мг | 3.7% | 2.9% | 2693 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.8% | 1355 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 11.8% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 14.758 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2710 г |
Витамин C, аскорбиновая | 51.61 мг | 90 мг | 57.3% | 45.2% | 174 г |
Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.469 мг | 15 мг | 9.8% | 7.7% | 1021 г |
бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9560 г |
Витамин К, филлохинон | 125.9 мкг | 120 мкг | 104.9% | 82.7% | 95 г |
Витамин РР, НЭ | 1.817 мг | 20 мг | 9.1% | 7.2% | 1101 г |
Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.189 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 481.61 мг | 2500 мг | 19.3% | 15.2% | 519 г |
Кальций, Ca | 82.24 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.5% | 1216 г |
Кремний, Si | 24.416 мг | 30 мг | 81.4% | 64.2% | 123 г |
Магний, Mg | 37.68 мг | 400 мг | 9.4% | 7.4% | 1062 г |
Натрий, Na | 553.1 мг | 1300 мг | 42.5% | 33.5% | 235 г |
Сера, S | 46.89 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2133 г |
Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 9.5% | 833 г |
Хлор, Cl | 883.52 мг | 2300 мг | 38.4% | 30.3% | 260 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 333.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 104.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.164 мг | 18 мг | 17.6% | 13.9% | 569 г |
Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
Кобальт, Co | 5.938 мкг | 10 мкг | 59.4% | 46.8% | 168 г |
Литий, Li | 33.021 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4958 мг | 2 мг | 24.8% | 19.6% | 403 г |
Медь, Cu | 205.57 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 16.2% | 486 г |
Молибден, Mo | 9.074 мкг | 70 мкг | 13% | 10.3% | 771 г |
Никель, Ni | 19.847 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 173.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.599 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.7% | 2116 г |
Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 13.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12912 г |
Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.1% | 864 г |
Цинк, Zn | 0.9012 мг | 12 мг | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.44 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
Валин | 0.19 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
Лизин | 0.242 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
Аланин | 0.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
Глицин | 0.146 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.621 г | ~ | |||
Пролин | 0.234 г | ~ | |||
Серин | 0.182 г | ~ | |||
Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 10.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.07 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 5.625 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.049 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.111 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.872 г | min 16.8 г | 17.1% | 13.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.704 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность + Гуляш с фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.8 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 13.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|