Рецепт 20.11.2025. лососевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 20.11.2025. лососевый суп
| Бульон рыбный | 1915 г |
| Картофель | 504 г |
| Укроп | 4 г |
| Форель, все виды | 275 г |
| Морковь | 123 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "20.11.2025. лососевый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 12.9% | 1949 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.8% | 4308 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2490 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 25.9% | 980 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 27.2% | 938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 12.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 13.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 6.6% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 23.6% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 11.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.846 мкг | 400 мкг | 1% | 2.5% | 10400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.228 мкг | 3 мкг | 40.9% | 103.8% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 3.3% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 9.6% | 2632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.38 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5308 мг | 20 мг | 7.7% | 19.5% | 1307 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.62 мг | 2500 мг | 8.9% | 22.6% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 10695 г |
| Кремний, Si | 8.501 мг | 30 мг | 28.3% | 71.8% | 353 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 7.6% | 3309 г |
| Натрий, Na | 112.71 мг | 1300 мг | 8.7% | 22.1% | 1153 г |
| Сера, S | 41.04 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.4% | 2437 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 23.1% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 11.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 20070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 4.1% | 6164 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 17.5% | 1460 г |
| Литий, Li | 11.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 19.5% | 1299 г |
| Медь, Cu | 79.95 мкг | 1000 мкг | 8% | 20.3% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 2.111 мкг | 70 мкг | 3% | 7.6% | 3316 г |
| Никель, Ni | 1.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.954 мкг | 55 мкг | 3.6% | 9.1% | 2815 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 39683 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 3.6% | 7001 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 56.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.265 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность 20.11.2025. лососевый суп составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 20.11.2025. ЛОСОСЕВЫЙ СУП
20.11.2025. лососевый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 40,9 %, кремнием - 28,3 %
Чем полезен 20.11.2025. лососевый суп
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тунец
- Слоёные слойки с творожным сыром и фруктами
- Макароны с куриным фаршем и томатной пастой
- Pechen teak oskar
- Творожный сыр свежий
- Салат "Бондорджи" (Кантанелло)
- Спагети с беконом+
- Паста "Маре"
- чай травяной напиток
- колбаса "Бургундская" изделие сырокопченое из мяса птицы
- Полента от 23.08.25
- Вок с цыпленком soupramen
- Лапник
- Салат из крабовых палочек
- Сыр "Легкий"
- эклер шоколадный mcdonalds rs
- Пицца "Ветчина, грибы"
- Głodniaki paluszki serowe Twister
- Котлеты куриные с белком
- Тесто для пиццы
- Пицца "Барбекю"
- Protein musliriegel
- VOLT манго-лайм
- Пицца Баварская
- Фитнесс-ЧИЗ
- Куриные наггетсы
- Напиток из напитка сокосодержащ
- Нут отварной
- Пицца с грибами и колбасой
- Сочень с творогом
- Печеночные оладьи
- Сабджи карт+морк+капус
- Baked apple dessert
- командорский кальмар
- Сырники без сахара
- Картофель вареный
- Вафли со вкусом топленого молока
- Икра кабачковая по-грузински
- # творог 5%
- Омлет скрэмбл 5%
- Пюре 9 ноября
- Протеин fuze
- Фокачча с прованскими травами
- Куриная грудка в соевом соусе
- 2025-8-22 макароны barilla
- Маршмеллоу самокат
- кола без сахара добрая
- Пангасиус филе без кожи
- Студент из индейки
- 2025-8-22 креветки с макаронами
- Печень с кабачком
- Heparon прах
- Пломбир мечты
- Сосиски из курицы и филе индейки «Легкие»
- Life protein white chocolate
- Морковно-яблочный пирог
- Творог Деревенское молочко 5%
- Сэндвич с курочкой и соусом «Цезарь»
- Сэндвич с ветчиной
- Тоффники
- Творог (?)
- Купаты гриль
- Праздничный обед
- Омлет с капустой
- Пицца на кефирном тесте с окороком
- Пицца Ассорти
- Поминальный обед
- Икра трески
- Пиццетта Пикантная
- Апельсиновый фреш
- чипсы «Binggrae» краб
- Жижа
- Лодочка слоеная с жюльеном
- Салат с морской и брокколи
- Копченые кусочки горбуши
- Паштет из куриной печёнки
- Колбаса Балыковая
- Спаржа по корейски
- Колбаса Мраморная
- Филе пангасиус в кляре
- Сыр мягкий кремчиз
- Каша рисовая 23.08
- Курица с грибами и перцем
- Активия йогурт 115г стаканчик
- Кальмар кольца
- Портер пиво
- Пицца Терияки
- Пирог со сливами
- Вафли шпинатные
- Филе индейки по-изабельски
- Кабачковый рулетики
- Vitalnan рожь с изюмом
- Стейк из голени индейки
- Бутерброд с печенью трески = 121 гр
- Сыр чеддар
- Азиацкий ролл
- Экспонента йогурт
- Скумбрия су-вид
- Onigiri Chicken Teriyaki Aldi
- Готовое филе грудки
Метки: Как приготовить 20.11.2025. лососевый суп, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 20.11.2025. лососевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Мармелад с кунжутом
74.8
10.8
2.3
2.6
7
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
