Рецепт салат Огурцы, редиска, яйца и сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат Огурцы, редиска, яйца и сметана
| Редиска со сметаной | 130 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат Огурцы, редиска, яйца и сметана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 14.8% | 949 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2971 г |
| Органические кислоты | 19.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 10.3% | 1362 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 40.32 мг | 500 мг | 8.1% | 11.4% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.755 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 6950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.78 мг | 90 мг | 14.2% | 20% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 2.8% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.6% | 2146 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4613 мг | 20 мг | 2.3% | 3.2% | 4336 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.15 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.1% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.9% | 2387 г |
| Магний, Mg | 12.25 мг | 400 мг | 3.1% | 4.4% | 3265 г |
| Натрий, Na | 22.99 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5655 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 9.1% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 342.49 мг | 2300 мг | 14.9% | 21% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 6.5% | 2182 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.5% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 2.015 мкг | 10 мкг | 20.2% | 28.4% | 496 г |
| Литий, Li | 9.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3086 г |
| Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.1% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 1.82 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Никель, Ni | 5.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35032 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21822 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.4% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Огурцы, редиска, яйца и сметана составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 71.1 ккал | 4.7% | |
| Белки | 2 г | 2.2% | |
| Жиры | 5.9 г | 8.94% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.88% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 76.5 г | 2.85% | |
Витамины и минералы
A
7.3%
b-car
0.1%
В1
1.6%
B2
4%
Холин
8.1%
B5
4.3%
B6
4%
B9
1.4%
B12
2.2%
C
14%
D
2%
E
2%
H
4.7%
вит.К
4.8%
PP
2.3%
Калий
7.9%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
3.1%
Na
1.8%
P
6.5%
Cl
15%
Fe
4.6%
I
3.9%
Co
20%
Mn
3.2%
Cu
7.2%
Mo
2.6%
Se
0.3%
F
0.5%
Cr
9.5%
Zn
1.7%
Рейтинг
4.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
11%
2г
Жиры
74%
6г
Углеводы
15%
3г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 3 : 1.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ, РЕДИСКА, ЯЙЦА И СМЕТАНА
салат Огурцы, редиска, яйца и сметана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,2 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 20,2 %
Чем полезен салат Огурцы, редиска, яйца и сметана
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сырок творожный Тульский
- курин паштет
- сливкино 18
- рошен мак
- мармелад эко
- клетчатка льна
- Мороженое сахарный рожок
- салат щетка
- хлеб высевка
- мафины из греч. муки
- Фарш (курица, говядина, лук) 19.07
- рачки
- крейзи ков
- оладьи
- мороженое ванильное в вафельном стаканчике "ПОЛАЙС"
- Sula Гранат (без сахара) 3г.
- Баклажанная икра
- смесь орехово фруктовая
- суп
- Печенье с мармеладом
- КАПУСТА тушеная с цукини
- жаркое из курицы
- Пустырник премиум 5г.
- кабачковый суп
- Запеканка кабачковая
- Песочное печенье
- Шоколад Победа Молочный 36% без сахара
- сгущенное молоко вареное
- яичница с колбасой
- "Геркулес" с медом и корицей
- салат из помидоров
- Фиш фреш ролл
- сахар
- кексы длинные))
- сырок творожный
- Фитнесс батончик клубника
- Макароны по-флотски
- пирог с орехами , сгущенкой и изюмом
- Гексавит 1шт
- блинчики рисовые
- мороженое золотая трубочка
- Сыр диетический
- Творог с бананом и медом
- Чипсы картофельные
- желе сливовое
- Оладьи куриные
- Сметана 15% ПОЛЯНКА
- Печенье "До кави" ТМ Рошен
- коврижка из овса и кукурузы
- Куриное филе с морковкой по-корейски в сметане
- Творожный пуддинг
- булочки с малиной
- основа для пиццы Итальянская
- Суп гороховый с беконом на колбасе вар 2
- Печенье "Тортинка" с шоколадом, ТМ Рошен
- пицца итальянская
- Гарбузове насіння
- Котлеты из курицы и говядины запеченные в духовке
- манты с фаршем
- Пастила ванильная
- Глазурь шоколадная Добрыка
- Печенье Бонди
- Мясо соевое
- Соевое мясо с фасолью
- икра сушоная
- Капуста тушеная с мясом
- Гречка
- Суп рыбный
- Суп из брокколи №2
- Икра из кабачков
- Шоколадный творожок
- десерт из манго
- кумкват вяленый
- Запечённые свинные рёбрышки
- Соевый соус
- Килька в томатном соусе (Keano)
- Минтай
- Салат с крабовыми палочками
- Домашний шоколад
- Баклажанная икра
- чай с сахаром
- Перга пчелиная выдержанная
- Овощное с говядиной (кабачок, картошка)
- Пирожки с луком и яйцом
- греча на кефире
- Хлеб черный с фруктами
- Хлеб "Ржаной на хмелю" бездрожжевой
- протеин
- Повидло из крыжовника с медом
- Сыр "Здоровье"
- Мука гречневая
- сырок ростагроэспорт
- Оладушки из гречневой муки несладкие
- Рис воздушный ДАНСОНИЯ
- Сливки с крыжовником 10%
- молоко "долголетово"
- Сливки с красной смородиной 10%
- Плов со свинины, изюм, зира
- крупа манная "кубаночка"
- Йогурт "натуральный" Б.Ю. Александров
Метки: Как приготовить салат Огурцы, редиска, яйца и сметана, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат Огурцы, редиска, яйца и сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки
136.4
10.8
3.9
14.7
13
Рыба с картофелем в духовке
155.5
11.9
8.4
8.2
12
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Интересные блоги
