Рецепт Батат запеченый Таня 22 августа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Батат запеченый Таня 22 августа
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 612 г |
| Масло авокадо | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Батат запеченый Таня 22 августа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 9.6% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 424.4 мкг | 900 мкг | 47.2% | 58% | 212 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 10.1% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 13.5% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 15.93 мг | 500 мг | 3.2% | 3.9% | 3139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 21.6% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 14.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.862 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.7 мг | 90 мг | 15.2% | 18.7% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4451 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7147 мг | 20 мг | 3.6% | 4.4% | 2798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.66 мг | 2500 мг | 20.1% | 24.7% | 497 г |
| Кальций, Ca | 53.59 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.6% | 1866 г |
| Магний, Mg | 36.54 мг | 400 мг | 9.1% | 11.2% | 1095 г |
| Натрий, Na | 543.81 мг | 1300 мг | 41.8% | 51.4% | 239 г |
| Сера, S | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4221 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 9.6% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 726.16 мг | 2300 мг | 31.6% | 38.8% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 9% | 1368 г |
| Кобальт, Co | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| Марганец, Mn | 0.3335 мг | 2 мг | 16.7% | 20.5% | 600 г |
| Медь, Cu | 206.11 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 25.3% | 485 г |
| Молибден, Mo | 1.338 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.3% | 5232 г |
| Селен, Se | 0.787 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 6989 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4102 мг | 12 мг | 3.4% | 4.2% | 2925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Батат запеченый Таня 22 августа составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАТАТ ЗАПЕЧЕНЫЙ ТАНЯ 22 АВГУСТА
Батат запеченый Таня 22 августа богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,2 %, витамином B1 - 11 %, витамином B5 - 17,6 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 15,2 %, калием - 20,1 %, хлором - 31,6 %, марганцем - 16,7 %, медью - 20,6 %
Чем полезен Батат запеченый Таня 22 августа
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Таня 22 августа
- Цезарь вкусвилл
- Гречка с мясом и овощами
- Курица с грибами и сыром
- Блин из творога с фруктами
- Квашеная капуста «Корейка»
- Творог 5% cream nuvo
- Рис по-тайски
- Maja z cukrem
- Торт из банана
- Кролик Таня 23 августа
- Куриные бедра запеченные
- Пирог с семгой
- Вафли из кабачка
- Шарлотка белковая
- Соус сливочно-кокосовый
- ПП брауни из кабачков 24.08.2025
- Свинина в духовке
- Тартин Бенедикт Таня 24 августа
- Котлеты свинина-говядина (500/200)
- Браунни
- Манка от 24.08.25
- Шашлык из куриной грудки с аджикой / Аэрогриль
- Дёнер с говядиной
- Биточки
- Баклажан в духовке
- Печень в сливочном соусе
- Наггетсы 5 шт
- Запеканка творожная
- Купаты Боярские из индейки (приготовленные)
- Чечевичная каша
- Протеиновое мороженое
- Десерт Картошка (конфеты)
- Сгущенка молоко цельное сгущённое с сахаром Молочный знак
- Салат из свеклы с черносливом
- Соте из курицы
- Фунчоза, замоченная в холодной воде на 30 мин
- Хип грис
- ПП-трайфл морковный
- Кабачок в духовке
- Тест
- Мишка косолапый
- Марципан с бананом и медом. Decathlon
- Кефир 3,3%
- Салат с баклажанами и кабачками
- Гречка с тушёнкой
- ГРЕБЕШОК ОТВАРНОЙ
- Морковно-яблочная запеканка с манкой
- Селедочка в соусе
- Подлива
- Голень индейки
- Насыпной яблочный пирог
- Салат из свежих овощей 24.08.25
- OREO original
- Шарлотка с медом
- Ванильные кексы с ежевикой ЕД 24.08.25 г
- Баклажаны с майонезом
- Запеканка с цуккини, молодым сыром и лососем (ДС)
- Овсяные хлопья
- Сырники 2
- Смесь сухая для приготовления макарон с курицей и грибами в сливочном соусе
- чернослив
- Кабачковые оладьи
- Булгур в сотейнике, вода, масло оливковое 15 гр
- креветки в соусе васаби
- Огурец и цуккиния
- Сыр "Сарматия Грамерси", м.д.ж. в сух.в-ве 45%
- Green up
- Котлеты (Свинина, Бедро, грудка)
- Картошка жаренная с лисичками
- Лисички с желудками (мои)
- Котлеты куриные рубленые брус 24.08.25
- Борщ 230825
- Колбаса сырокопченая
- Карри из цветной капусты
- Картошка жаренная с лисичками
- Сникерс
- Десерт замороженный Frudoza protein
- Свиная вырезка
- Кабачковый блин
- Творог
- Котлеты (Свинина , 2 вида индейки)
- Морковный пирог постный
- Ножки куриные в соусе на сковороде (вес без костей)
- Хлеб формовой с отрубями
- Вафли кокосовые
- Запеканка сырно твор с кабачками брус 24=08=25
- Жульен
- Кисель (калина-смородина-ежевика)
- Салат с айсберг +огурец
- Салат
- Оладушки с творогом и яйцом 14.09
- Спагетти с курицей
- Бурый рис с фаршем приготовленный
- Печенье Ленинградское
- Кимчи Рамен
- Говядина с грибами со сливками
- Овсяное печенье
- Рулька свиная прессованная
- Киш с лососем Кенигсбекер
Метки: Как приготовить Батат запеченый Таня 22 августа, калорийность 81,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батат запеченый Таня 22 августа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
