Рецепт Суп-крем из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-крем из кабачков
| Лук репчатый (Варка без слива) | 128 г |
| Морковь (Варка без слива) | 135 г |
| Картофель (Варка без слива) | 245 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 850 г |
| Зубчики Чеснока | 6 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Вода | 250 г |
| Плавленый сыр Сливочный (President) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Обжарить лук, чеснок, морковь, добавить картошку, кабачек, вода, варить до готовности, добавить плавленный сыр, вскипятить, снять с плиты и пробить блендером
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-крем из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.9 мкг | 900 мкг | 16.5% | 29.8% | 604 г |
| бета Каротин | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 34.2% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.834 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 5853 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 9.4% | 1907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 9.4% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6385 мг | 20 мг | 3.2% | 5.8% | 3132 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.84 мг | 2500 мг | 9.3% | 16.8% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6720 г |
| Кремний, Si | 15.078 мг | 30 мг | 50.3% | 91% | 199 г |
| Магний, Mg | 11.75 мг | 400 мг | 2.9% | 5.2% | 3404 г |
| Натрий, Na | 97.04 мг | 1300 мг | 7.5% | 13.6% | 1340 г |
| Сера, S | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9443 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 5.1% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 159.31 мг | 2300 мг | 6.9% | 12.5% | 1444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 4.5% | 4009 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 33.1% | 547 г |
| Литий, Li | 7.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 6.5% | 2809 г |
| Медь, Cu | 56.75 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 10.3% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 2.986 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.8% | 2344 г |
| Никель, Ni | 1.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33133 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17271 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2745 мг | 12 мг | 2.3% | 4.2% | 4372 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.939 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.239 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-крем из кабачков составляет 55,3 кКал.
- Порция = 332 гр (183.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-КРЕМ ИЗ КАБАЧКОВ
Суп-крем из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 18,9 %, кремнием - 50,3 %, кобальтом - 18,3 %
Чем полезен Суп-крем из кабачков
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники с рисовой мукой 24.08.
- Вода с эликвис
- Печень говяжья с луком
- Пирог со смородиной
- Скумбрия
- КонфетыЮлиЯ
- Грибы жаркнные
- Борщ
- Котлеты куриные с хлебом
- Плов
- Халва из тахини
- Чак-чак
- Суп грибной
- Филе трески
- Курица запечёная
- 1. Салат с куриными желудками и киноа
- Тефтели с капустой заппченные
- Суп с фасолью
- Сыр ламбер Сливочный и нежный
- Кесадилья
- Смузи банан-авокадо-базилик
- Тесто на пиццу 23.07.25 σίκαλη ζεμυθα
- Тесто на пиццу 23.07.25 σίκαλη ζεμυθα
- Куриный суп из бедер 2
- Ньокки картофельные
- ЗОЖигай Не бзди, прорвемся Рулетики из филе индейки с сыром
- Allen gold с орео
- Творожный пирог-запеканка
- Рулетики из баклажана 24.08.25
- Котлетки судак креветки укроп запечённая морковь
- Курица запечёная
- ЗОЖигай Не бзди, прорвемся Соус йогуртовый
- ЗОЖигай Не бзди, прорвемся Соус йогуртовый
- Брокколи варёная
- ПЛОВ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА
- Печень тушёная со сметаной
- Филе грудки индейки в песто и сливках
- Рисовый суп постный
- 24.08. Хлеб
- Говядина с фасолью
- Конфета Kinder «Schoko-Bons»
- Жареная грудка индейки Минченко
- каша рисовая
- Вишня вяленая
- МШОШ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
- Брауни свежее
- Грудка куриная тушь 25.08
- Чипсы Cheese & Onion
- круассан с красной рыбой
- Овощи для бифштекса по-мексикански
- Кабачки туш 25.08
- ОВОЩИ ПО МЕКСИКАСКИ
- Перец фаршированный
- Гуляш бедро инд
- Ёжики
- Фисташка в белом шоколаде
- Мшош
- Спагетти
- Шорли яблочный
- Грибовница
- Пюре
- Фундук в белом шоколаде
- кукуруза вареная(!)
- Киш с лососем
- Запеканка картофельная с грибами
- Моцарелла пицца Бонфест
- Лаваш с творогом и яблоком
- Фарш куриный
- Спагетти с куриным фаршем
- Маринов огурцы с ацетилкой_ рецепт
- 24 авг рис с тушенкой
- Винегрет
- Винегрет мой (копия)
- закатка марин огурц 08,08,25 не удалять!!
- Тыква в микроволновке (копия)
- Огурцы корнишоны маринованные Global village
- Запеканка 24.08.25
- Консерва скумбрия
- Augustiner Hell Alkoholfrei
- Колбаски Шашлычные
- Пирог брауни
- Творожная запеканка (Творог наша корова 5%)
- Оливье с колбасой самокат
- Лагман без мяса
- слойка клубника хд
- Котлеты из фарша курицы
- Кексы с маком
- Котлетке чесночне
- Филе куриное маринованное в айране 24.08
- Чудо рыбка
- Паштет из мяса индейки
- Спагетти из кабачка
- Салат фучжу и спаржа
- Фунчоза с тофу и овощами
- Соевое мясо с брокколи по-азиатски
- philadelphia Филадельфия сыр
- Кура сливочная 24.08.25
- Чизкейк Сан Себастьян
- Салат из кеты с овощами
- Творог (18) 5% (Местное известное)
Метки: Как приготовить Суп-крем из кабачков, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-крем из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
