Рецепт Свинина (450) с ананасом и сладким перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свинина (450) с ананасом и сладким перцем
| Вырезка "გაყინული სუკი" (жарка мелким куском) | 450 г |
| Ананас (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 300 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Имбирь, корень сушеный молотый | 9 г |
| Чеснок (Жарка) | 45 г |
| Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo] | 90 г |
| Мед пчелиный | 45 г |
| Уксус яблочный [GEMO] | 90 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| МУКА РЖАНАЯ ОБДИРНАЯ [УЛАДАР] (жарка) | 0 г |
| Рис "LONG GRAIN SELLA BASMATI RICE" [Sultan] (варка без слива рассыпчатая) | 0 г |
| Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы ''PASTETRONI'' | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Кунжут | 15 г |
Способ приготовления
Нежное мясо, сочные кусочки овощей и тропического фрукта идеально дополняет пикантный кисло-сладкий соус. Если вы любите оригинальные сочетания, вам непременно понравится.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинина (450) с ананасом и сладким перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.4% | 1244 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.2% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.1% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.498 мг | 1.5 мг | 33.2% | 22.5% | 301 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 27.22 мг | 500 мг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 5.5% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 9.8% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.828 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.2% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.31 мг | 90 мг | 32.6% | 22.1% | 307 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2455 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.1788 мг | 20 мг | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Ниацин | 1.058 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.43 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2635 г |
| Кремний, Si | 13.695 мг | 30 мг | 45.7% | 31% | 219 г |
| Магний, Mg | 35.46 мг | 400 мг | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Натрий, Na | 616.47 мг | 1300 мг | 47.4% | 32.2% | 211 г |
| Сера, S | 79.82 мг | 1000 мг | 8% | 5.4% | 1253 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 10.3% | 658 г |
| Хлор, Cl | 724.77 мг | 2300 мг | 31.5% | 21.4% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 5.6% | 1199 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 3.849 мкг | 10 мкг | 38.5% | 26.1% | 260 г |
| Литий, Li | 9.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7219 мг | 2 мг | 36.1% | 24.5% | 277 г |
| Медь, Cu | 152.77 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 10.4% | 655 г |
| Молибден, Mo | 7.064 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.9% | 991 г |
| Никель, Ni | 8.261 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.797 мкг | 55 мкг | 19.6% | 13.3% | 509 г |
| Стронций, Sr | 9.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13971 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.4% | 810 г |
| Цинк, Zn | 1.2764 мг | 12 мг | 10.6% | 7.2% | 940 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.577 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.498 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.465 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.581 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина (450) с ананасом и сладким перцем составляет 147,3 кКал.
- Порция = 500 гр (736.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 64.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА (450) С АНАНАСОМ И СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ
Свинина (450) с ананасом и сладким перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 33,2 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином C - 32,6 %, кремнием - 45,7 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 31,5 %, кобальтом - 38,5 %, марганцем - 36,1 %, медью - 15,3 %, селеном - 19,6 %, хромом - 12,3 %
Чем полезен Свинина (450) с ананасом и сладким перцем
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка копчено вареная
- Латте
- Карпачо
- Бутерброд с колбасой
- Суп рыбный (с лангустинами)
- Лосось соленый
- Котлета куриная домашняя
- Наполеон (цех)
- Протеин абрикос-маракуйя
- Вафли Витьба
- Пирог яблочный
- Брауни
- Творожная запеканка с нектарином
- Какао алкализованное
- Мармелад Hello Kitty
- Тирамису рекс
- #Икра имитированная Стольная красная Русское море
- Огурец . болгарский перец. помидор .каперсы.
- Соевый фарш жарка 25-08 *
- Торт желейно-творожный
- Сырники 25.08.25
- Каша гречневая моя
- Хип домати и картофи с пилешко
- [Э] Фарш из филе бедра и грудки индейки
- Сметана 15% Молочная станция
- [Э] Тефтели отварные из фарша индейки
- Творог мягкий 2% Домик в деревне
- Огурец,болгарский перец,помидор,каперсы, куджутное масло.
- Багет ржаной с чесноком
- Спаржевая фасоль
- Каша овсяная с немолоком (вер1)
- Продукты из мяса птицы
- Намазка
- Картошка жареная
- Мультивитамины для женщин Supherb
- Блины
- Кунжут в шоколаде
- Творожок Фруто Няня (лесные ягоды)
- Творожная запеканка
- Суп куриный
- Сырники
- Говядина тушоная
- Шоколад белый с малиной
- Салат 25 августа
- Яишница
- Овощной суп пюре с чече
- Лепешка с тунцом
- Кабачковый омлет
- Veggie triangle
- Пармезан
- Яичница с помидорами
- Яичница с красным перцем, помидором и кукурузой(копия)
- Омлет с лисичками
- Печенье из зеленой гречки с семечками
- Мультивитамины для мужчин Supherb
- Пиво Hoegaarden
- Зефир на топинамбуре
- 3-4 ризотто с курицей грибами кукурузой
- Котлеты из трески в панировке
- Кесы
- Ложное настроение
- Салат из запеченных овощей
- Индейка магнит тушёная 325г.
- Фасоль Прованс
- мармелад без сахара 1 шт = 9,5 гр
- Шумадский млади сир
- Греческий йогурт
- Йогурт лимон чиа асабливы
- Запеканка филе+творог
- Хлеб ржаной Пятерочка
- Курица 24.08
- Фруктовый батончик
- Мультивитамины Альфа-спорт Supherb
- Запеканочка
- Мюсли
- Мороженое Париж
- Омлет сыром Моцарела.
- Сыр, маасдам
- Круассан с малиноц
- Борщ 24.08
- Яичница с творогом 2%
- Хлебцы зерновые
- Яблочное суфле желатиновое с джемом
- Варёный куриный рулет. С куриного филе .
- Гренки с сыром
- Запеканка в духовке
- Тост с авокадо и яйцом
- Ленивые вареники
- Шоколад Gallardo с кокосом
- Рубленые куриные котлеты
- Завтрак с вафлей
- Жареный хлеб
- Котлеты из трески жаренные
- Лисички в сметане
- Обед Лиза с KFC Chicken Bites/ Ай‑Твистер
- Рагу овощное
- Королевская ватрушка
- Шоколадные шарик
- Молочное желе
- Хлебцы карамельные
Метки: Как приготовить Свинина (450) с ананасом и сладким перцем, калорийность 147,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина (450) с ананасом и сладким перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
