Рецепт Шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад

Масло какао	100 г
Какао Тертое	50 г
Сливки 33%	60 г
Аллюлоза	10 г
Фундук	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	641.7 ккал	1684 ккал	38.1%	5.9%	262 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	0.8%	1949 г
Жиры	66.3 г	56 г	118.4%	18.5%	84 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	0.5%	3269 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.3%	5000 г
Вода	18.4 г	2273 г	0.8%	0.1%	12353 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.13 мг	500 мг			384615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.043 мг	15 мг	7%	1.1%	1438 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	1.4%	1121 г
Макроэлементы
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%		88889 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.087 г	от 4.7 до 16.8 г	23.1%	3.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	43.478 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	24 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.087 г	~
16:0 Пальмитиновая	10.348 г	~
18:0 Стеариновая	13.174 г	~
20:0 Арахиновая	0.348 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.348 г	min 16.8 г	91.4%	14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.348 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	15 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.087 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.913 г	~

Энергетическая ценность Шоколад составляет 641,7 кКал.

Порция = 23 гр (147.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	641.7 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	66.3 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	18.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад, калорийность 641,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе