Войти

Рецепт Морковные оладьи 25.08.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковные оладьи 25.08.2025

Морковь (Запекание) 139 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 С0
Яичный белок куриный (Жарка) 109 г
Геркулес Ясно Солнышко 42 г
Изолят сывороточного белка 7 г
Куркума латте 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковные оладьи 25.08.2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.6 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1309 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 11.4% 685 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.6% 1697 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 4.7% 1634 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 9.7% 800 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 2.3% 3439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 921 мкг 900 мкг 102.3% 79.5% 98 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 5.258 мг 5 мг 105.2% 81.8% 95 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.336 мг 1.8 мг 18.7% 14.5% 536 г
Витамин В4, холин 62.97 мг 500 мг 12.6% 9.8% 794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 7% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.995 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10013 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 3.3% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 0.8% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.402 мкг 10 мкг 4% 3.1% 2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 1.5% 5376 г
Витамин Н, биотин 6.652 мкг 50 мкг 13.3% 10.3% 752 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 3.7% 2143 г
Витамин РР, НЭ 2.1568 мг 20 мг 10.8% 8.4% 927 г
Ниацин 0.501 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.05 мг 2500 мг 6.8% 5.3% 1462 г
Кальций, Ca 26.72 мг 1000 мг 2.7% 2.1% 3743 г
Кремний, Si 10.931 мг 30 мг 36.4% 28.3% 274 г
Магний, Mg 22.42 мг 400 мг 5.6% 4.4% 1784 г
Натрий, Na 103.92 мг 1300 мг 8% 6.2% 1251 г
Сера, S 103.8 мг 1000 мг 10.4% 8.1% 963 г
Фосфор, P 71.9 мг 800 мг 9% 7% 1113 г
Хлор, Cl 120.33 мг 2300 мг 5.2% 4% 1911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.3 мкг ~
Бор, B 87.5 мкг ~
Ванадий, V 43.29 мкг ~
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 3.7% 2086 г
Йод, I 7.18 мкг 150 мкг 4.8% 3.7% 2089 г
Кобальт, Co 3.241 мкг 10 мкг 32.4% 25.2% 309 г
Литий, Li 2.624 мкг ~
Марганец, Mn 0.0957 мг 2 мг 4.8% 3.7% 2090 г
Медь, Cu 71.31 мкг 1000 мкг 7.1% 5.5% 1402 г
Молибден, Mo 11.381 мкг 70 мкг 16.3% 12.7% 615 г
Никель, Ni 2.624 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 12.56 мкг 55 мкг 22.8% 17.7% 438 г
Стронций, Sr 3.8 мкг ~
Фтор, F 34.98 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 11435 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 5% 1567 г
Цинк, Zn 0.4841 мг 12 мг 4% 3.1% 2479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.4 г ~
Валин 0.44 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.363 г ~
Лейцин 0.567 г ~
Лизин 0.442 г ~
Метионин 0.236 г ~
Метионин + Цистеин 0.401 г ~
Треонин 0.309 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.385 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.634 г ~
Заменимые аминокислоты 0.274 г ~
Аланин 0.412 г ~
Аспарагиновая кислота 0.671 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 1.005 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.474 г ~
Тирозин 0.248 г ~
Цистеин 0.164 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.375 г от 4.7 до 16.8 г 8% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.564 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.407 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.175 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.908 г min 16.8 г 5.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.813 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.23 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Морковные оладьи 25.08.2025 составляет 128,6 кКал.

  • Порция = 101 гр (129.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.6 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 66.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЕ ОЛАДЬИ 25.08.2025

Морковные оладьи 25.08.2025 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 102,3 %, бэта-каротином - 105,2 %, витамином B2 - 18,7 %, холином - 12,6 %, витамином H - 13,3 %, кремнием - 36,4 %, кобальтом - 32,4 %, молибденом - 16,3 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен Морковные оладьи 25.08.2025

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковные оладьи 25.08.2025, калорийность 128,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные оладьи 25.08.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Шарлотка медовая
Автор Еленка
225.3
7.3
8.7
28.8
0
1 0
Сырно-творожный перчик
Автор Еленка
134.7
9.6
8.6
4.5
13
2 0
КетчупМанез
Автор Радмира
234.6
5.1
15.1
18.9
10
2 0
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
6 87
Yanito
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
Цапля-красотка! -- 1. Сегодня я проводила над соб...
8 45
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Tanya Makronetta
2025-10-04
Калорийность: 1346 кКал
Витамины и минералы: 94%
Элина
2025-10-03
Калорийность: 1515 кКал
Витамины и минералы: 96%