Рецепт Овсяноблин с ежевикой и творожком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяноблин с ежевикой и творожком

яйцо	49 г
Мука овсяная	31 г
Стевия	0.5 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
молоко 2,5% красная цена	91 г
ежевика, в т ч замороженная	50 г
Стевия	2 г
творожок 0,1%	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин с ежевикой и творожком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.4 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1823 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	10.9%	987 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	6.2%	1750 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	9.5%	1135 г
Вода	69 г	2273 г	3%	3.2%	3294 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.01 мг	2500 мг			25000000 г
Кальций, Ca	0.53 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	188679 г
Магний, Mg	0.03 мг	400 мг			1333333 г
Натрий, Na	56.26 мг	1300 мг	4.3%	4.7%	2311 г
Сера, S	0.26 мг	1000 мг			384615 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	86.76 мг	2300 мг	3.8%	4.1%	2651 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.004 мг	18 мг			450000 г
Кобальт, Co	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Марганец, Mn	0.0004 мг	2 мг			500000 г
Медь, Cu	0.39 мкг	1000 мкг			256410 г
Молибден, Mo	0.16 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	43750 г
Цинк, Zn	0.0009 мг	12 мг			1333333 г

Энергетическая ценность Овсяноблин с ежевикой и творожком составляет 92,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.4 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	19.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяноблин с ежевикой и творожком, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин с ежевикой и творожком, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе