Рецепт Роти с яйцом и ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Роти с яйцом и ветчиной
| Лепешка | 90 г |
| Яйцо | 120 г |
| Балык | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Роти с яйцом и ветчиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8% | 628 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.9% | 505 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3% | 1698 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 6.5% | 771 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 112.68 мг | 500 мг | 22.5% | 11.3% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.143 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 9.068 мкг | 50 мкг | 18.1% | 9.1% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0317 мг | 20 мг | 5.2% | 2.6% | 1939 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.85 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.3% | 3978 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4050 г |
| Магний, Mg | 5.39 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7421 г |
| Натрий, Na | 60.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2161 г |
| Сера, S | 79.01 мг | 1000 мг | 7.9% | 4% | 1266 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Хлор, Cl | 70.04 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 4.489 мкг | 10 мкг | 44.9% | 22.6% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Медь, Cu | 37.26 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2684 г |
| Молибден, Mo | 2.694 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2598 г |
| Селен, Se | 14.231 мкг | 55 мкг | 25.9% | 13% | 386 г |
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16201 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4983 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.594 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.333 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.812 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.8% |
Энергетическая ценность Роти с яйцом и ветчиной составляет 199,1 кКал.
- Порция = 270 гр (537.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОТИ С ЯЙЦОМ И ВЕТЧИНОЙ
Роти с яйцом и ветчиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, холином - 22,5 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином H - 18,1 %, кобальтом - 44,9 %, селеном - 25,9 %
Чем полезен Роти с яйцом и ветчиной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажан пармиджано
- Чизкейк классический
- Котлеты
- Лаваш с фаршем
- Свинина с луком кето
- Греческий йогурт
- Głodniaki
- Фарш свиной
- Капуста с грибами
- Мороженое Vanilla
- ПИРОЖКИ С ЛИСИЧКАМИ - 25.08.25
- Филе куриное
- Строганов из курицы с булгуром
- Творог манго-персик
- Поджарка из свиной вырезки
- Quinoa tricolore
- Суп с фрикадельками из мяса и творога
- Молоко топлёное, 3.2%
- Джем тыква апельсин
- Mega Strength
- Вафли творожные
- Хлеб заварной многозерновой
- Суп грибной
- Коктейль шоколадный
- Перловка
- Греча зелёная и киноа черная
- Лепёшки творог рикотта
- Киноа трехцветная
- Капуста свекла
- Чай чёрный с лимоном без сахара
- Mititei
- Уха из красной рыбы голова и хвост
- Блины 25 авг
- Индейка филе к лагману
- Whey protein hot chocolate
- Скрэмбл
- Куриная голень варёная
- Котлеты куриноовощные
- Лагман щебекинские
- Ролл тортилья, норвежский лосось, овощи
- Ягодный компот
- Лосось под шубой, карамелизированный лук
- Фруктовый салат, соус сметана-малина
- Хлебцы рисовые ванильно-сдивочные
- Рис в мультиварке
- Пирог с тунцом
- Светофор гранат
- Тефтели телятина, грибной соус, кедровые орешки
- Кабачковая пицца с тунцом без муки М
- Пюре Слива+яблоко 25.08.25
- Макароны по-флотски
- Сырники от Маши
- Омлет белковый с курицей и овощами
- Кофе капучино
- Броколли Планета витамин
- FitParad Какао-порошок с низким содержанием жира 1,5%
- Гречка в мультиварке
- Что-то
- Кокосовый напиток. Оригинальный.
- Салат из помидоров с творожным зерном без масла
- Фрикадельки свиные в сливках
- Винегрет Вкусвилл
- Каскара
- Печень кур жар
- Рис и котлета куриная
- Гречка а духовке
- Хлеб Литовский заварной на закваске
- Гуляш куриный
- Перец с фаршем кролика индейки и зеленой гречкой
- Тушеные баклажаны
- Форель соленая
- Говядина с капустой и булгуром
- Ореховый микс Dream Fruits
- Рулет по домашнему Йола
- Крафтовая халва sezam
- Полента от 25.08.25
- Греческий салат
- Льняное печенье
- Салат 25.08.25
- Бенто-торт «медовик ягодный»
- Салат из огурцов по-турецки
- Сацибели 25
- Белковый коктейль
- Кукуруза сахарная вареная
- Домашнее мороженое (А)
- Наполеон домашнийс заварным кремом
- Хлеб карельский
- Гренки
- Каша Моя
- Соус МАРИНАРА 25.08.25
- Уэй протеин кофе
- Зеленая гречка отварная (паренная)
- Минтай соломка вяленая
- Котлеты+кабачек+картофель
- Додо пицца ветчина и сыр
- Печенье Шоколадное
- Творог 2%
- додо двойной цепленок
- Сок банановый
- Морской коктейль готовый
Метки: Как приготовить Роти с яйцом и ветчиной, калорийность 199,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роти с яйцом и ветчиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
