Рецепт Тушенная картошка с куриной грудкой без кожи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенная картошка с куриной грудкой без кожи

Вода	2080 г
Картофель (Тушение)	2040 г
Морковь (Тушение)	250 г
Подсолнечное масло	64 г
Лук репчатый (Тушение)	200 г
Соль поваренная пищевая	60 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	1475 г

Способ приготовления

1580 сырой грудки с кожей как 1475 тушенной ( сравнивала по кк) соль 60 гр примерно (сама вписала) 2600 воды уненьшила на 20% типо на выкипание

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенная картошка с куриной грудкой без кожи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.1 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2402 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	13%	1101 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.6%	3111 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	4.1%	3422 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5%	2857 г
Вода	82.2 г	2273 г	3.6%	5.1%	2765 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.3 мкг	900 мкг	10%	14.3%	997 г
бета Каротин	0.531 мг	5 мг	10.6%	15.1%	942 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	3.4%	4091 г
Витамин В4, холин	25.68 мг	500 мг	5.1%	7.3%	1947 г
Витамин В5, пантотеновая	0.487 мг	5 мг	9.7%	13.8%	1027 г
Витамин В6, пиридоксин	0.279 мг	2 мг	14%	20%	717 г
Витамин В9, фолаты	3.38 мкг	400 мкг	0.8%	1.1%	11834 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	2.6%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	3.14 мг	90 мг	3.5%	5%	2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.733 мг	15 мг	4.9%	7%	2046 г
Витамин Н, биотин	0.095 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	52632 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.6067 мг	20 мг	13%	18.5%	767 г
Ниацин	3.249 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.25 мг	2500 мг	11.5%	16.4%	870 г
Кальций, Ca	13.57 мг	1000 мг	1.4%	2%	7369 г
Кремний, Si	18.472 мг	30 мг	61.6%	87.9%	162 г
Магний, Mg	33.29 мг	400 мг	8.3%	11.8%	1202 г
Натрий, Na	454.52 мг	1300 мг	35%	49.9%	286 г
Сера, S	74.65 мг	1000 мг	7.5%	10.7%	1340 г
Фосфор, P	68.1 мг	800 мг	8.5%	12.1%	1175 г
Хлор, Cl	717.12 мг	2300 мг	31.2%	44.5%	321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	323.8 мкг	~
Бор, B	54.9 мкг	~
Ванадий, V	55.58 мкг	~
Железо, Fe	0.754 мг	18 мг	4.2%	6%	2387 г
Йод, I	1.77 мкг	150 мкг	1.2%	1.7%	8475 г
Кобальт, Co	4.434 мкг	10 мкг	44.3%	63.2%	226 г
Литий, Li	26.812 мкг	~
Марганец, Mn	0.0835 мг	2 мг	4.2%	6%	2395 г
Медь, Cu	79.45 мкг	1000 мкг	7.9%	11.3%	1259 г
Молибден, Mo	8.305 мкг	70 мкг	11.9%	17%	843 г
Никель, Ni	2.08 мкг	~
Рубидий, Rb	189.5 мкг	~
Селен, Se	4.587 мкг	55 мкг	8.3%	11.8%	1199 г
Стронций, Sr	3.57 мкг	~
Фтор, F	86.32 мкг	4000 мкг	2.2%	3.1%	4634 г
Хром, Cr	10.09 мкг	50 мкг	20.2%	28.8%	496 г
Цинк, Zn	0.5254 мг	12 мг	4.4%	6.3%	2284 г
Цирконий, Zr	1.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.301 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.301 г	~
Аргинин*	0.551 г	~
Валин	0.41 г	~
Гистидин*	0.378 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.602 г	~
Лизин	0.787 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.262 г	~
Треонин	0.348 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.334 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.621 г	~
Заменимые аминокислоты	0.502 г	~
Аланин	0.402 г	~
Аспарагиновая кислота	0.642 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.296 г	~
Глутаминовая кислота	0.904 г	~
Пролин	0.318 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.286 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.807 г	от 4.7 до 16.8 г	17.2%	24.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.405 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.302 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.213 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.528 г	min 16.8 г	3.1%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.507 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.867 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	11%
18:2 Линолевая (ud)	0.802 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Тушенная картошка с куриной грудкой без кожи составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.1 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	82.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕННАЯ КАРТОШКА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ БЕЗ КОЖИ

Тушенная картошка с куриной грудкой без кожи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14 %, витамином PP - 13 %, калием - 11,5 %, кремнием - 61,6 %, хлором - 31,2 %, кобальтом - 44,3 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 20,2 %

Чем полезен Тушенная картошка с куриной грудкой без кожи

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушенная картошка с куриной грудкой без кожи, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенная картошка с куриной грудкой без кожи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Элина

2025-10-04

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-10-01

Калорийность: 1509 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Уха с чечевицей и цукини

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе