Рецепт рожки с тушёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рожки с тушёнкой

рожки отварные	739 г
Говядина тушеная	370 г
Морковь, красная	62 г
Лук репчатый	40 г
Лук зеленый (перо)	36 г
томатная паста кубаночка	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рожки с тушёнкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.7 ккал	1684 ккал	9.1%	6%	1103 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	7%	938 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	6.9%	949 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	5%	1296 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.9%	1333 г
Вода	63.3 г	2273 г	2.8%	1.8%	3591 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.4 мкг	900 мкг	13.2%	8.6%	760 г
бета Каротин	0.71 мг	5 мг	14.2%	9.3%	704 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	2.7%	2432 г
Витамин В4, холин	12.08 мг	500 мг	2.4%	1.6%	4139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	1.2%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	3.8%	1724 г
Витамин В9, фолаты	5.91 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6768 г
Витамин C, аскорбиновая	2.86 мг	90 мг	3.2%	2.1%	3147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.598 мг	15 мг	4%	2.6%	2508 г
Витамин Н, биотин	0.547 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	9141 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	3.2%	2034 г
Витамин РР, НЭ	3.8394 мг	20 мг	19.2%	12.6%	521 г
Ниацин	1.859 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.97 мг	2500 мг	6.3%	4.1%	1593 г
Кальций, Ca	21.81 мг	1000 мг	2.2%	1.4%	4585 г
Кремний, Si	0.909 мг	30 мг	3%	2%	3300 г
Магний, Mg	20.47 мг	400 мг	5.1%	3.3%	1954 г
Натрий, Na	341.87 мг	1300 мг	26.3%	17.2%	380 г
Сера, S	75.08 мг	1000 мг	7.5%	4.9%	1332 г
Фосфор, P	89.9 мг	800 мг	11.2%	7.3%	890 г
Хлор, Cl	323.04 мг	2300 мг	14%	9.2%	712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.6 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Железо, Fe	1.454 мг	18 мг	8.1%	5.3%	1238 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Кобальт, Co	0.833 мкг	10 мкг	8.3%	5.4%	1200 г
Литий, Li	0.324 мкг	~
Марганец, Mn	0.146 мг	2 мг	7.3%	4.8%	1370 г
Медь, Cu	167.02 мкг	1000 мкг	16.7%	10.9%	599 г
Молибден, Mo	4.047 мкг	70 мкг	5.8%	3.8%	1730 г
Никель, Ni	0.104 мкг	~
Рубидий, Rb	16.6 мкг	~
Селен, Se	0.021 мкг	55 мкг			261905 г
Фтор, F	97.25 мкг	4000 мкг	2.4%	1.6%	4113 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7143 г
Цинк, Zn	0.2077 мг	12 мг	1.7%	1.1%	5778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.955 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.304 г	~
Валин	0.361 г	~
Гистидин*	0.211 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.371 г	~
Лизин	0.442 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.198 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.343 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.304 г	~
Аспарагиновая кислота	0.406 г	~
Гидроксипролин	0.084 г	~
Глицин	0.293 г	~
Глутаминовая кислота	0.767 г	~
Пролин	0.28 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.147 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность рожки с тушёнкой составляет 152,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.7 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	63.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЖКИ С ТУШЁНКОЙ

рожки с тушёнкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,2 %, витамином PP - 19,2 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 14 %, медью - 16,7 %

Чем полезен рожки с тушёнкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рожки с тушёнкой, калорийность 152,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рожки с тушёнкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофель с кабачком и курицей

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе