Рецепт 25.08. Хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 25.08. Хлеб

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Пшеничная мука цельнозерновая	100 г
дрожжи сухие	12.6 г
Сахар песок	6.4 г
Соль поваренная пищевая	4.1 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	14.7 г
Подсолнечное масло	12.3 г
Вода колодезная (из подземного источника)	265 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "25.08. Хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	690 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	4.6%	884 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	2.6%	1556 г
Углеводы	42.7 г	219 г	19.5%	8%	513 г
Углеводы (общие)	45.6 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	7.6%	541 г
Вода	46.9 г	2273 г	2.1%	0.9%	4846 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.8 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	15517 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	33.737 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.355 мг	1.5 мг	23.7%	9.7%	423 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	3.2%	1286 г
Витамин В4, холин	31.74 мг	500 мг	6.3%	2.6%	1575 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	4.3%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	2.8%	1471 г
Витамин В9, фолаты	58.511 мкг	400 мкг	14.6%	6%	684 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	1%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.635 мг	15 мг	10.9%	4.5%	917 г
бета Токоферол	0.035 мг	~
гамма Токоферол	0.293 мг	~
Витамин Н, биотин	0.883 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5663 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.8984 мг	20 мг	14.5%	5.9%	690 г
Ниацин	0.552 мг	~
Бетаин	11.23 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.05 мг	2500 мг	6.4%	2.6%	1562 г
Кальций, Ca	38.64 мг	1000 мг	3.9%	1.6%	2588 г
Кремний, Si	1.767 мг	30 мг	5.9%	2.4%	1698 г
Магний, Mg	31.43 мг	400 мг	7.9%	3.2%	1273 г
Натрий, Na	256.56 мг	1300 мг	19.7%	8.1%	507 г
Сера, S	58.24 мг	1000 мг	5.8%	2.4%	1717 г
Фосфор, P	122.7 мг	800 мг	15.3%	6.3%	652 г
Хлор, Cl	384.13 мг	2300 мг	16.7%	6.8%	599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	463.7 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	39.75 мкг	~
Железо, Fe	1.201 мг	18 мг	6.7%	2.7%	1499 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	40541 г
Кобальт, Co	0.808 мкг	10 мкг	8.1%	3.3%	1238 г
Марганец, Mn	0.8062 мг	2 мг	40.3%	16.5%	248 г
Медь, Cu	132.79 мкг	1000 мкг	13.3%	5.5%	753 г
Молибден, Mo	15.183 мкг	70 мкг	21.7%	8.9%	461 г
Никель, Ni	0.972 мкг	~
Олово, Sn	2.3 мкг	~
Селен, Se	6.392 мкг	55 мкг	11.6%	4.8%	860 г
Титан, Ti	4.86 мкг	~
Фтор, F	20.21 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19792 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5155 г
Цинк, Zn	1.0487 мг	12 мг	8.7%	3.6%	1144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.845 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.252 г	~
Лизин	0.165 г	~
Метионин	0.061 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.913 г	~
Пролин	0.408 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.484 г	от 4.7 до 16.8 г	31.6%	13%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.19 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.772 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.767 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.064 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.363 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.754 г	min 16.8 г	4.5%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.668 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.42 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.306 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность 25.08. Хлеб составляет 244 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	42.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	46.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 25.08. ХЛЕБ

25.08. Хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,7 %, витамином B9 - 14,6 %, витамином PP - 14,5 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 16,7 %, марганцем - 40,3 %, медью - 13,3 %, молибденом - 21,7 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен 25.08. Хлеб

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 25.08. Хлеб, калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 25.08. Хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-10-08

Калорийность: 1397 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Молоки лососевых малосольные

Автор Ольга Доможирова

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе